南拳竞赛套路的几个基本动作

一、几个基本动作的技术要求和作用 1.步型和步法骑龙步、麒麟步和弓步是南拳中比较有代表性的步型和步法,亦是较能反映南拳风格特色的动作。步稳是南拳的特点。步稳要取决于重心和角度。身体重心低,双腿之间所形成的夹角适当偏大,步就稳。因而要做好动作时,两脚间的距离要适当拉大(构成角度大),腿是处于半蹲状态(身体重心低)。骑龙步,它是通过前腿半蹲,后腿膝关节弯曲,用脚前掌撑地,使重心下移,需要变换其他动作时是通过后脚前掌撑地。

中学南拳教学的八要素

南拳在我国南方有着广泛的群众基础,是群众极为喜爱的体育运动项目之一。以“虎鹤双形”为基础的中学南拳,在教学中要紧紧抓住“姿势、方法、身法、眼法、精神、劲力、呼吸、节奏”八大要素。一、姿势正确中学南拳的基本姿势要求头正颈直、沉肩顺臂、挺胸直腰。上肢动作要求刚劲有力、下肢以马步为主,稳健扎实。在教法上应先从拳、钩、爪、单指手讲起,再从头、颈、肩、胸、腰。

三角形障碍跑的教与练

三角形障碍跑是高考体育专业必考素质的一项,就九一年高考成绩看,大多数考生成绩较差,而我辅导的十五位男考生去年参加高考考试平均成绩为6＂8,平均分92,6分;三位女生成绩为8＂5,平均分为96.4分。男考生最好的成绩是6＂3(满分),女生最好的成绩是8＂2(满分)。为使考生们更好地掌握三角形障碍跑的全程技术动作,提高该项成绩,下面介绍我的教学和指导考生训练的一些做法。

峨眉太极拳八势第一路套路练法

无极势（起势）1.并步两腿并拢,脚尖向前,两手自然下垂,抬头挺胸,目视前方,呈立正姿势站立。（图1）【要点】要求两腿并拢要紧,目视前方要有神。2.高马步反无极左脚向左横向开立,从脚尖到脚掌最后到脚跟依次落地呈“开立步”,两手外旋45度后呈反无极,置于腹前,同时两膝微微下蹲呈“高马步”,

侦察兵捕俘搏斗术(十) 臂腿综合练习

侦察兵在前面的基础训练结束后,便会接受一些高级的综合技能培训。这种综合技能的训练要求在练习的过程中既要掌握好先前基础的技能,同时更要结合基本技能,较好地领会综合训练的方法技巧,更好更快地掌握侦察兵的各种技能,为日后的实战或是格斗提供打赢本领。预备姿势:在立正的基础上,左脚向左打开成马步,脚尖稍里扣,令脚趾抓地,双手由体侧向两侧上举至头顶上方后即落于胸前,双手合掌并拢合十,指尖与下颌骨平齐,心静口闭,两眼平视。丹田运气3分钟,随即开始调息,口吸口呼,尔后两手由掌变扣,先左手向前用力慢推。

锹术综合练习 侦察兵捕俘搏斗术(九)

侦察兵携带先进的装备及满身的器具,出生入死在斗争最前线的镜头经常在一些影视中出现,一些不谙其中的人就会发出议论,他们为何战斗时要带那么多东西呢?事实上,侦察兵在战时携带的所有工具都可能成为救命防身的有力武器,因此,在侦察兵身上没有无用的东西。比如前面所讲的匕首刀,同时也包括我们现在要介绍的另一种攻击防卫兼备的武器——