30秒原地高抬腿频率与技术动作相关性分析

目的:探索频率与技术动作的相关性。对象:选取健美操选修课本科学生217名有效样本进行30秒原地高抬腿测试。结果:男生的两组数据相关系数为0.434(P=0.024<0.05);女生两组数据相关性系数为0.207(P=0.004<0.01),均具有显著性相关。结论:男生、女生30秒原地高抬腿频率都与技术动作存在相关性,影响高抬腿频率的因素可能是摆臂技术动作、髋关节、膝关节、踝关节蹬伸、大腿肌肉力量等。

便携式高抬腿运动训练器

提出课题高抬腿运动是体育课中常见的训练项目,很多时候同学们做不到位,而老师难以顾及每位同学。我想,能不能设计一种设备帮助同学们进行高抬腿运动训练,如果动作标准到位,就会给出提示,激发同学们锻炼的兴趣。我上网查询,仅发现原地高抬腿动作训练器这种产品,但该产品受场地限制较大,不利于推广。我决定研究一款不受场地限制、携带方便且适用性强的高抬腿运动训练器。

一种高抬腿练习的方法

高抬腿跑是一项经常用于掌握与改进跑的技术的辅助性练习,学生做得正确与否,会直接影响到跑的正确技术动作,特别是初学者。我在教学训练中采用原地跳箱练习高抬腿,取得了较好的教学效果.具体做法是:一腿跪在跳箱上,另一腿做上下摆动,上摆时提髋带腿,膝盖不要超过跳箱水平面,大小腿尽量折叠;下摆时用前脚掌着地,上体伸直。在练习过程中,前后摆臂要协调放松。跳箱高度以摆动腿能伸直着地为准.

高抬腿跑的趣味练习

高抬腿跑是增强腿部力量,提高大腿高抬幅度,发展跑的频率的辅助练习。在教学过程中,学生在初步掌握动作之后,容易出现枯燥、单调、厌倦、自足的情绪,影响动作质量的进一步提高。为了消除这种不良心理,我采用以下几种方法来增加练习的趣味性,达到提高情绪和不断提高动作质量的目的,收到良好的教学效果。 1.原地或行进间的高抬腿跑:两臂体前屈肘,掌心向下,大腿高抬时触手掌(图一)。

巧用哨声控制行进间高抬腿

行进间高抬腿是小学生田径训练的重要手段,其作用主要是培养学生用前脚掌蹬地和提高腿部力量及增强短跑的节奏感。其技术动作简单,一般是由原地高抬腿过渡到行进间高抬腿,很多教师在教授原地高抬腿时,都采用哨声或掌声控制练习节奏,但在过渡到行进间高抬腿时,教师的做法基本上是规定起点和终点。发令后。

原地高抬腿跑易出现的错误动作及纠正方法

原地高抬腿跑是中小学体育课中常用的练习,它简单、易行、有效,常出现在体育课的准备活动部分和基本部分跑的辅助练习和专项训练内容中,学好、用好这一技术动作,对学生学习、改进途中跑的技术动作,提高跑的速度都有很大的帮助.如果动作不对、练习不当就会事倍功半,甚至破坏跑的技术动作,过早产生疲劳,影响运动成绩的提高.

短跑专门练习上体前倾高抬腿跑

短跑的专门性练习——高抬腿跑的目的主要是使学生体会腿部高抬前摆,发展抬腿动作,增强腿部力量等,是一项很好的练习方法。但对于一些身体素质较差,髂腰肌力量较弱的学生,他们在做此练习时,大腿往往抬不起来,形成重心下坐和支撑腿弯曲,坐着跑等错误现象,有的甚至身体后仰过大,挺着肚子跑,致使整个动作很不协调,不能达到腿部高抬前摆的要求。

高抬腿跑教案设计及几点思考

1教学内容分析 从发展学生运动能力来看,高抬腿跑的主要作用是发展学生的腿部力量,提高下肢肌肉群的瞪撑能力。

浅谈高抬腿跑练习

高抬腿跑作为跑的专门练习已经广泛运用于田径训练中，对改进跑的技术起到了一定的作用，而且在其它体育运动项目也在运用。

小学生高抬腿跑训练浅谈

高抬腿跑是小学生快速跑教学中一项专门性的练习内容，受心理和生理发育等因素的影响，学生的接受能力有限，在训练中容易出现一些问题，如在练习高抬腿跑动中，摆动腿的前摆高度不够、支撑腿蹬地力量不足、臀部后座等，从而影响了高抬腿跑的质量。基于以上几点，笔者谈谈自己在体育课堂教学中的一些体会。

