运用高强性间歇训练法对机体各供能系统能源物质代谢的影响

采用文献资料法和实验法,研究了运用高强性间歇训练法运动时,机体的能源供给主要来源ATP-CP和有氧供能的能量;机体承受负荷时的能源供给以ATP-CP代谢为主,负荷后的间歇期里ATP-CP的恢复主要依靠有氧代谢供给能量。对于适合高强性间歇运动项目的运动员,发展其有氧能力比发展无氧能力更为重要。提高运动员以磷酸盐系统代谢的速度耐力性为特征的运动能力,可以采用高强性间歇训练法。

高强性间歇训练对有氧耐力影响的实验研究

通过文献资料法、访谈法、实验法、数理统计法,对12名受试者在四周高强性间歇训练中的血液指标进行分析。重点检测了在实验期间,血液内的红细胞数量、血红蛋白含量和乳酸的变化情况。并对训练期间的各项时间和实验前后的运动成绩进行了记录。通过对这些指标进行比较,来进一步检验高强性间歇训练法是否真的能够切实提高机体的有氧耐力素质。

高强度间歇训练结合力量训练对特战学员5千米武装越野成绩的影响

【目的】探寻高强度间歇训练结合力量训练与传统耐力训练对特战学员5千米武装越野成绩的影响。【方法】40名特警新学员随机分为高强度间歇训练结合力量训练组(A组)和传统耐力训练组(B组),进行为期8周的运动干预,观察干预前后两组学员5千米武装越野跑成绩及越野跑后3、15 min血乳酸值以反映训练成果,同时观察干预前后血清睾酮和皮质醇值以反映干预前后身体机能情况。【结果】A组干预前后5千米武装越野成绩具有统计学意义提高(P<0.01),B组干预前后5千米武装越野成绩没有差异,且A组成绩的提高幅度高于B组,具有统计学意义(P<0.05)。干预前两组学员运动后的血乳酸值无显著差异,干预后A组和B组运动后第3 min、第15 min的血乳酸值减低,具有统计学意义(P<0.01),干预后A组运动后第3 min(P<0.05)、第15 min(P<0.01)的血乳酸值低于B组,且乳酸恢复效率速度也高于B组,具有统计学意义(P<0.05)。A组和B组干预前后血清睾酮值和血清睾酮/血清皮质醇出现明显下降,具有统计学意义(P<0.01)。【结论】高强度间歇训练结合力量训练可显著提高特战学员5千米武装越野的成绩,并有效提高耐力水平。