“我的健康我做主”——专访国家卫生计生委首席健康教育专家洪昭光教授

洪昭光教授作为国家卫生计生委首席健康教育专家,在我国医学保健领域的名气几乎是无人不知,无人不晓。他将严谨的生活保健道理编成了养生歌谣,琅琅上口且通俗易懂,他提倡的健康生活方式,影响了很多人的生活理念——＂管住嘴,迈开腿＂、＂一二三四五,红黄绿白黑＂……那么洪教授本人在生活中又是如何实践这些健康理念的呢？为此,《保健医苑》杂志社对洪教授的个人养生经做了专访。

播种健康,收获幸福——本刊特邀卫生计生委首席健康教育专家洪昭光进行专题讲座

为普及医学科普知识，惠及大众健康，由卫生部北京医院、《保健医苑》杂志社主办，卫生部北京医院保健医疗部协办的第一届健康科普讲座于2014年7月23日下午在京举行。国家卫生计生委首席健康教育专家洪昭光教授做了主题为“播种健康，收获幸福”的专题讲座。此次活动的嘉宾共一百余人，包括卫生部北京医院保健医疗部保健对象、卫生部北京医院合作单位的领导等。

细节决定长寿（连载二）——卫生部首席健康教育专家洪昭光教授访谈录

记者：“民以食为天。”请您告诉老同志一些吃好喝好的“细节”。

细节决定长寿（连载三）——卫生部首席健康教育专家洪昭光教授访谈录

记者：在“四大基石”中有“心理平衡”，在“四个最好”中有“最好的心情是宁静”。您又总结出四句话：“天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。”请您与老同志们谈点心理健康方面的知识。

细节决定长寿（连载一）——卫生部首席健康教育专家洪昭光教授访谈录

国家卫生部健康教育首席专家洪昭光教授一直致力于大众科学健康知识的普及工作，从中南海到居民社区，从人民大会堂到厂矿油田，到处留下他的足迹。他创编的好听易记、朗朗上口的健康格言，深受广大百姓的喜爱。

健康在你手中——专访原卫生部副部长殷大奎

随着社会的发展,生活水平有了很大提高,人民群众也越来越重视医疗保健和健康问题,渴望获得健康知识,提高生活质量和健康水平。但当前网络、电视、报纸等媒体存在着大量虚假、错误的健康信息,有的甚至打着＂权威专家＂的幌子大肆炒作、误导群众,给人民健康带来严重危害。因此,传播科学的健康知识、倡导健康的生活方式,是医疗卫生工作者的重要责任,更是健康教育工作者和健康类传媒的神圣使命。近日,本刊诚邀原卫生部副部长、卫生部首席健康教育专家殷大奎为中老年朋友们带来权威的健康生活指南。

“看”殷大奎讲健康——“健康生活方式大巡讲”郑州演讲侧记

降冬的郑州，大雪纷飞，北风凛冽，而此时的国际会展中心内气氛热烈，高朋满座，在京城内外引起强烈反响的“健康生活方式大巡讲”正在此举行地方专场。原卫生部常务副部长、中国健康教育与健康促进仂会会长、中国医师协会会长、卫生部首席健康教育专家殷大奎教授亲临现场演讲。精神饱满的殷教授忘情之处，走到台前一边示范一边演讲，手里的话筒不时晃动，

以岭健康城网正式上线

8月28日，以岭健康城网上线仪式暨健康教育学院启幕仪式发布会在京举行。出席本次发布会的人员有国家中医药管理局副局长吴刚，中国工程院院士吴以岭，中国首席健康教育专家洪昭光，以岭药业总经理吴相君等医药界专家，另外以岭药业的八子补肾胶囊代言人演艺明星张铁林、中国教育频道主持人等各界著名人士均到场。今后以岭药业将以大健康产业为出发点，结合即将建成的以岭建康城，构筑线上线下相结合的健康产业电商大格局。健康教育学院同时成立，并聘请了国内相关行业一流专业人员作为客座教授。

洪昭光 你的饮食决定你的健康

“你的饮食决定你的健康。”这是卫生部首席健康教育专家洪昭光先生对广大读者的健康忠告。

著名心血管病专家洪昭光的养生之道

洪昭光教授是我国著名的心血管病专家、卫生部首席健康教育专家，曾任首都医科大学附属北京安贞医院副院长。在我国，几乎没有人不知道洪昭光教授。他将严谨的科学理论编成朗朗上口的养生歌谣，从而使人们学到了更多的健康养生知识。那么，洪昭光教授在生活中有哪些养生之道呢？