仰卧位腹肌训练联合立位高抬腿训练对偏瘫恢复期患者步行功能的影响

目的:探讨仰卧位腹肌训练联合立位患肢高抬腿训练对偏瘫患者步行功能的影响。方法:将50例偏瘫恢复期患者随机分为观察组和对照组各25例,均给予常规康复训练,观察组则在常规康复训练基础上增加仰卧位下腹肌联合立位下患肢高抬腿训练项目,训练4周后采用Holden步态分级、10m步行时间、Fugl-Meyer平衡量表进行疗效评定。结果:治疗4周后,观察组步行能力、10m步行时间、Fugl-Meyer平衡评分改善程度均显著优于对照组(P<0.05)。结论:仰卧位腹肌训练联合立位患肢高抬腿训练可改善恢复期偏瘫患者的步行能力,提高其躯干和骨盆稳定性。

对高抬腿跑教学的几点建议

在小学体育教学中，高抬腿跑教学在低年级教材中就已经出现了，但是在教学过程中，往往由于教学方法和手段的不当，所以真正掌握高抬腿跑这一技术动作的学生并不多，综合起来有以下几点原因：

高抬腿 利健康

据报载,英国女王伊丽莎白有个高抬腿的养生妙招。女王只要有几分钟自由支配的时间,便会迅速脱掉鞋子,把双腿高高架起,喝上一杯茶,借以松弛全身。有医学专家提醒说,只要坚持每天高抬腿2～3次,每次5～10分钟,

老人高抬腿,有益心脏

当脚跷起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态,使双腿得到充分休息。同时,腿脚部的血液回流到肺部、心脏,心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。这些动作能促进末梢血管中的血流充盈,使血回流的压力增强,血运行的速度加快,减轻心脏输出的压力,对大脑供氧也大有益处。据南京军区福州总医院心血管内科副主任医师曹小织介绍,中老年人每天进行两三次抬高双脚的练习,每次5—10分钟,对心脏、头部大有裨益。取坐、卧姿式都可,将两脚抬高于心脏,就会使全身受益。

高抬腿跑教学点滴

高抬腿跑是让学生体会在快速跑中高抬大腿动作,纠正大腿抬不高或蹬地腿蹬不直等;即能发展学生的腿部力量,又能增强髋关节屈肌群和伸肌群的力量,提高跑时大腿高抬的能力和加快动作频率等,在教学时,应逐步提高要求,注意抬腿动作要自然,防止上体过分前倾或后仰,注意支撑腿的髋膝踝三关节充分伸展。

关于中学体育“高抬腿跑”观摩课的教学反思

＂高抬腿跑＂是中学短跑教学的重要组成部分,本人依据学生健康为第一的体育理念,运用阳光教学思想,组织了一节体育观摩课,旨在更好落实新课改精神,不断提高＂高抬腿跑＂教学的教研水平与实践能力。

浅谈中学体育教学中的“高抬腿跑”的动作要领

高抬腿跑是许多田径项目的基础素质训练,相对于跑步,消耗小,需要场地小,对于提高运动成绩起着极为关键的作用。这项运动无需任何器械,是一项适合广泛人群的健身运动。长期坚持高抬腿跑可提高人体的肺活量,去除腹部多余脂肪,锻炼腹肌。高抬腿跑的正确运动姿势讲解与练习需要体育教师引起重视。

普通高校短跑教学之我见

短跑是各项运动的基础.是《大学生体育合格标准》的主要项目之一.是普通高校体育课不可缺少的内容。上好短跑课,能有效提高学生的速度素质.是我们应该重视和认真探讨的问题。根据教学惯例,高校体育课一般每周一次课2学时,要在这短短的时间内安排起跑、疾跑、途中跑、终点冲刺及弯道跑的全面教学是困难的。

提高女生快跑能力的一些尝试

快速跑是中学体育教学的重点内容,贯穿教材始终,学生快速跑的能力是体育教学的基础,其重要性不言而喻。但是如何提高学生快速跑的能力,特别是女中学生的这种能力,是一个难点,又是一个关键环节,教师、学生都为之疾首。本文系笔者在教学实践中摸索、总结的一些提高女中学生快速跑能力的方法和手段,实践证明效果较好。