体操普修高单杠屈伸上动作技术及教法手段研究

本文通过对体操普修教学重点动作之一——高单杠屈伸上技术的研究 ,找出该技术在当前体操教学中的特点及存在的问题 ,进而选择相应的教学手段 ,以期达到发挥屈伸上技术在单杠教学中的主导作用和促进体操教学的目的。

高单杠与低单杠悬垂摆动屈伸上的不同特点

最近体操课,我们正在学习高单杠“悬垂摆动屈伸上”这一动作。对于这个动作,同学们并不十分陌生,因为大家都曾在低单杠上做过“直角悬垂摆动屈伸上”。可是,不少能够在低杠上较好完成“屈伸上”的同学,却在高杠“屈伸上”面前遇到了困难。这是什么原因呢?看了同学们完成高杠“屈伸上”的情况,再联系自己的一点肤浅体会,淡谈自己的看法。我们把高单杠“悬垂摆动屈伸上”和低单杠“直角悬垂摆动屈伸上”做一个分析比较。

单杠连续三次单臂大回环各转体360°的技术和教法

自1981年甘一届世界体操锦标赛以来,男子单杠技术是六项中发展最快的项目之一。首先表现在下法的难度、腾空高度、落地稳定性方面都有新提高;其次是脱手再握的高空翻、高腾越的数量更加普及,尤其是腾越接腾越及腾越接空翻的高难度连接已成了夺冠的重要武器之一;第三,用单臂完成的各种转体以及各种握法(反握、正握、扭握)的单臂接空翻抓杠已成为加难、出新、改变成套编排的极重要内容之一。因而。

腹肌简易锻炼法

腹部是脂肪的主要积累场所。适当的脂肪在人体器官之间起着填充、缓冲、润滑和保温作用。而过量的脂肪只能增加体重,大腹便便,使人行动不便,反应迟缓,还会引起呼吸、消化、心血管等系统的疾病,损害人体的健康。因此,要想有一个健康的身体,就必须有一个健康的腹部。这就要经常锻炼自己的腹肌。 腹部的主要肌肉有腹直肌。作用使脊柱前屈、侧屈;腹外斜肌、腹内斜肌,作用使脊柱侧屈、体侧旋转及前屈;腹横肌,作用维持或增加腹压。另外还有腰方肌。