谈“吃七八分饱”和“已饥方食”的由来与比较

“吃七八饱”是我国卫生部首席健康教育专家洪昭光教授，在2002年8月出版的《登上健康快车》一书中倡导的，书中说：“当你离开饭桌时还有点俄，还想吃，这就是七八分饱。”并说：“就是这个办法，古今中外公认能使人长寿，”洪教授还在《60岁登上健康之路》书中[三餐八分饱]一节内说：“七八分饱什么指标呢？很简单，你吃饭吃到还能吃，还想再吃时，你可别吃了，赶紧离开饭桌，这就是七八分饱”。后来，中央电视台2频道主持人陈蓓蓓等在节目中向听众提问：“人应当吃多少？”，她自答：“人应当吃八分饱”。

谈“吃七八分饱”和“已饥方食”的由来与比较

“吃七八饱”是我国卫生部首席健康教育专家洪昭光教授，在2002年8月出版的《登上健康快车》一书中倡导的，书中说：“当你离开饭桌时还有点俄，还想吃，这就是七八分饱。”并说：“就是这个办法，古今中外公认能使人长寿，”洪教授还在《60岁登上健康之路》书中【三餐八分饱】一节内说：”七八分饱什么指标呢？很简单，你吃饭吃到还能吃，还想再吃时，你可别吃了，赶紧离开饭桌，这就是七八分饱”。

一茶一汤 养心处方

夏日烦闷，如何调养生息？本期杂志，我们为广大读者奉上养生上品——“一茶一汤”。卫生部首席健康教育专家洪昭光教授会告诉您什么是健康养生的重中之重，同时，洪教授特为我们送上早晨一杯“开心茶”，晚上一碗“养心汤”。一定会让您消暑祛火，清心养性，安然度夏，延年益寿。

十大日常生活坏习惯

第一名：缺乏运动。2／3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动量标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心痛、腰痛等一系列疾病。

新书介绍

卫生部首席健康教育专家洪昭光对中青年人士的健康忠告 《40岁登上健康快车》修订版 本书全面分析中青年群体健康问题的成因．并提供了丰富、多彩而切实可行的健康生活方案。洪昭光教授告诉我们：要想健康快乐100岁，核心是60岁以前没有大病；要想60岁以前没有大病，核心是把握好人生健康的”黄金20年”——男人30～50岁，女人40～60岁。只要把握这健康快乐的20年，就为自己事业的成功提供了可靠的健康保证，更为无限美好的人生风景打开了一扇窗口。

声音

1．“可以说，现代人许多疾病都是坐出来的。” ——最近一项调查显示，有将近六成人每天坐6小时以上；更让人吃惊的是，28．75％的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的!久坐已成为人们生活的常态。对此，本刊编委、卫生部首席健康教育专家洪昭光教授深表担忧。

洪昭光:心脏病患者怎样过冬

入冬以后气温骤降,心脏病也进入了高发期。心脏病患者应该从哪些方面积极预防心脏病发作呢?带着这个问题,我们近日走访了卫生部首席健康教育专家、北京安贞医院干部诊疗中心教授洪昭光。洪昭光教授借此机会提醒心脏病患者注意从保健、饮食和运动几方面着手,防患于未然,顺利过冬。

向红丁:糖尿病患者,照样活百岁!

11月14日是世界糖尿病日,今年糖尿病日的主题是:关注青少年儿童糖尿病。围绕这一主题,我们专访了著名糖尿病专家、北京糖尿病防治协会理事长、北京协和医院糖尿病中心主任向红丁教授。作为卫生部首席健康教育专家,向红丁教授多年来,除了在临床治疗中投入了大量精力外,在糖尿病患者教育方面也花费了很多心血。不仅最先在全国提出了糖尿病治疗的"五驾马车"原则,还在此基础上补充了糖尿病预防的"五大要点"和监测的"五项达标",使糖尿病防治措施得到了更科学、完善的补充,给广大糖尿病患者带来了康复的希望之光。

洪昭光的护心法宝：8分饱 睡午觉 走路30分 心态好

洪昭光,著名心血管病专家、卫生部首席健康教育专家,原首都医科大学附属北京安贞医院副院长、心内科教授。现任中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员。