离心超负荷训练对高中男子篮球运动员下肢爆发力的影响

目的:该研究旨在探讨离心超负荷训练对高中男子篮球运动员下肢爆发力的影响。方法:将12名持续接受力量训练的高中男子篮球队员随机分成实验组和对照组,每组6人,对照组采用传统杠铃负重深蹲训练,实验组采用离心超负荷训练。训练时长为6周,每周训练2次。在训练前后分别对运动员进行垂直纵跳、立定跳远、3/4场冲刺、T灵敏、深蹲1RM测试。结果:六周的训练之后对照组的垂直纵跳、立定跳远、深蹲1RM值有非常显著性提升(P<0.01)。对照组的3/4场冲刺有显著提升(P<0.05)。而对照组的“T”灵敏测试虽有提升但与训练前无显著性差异(P>0.05)。实验组的垂直纵跳、立定跳远、3/4场冲刺以及深蹲1RM均有非常显著的提高(P<0.01)。而实验组的“T”灵敏测试成绩虽有提高,但与训练前无显著差异性(P>0.05)。结论:传统抗阻训练和离心超负荷训练都可以作为发展运动员垂直纵跳、立定跳远、冲刺速度的手段,但离心超负荷训练比传统抗阻训练更高效;如果用于发展下肢最大力量,应优先选择传统抗阻训练。

高中男子篮球后卫素质与技术对持球突破的影响

篮球运动正向着高速度、高强度、高空争夺的趋势发展,技术难度不断加大,战术变化多端,对抗更加紧张激烈。优秀的后卫队员应该具备投篮准、防守严、传球及时、抢截凶猛、能突破分球和组织进攻等能力。后卫队员的技术全面与否,直接影响着全队整体水平的发挥。根据我国校园篮球普及程度以及后卫队员多而个人能力不突出的普遍状况,后卫队员的培养变得十分重要和紧急。文章采用文献资料法、访谈法、数据统计法等方法,探讨了影响后卫队员在比赛中持球突破的因素。

高中男子篮球防守训练策略研究

篮球运动是当今世界较为流行的运动形式,我国的篮球技术也逐渐得到提升,但防守训练对于篮球比赛的作用往往被忽视。我国的高中篮球训练也是如此,更加注重篮球的进攻技术,而缺乏防守技术的训练,使得篮球运动不能充分体现集体特性。本文将从高中男子篮球防守训练的现状出发,提出有效的篮球防守训练策略。