体育运动对中老年人骨代谢的影响

中老年在饮食中增加补钙食品的同时 ,若能经常在户外参加适量的体育活动 ,对其骨代谢产生良好的刺激作用 ,促进骨形成 ,减少骨钙流失 ,是预防骨质疏松的一种好方法。

绿叶菜能“壮骨”,是真的吗?

按理说，女性中年之后雌激素水平下降，特别是更年期开始骨钙流失快速增加，所以骨质疏松比较多。男性原本骨质密度和骨量都高于女性，而且雄激素下降较晚，按理说骨质疏松比女性少得多。但是，男性不健康的生活方式，往往更甚于女性，抽烟喝酒都非常不利于骨骼健康，大量吃肉，蛋白质过剩会造成尿钙流失增加，出门就开车的生活方式也会促进骨质疏松。从饮食上说，很多男人不爱吃蔬菜水果，特别是不吃绿叶菜，也是不利于骨骼健康的重要因素。

右美托咪定复合丙泊酚全身麻醉对老年骨科患者的影响

老年人由于骨钙流失较为严重,加之骨韧性及脆性均有所降低,其骨折发生率明显高于其他年龄段。随着医疗诊治手段和技术的快速发展,越来越多的患者选择手术进行解剖复位,这就不可避免地涉及到麻醉药物耐受性及安全性的问题。由于老年患者身体素质和生理功能的退行性改变,对于药物的耐受能力及清除能力有所降低。

饮食补钙有诀窍

对于老年人来说,缺钙是常见的一种代谢疾病,而长期缺钙会导致骨钙流失,给老年人带来很多疾病。所以对于补钙一定要引起重视。专家提醒,除了晒太阳、吃钙片外,还要配合食疗。

缺钙可使老年人患哪些疾病

钙是人体所需的微量元素。老年人由于肠胃功能较差、户外活动减少及骨钙流失速度加快等原因而大多处于长期缺钙的状态。

饮食与补钙

是否缺钙、如何补钙是中老年人十分关心的问题。随着年龄的增长，特别是女性到了更年期，体内激素水平的变化使得骨钙流失加速，补充足够的钙对骨健康乃至预防老年疾病十分必要。由于维生素D能够帮助人体对钙的吸收，而充足的阳光和适量的运动有助于体内维生素D的合成，一些食物中也含有丰富的维生素D，科学补钙要充分注意这一点。

更年期女性多喝点奶

女性步入更年期后雌激素分泌减少，破骨细胞活跃，导致骨钙流失速度加快。研究表明，女性50～70岁时骨钙流失可达全身骨量的35%～50%。所以，更年期女性想要拥有健康的骨骼，一定要注意钙的补充。

红薯最好中午吃

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。营养学家也称赞红薯为“营养最均衡食品”。红薯除了具有减肥、抗癌等功效外，还可以有效地防止骨钙流失。

绿叶蔬菜真能帮你强健骨骼吗

男人为什么会骨质疏松 这年头男人骨质疏松一点儿都不稀罕。按理说，女人中年之后雌激素水平下降。特别是更年期开始骨钙流失快速增加，所以骨质疏松比较多。男人原本骨质密度和骨量都高于女性，而且雄性激素下降较晚，按理说骨质疏松应比女性少得多。

把你的骨峰值升到极致

研究表明，老年人骨量的多少，主要取决于年轻时的骨密度峰值和中年以后的骨丢失率，这是预防骨质疏松的两个关键点。因此，在骨骼成长期尽可能增加骨量，提高自己骨密度峰值，就等于给老年骨钙流失打下了预防量。骨密度峰值越高，相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。

夏季养骨“事半功倍”

随着年龄增长，老人或多或少地伴有骨钙流失，出现驼背、腰酸背痛，甚至骨痛、骨折等症状。因此补钙对老人尤为关键。夏季则是补钙的最好时节，此时补钙，效果加倍。老人们不妨趁着此时来“养养骨”，这是因为，夏天阳光充足，老人穿着较少，皮肤裸露面积大，受紫外线照射后，可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转变成维生素D。维生素D可促进钙的吸收，使骨密度增大。另外，夏天老人喜欢室外活动，可增强骨骼的弹性，改善骨质疏松症状。

老人摔倒别急着站起来

糖尿病患者老王春节时不小心绊倒，结果发生骨折不得不住院治疗。其实糖尿病与骨质疏松关系密切，尤其是上了年纪的糖尿病患者多会因骨钙流失而产生骨质疏松。再加上老人腿脚不灵便，比较容易跌倒，发生骨折的几率多于常人。老人跌倒后，别急着站起来。首先要用手撑地坐起来，在原地休息一下，