提高女生快跑能力的一些尝试

快速跑是中学体育教学的重点内容,贯穿教材始终,学生快速跑的能力是体育教学的基础,其重要性不言而喻。但是如何提高学生快速跑的能力,特别是女中学生的这种能力,是一个难点,又是一个关键环节,教师、学生都为之疾首。本文系笔者在教学实践中摸索、总结的一些提高女中学生快速跑能力的方法和手段,实践证明效果较好。

“阶段”激趣乐中学练

在走跑交替教材课堂教学中,如采用形式单一的教、练方法,会使走跑交替重复出现,则使学生感到枯燥乏味,甚至产生逆反心理,影响教学效果。倘若围绕主教材,采用学生喜闻乐见的课堂学练形式,让学生在欢愉快乐的气氛中学,以饶有趣味的形式练,就能激发他们的学练兴趣。我在教1000米——1500米走跑教材时,根据整节课教学进程的不同阶段,采用生动的、多样的教法,收到较好效果。

雨天利用台阶进行训练的方法和体会

一、场地选择:利用教室、宿舍、楼房的“台阶”和走廊。二、训练方法与手段: 1.准备活动:在走廊上进行往返慢跑5-10分钟;然后做各种绕手操柔韧性练习和跑的专门性练习。 2.基本训练①一般身体素质训练:利用“台阶”进行徒手和负重跑、跳练习,包括高抬腿走、跑;跨步走、跨步跳;快频率跳;蛙跳;

健身六步走

"健身六步走"对降低人体总胆固醇、血糖、血压具有明显的作用。第一个步法:大步走普通步走一小时,和用大步走、走20分钟的效果没法比。因为大步走。