对大学生进行3种不同强度12分钟跑的研究

用心率监测仪控制记录 60名男女大学生进行三种不同强度的 12分钟跑 ,根据学生心率分别处在生理负荷的耐受区、适应区、和适宜区的相应关系 ,结合调查学生实验中的感受和意愿 ,分析了高校的体育与健康课程及其评估考核体系中应如何合理有效地运用该种科学的健身手段和测试方式。

12分钟跑与YOYO训练对男子足球运动员专项体能影响的比较研究

对12分钟跑和YOYO训练这两类发展足球专项体能的训练方法进行比较,找到更适合发展足球受试者专项有氧能力的方法。将20名大学体育专业足球专项男生随机分为12分钟跑组和YOYO训练组,结果表明四周"YO-YO"间歇耐力训练显著提高了足球运动员的有氧代谢能力。"YO-YO"间歇耐力训练运动模式、能量代谢特点相对12分钟跑与足球专项特点更接近,YOYO训练手段更有利于提高足球运动的专项体能。

大学生生理性指标对身体素质影响的实证研究——基于12分钟跑练习测试

大学生身体素质下降已成社会问题,必须从依靠社团的集体活动并加强管理等方面着手,引导大学生积极参与体育锻炼。12分钟跑练习的实验结果显示,经过进行中长距离的长跑锻炼后,男女生的生化指标均发生了不同程度的变化,可见有规律、强度适宜的耐力练习可显著提高大学生心肺功能和耐力水平。

正交试验在足球运动员12分钟跑训练中的运用

通过正交试验在发展足球运动员12分钟跑能力的训练中的运用，表明发展有氧代谢能力是提高12分钟跑的前提条件，采用杠铃练习应放在训练之前。

足球运动员12分钟跑耐力测试及其存在的问题

通过在德国、意大利研究期间学习、观察和交流，采用文献资料法以及在我国足球甲级联赛（Ａ组）任４年体能教练的训练总结和体会，初步总结１２分钟跑的目的、意义和局限性。介绍一些德国和巴西体育界、足球界采用的１２分钟跑参考评价标准。探讨１２分钟跑存在的一些问题以及以１２分钟跑作为训练控制手段的应用方法。

体院学生12分钟跑评定标准的建立

常规采用的12分钟跑运动试验参考评定标准，是库泊（Cooper）以增进大众健康为目的，根据一部分美国人的锻炼成绩制定的，具有一定人群的特征。通过对体院学生12分钟跑的成绩测定，并以测试成绩与库伯的参考标准相比较，发现体院学生12分钟跑的成绩普遍在超优秀和优秀的水平中，证明此标准不适用于经过系统训练的体院学生。建议建立新的三等级评定标准，以适用于不同专项的体院学生。

YO-YO间歇耐力测试与12分钟跑测试的比较研究

本文对YO-YO间歇耐力测试和12分钟跑测试从测试方法学、能量代谢特点以及训练学三个角度做了比较分析。结果显示:和12分钟跑相比,YO-YO测试的测试形式更加贴近足球比赛的跑动形式,更能反映运动员专项耐力水平。12分钟跑只是评价一般有氧耐力的有效指标,并具有简单易行性。但是YO-YO测试也有自身的缺陷,并不能完全反映足球运动员的比赛体能水平。

持续变强度运动与12分钟跑对足球运动员生理机能的影响

通过测定12分钟持续变强度运动和12分钟跑的生理生化指标来探讨两种不同运动方式对运动员生理机能的影响。结果表明:HL的上升幅度12分钟跑明显高于变强度运动(P<0.001);有氧心率比例12分钟跑明显低于变强度运动(P<0.05);两种运动CK值均出现上升,但无明显差异;BU值与正常值相比差异不大。对结果综合分析认为:两种运动均属于有氧代谢,对机体均产生了明显的生理变化,但变强度运动比12分钟跑更符合足球运动的特点,适合于足球专项有氧能力训练。

12分钟跑与20米往返跑预测最大吸氧量的比较研究

本文以48名大学新生为对象（体育系男、女生，美术系男、女生各12名），比较研究了直接法、12min跑及20-MST三种方法测定和预测最大吸氧量。结果表明，12min跑及20－MST均能有效预测大学生VO2max，12min跑更适用于有训练对象；20-MST具广泛适用性，对有训练者和无训练者均适用。

“12分钟跑”在阳光体育长跑活动中实施的实践研究

在党中央、国务院提出通过5年左右时间使学生体质健康水平明显提高的工作目标背景下,在国家制定每天长跑距离基数的参考下,以常州市部分学校为研究对象,采用文献资料法、实验研究法、数据统计法等,在大课间、体育课堂、课外活动中探索和开展"12分钟跑"活动模式以及校园"12分钟跑"评分标准,以此增强"全国亿万学生阳光体育运动"活动开展的意义,最终实现增强与提高学生体质健康水平的目的。

我国甲级足球队12分钟跑体能测试成绩的研究

一、前言随着我国足球运动的不断深入改革，为促进足球训练和比赛水平的提高，国家体委决定自１９９４年，足球运动员必须参加中国足协规定的身体素质测验，测验成绩达到及格标准者方可参加足球比赛。四年的实践证明，体能测验对推动运动训练，提高体能起到了一定作用。虽...

心脏功能的改善与“12分钟跑”

作者在本院校开展这项活动的基础上．通过实验对比，从安静脉搏和运动后心率变化的角度，去探求“12分钟跑”对增强心肺功能的实际效果。认为在适宜的强度条件下，长期坚持“12分钟跑”的练习确实有助于增强心脏的功能。

“12分钟跑”对增强肺活量水平的实验

1 研究对象 在3个键美操专项班里,通过随机的方法,组成人数相同(15人)的3个小组。 2 研究方法 2.1 通过随机的方法,确定一个组为对照组(A组),另外两个组为实验组(B和C组)。3个组除耐力练习内容外,执行同样的教学计划,同样要求的课外锻炼。

上饶、鹰潭、景德镇部分中学生85和87两次“12分钟跑”测试报告

本文报告了上饶、鹰潭、景德镇部分中学生85和87两次“12分钟跑”的测试结果。

风行欧美的12分钟跑

12分钟跑是由美国健身运动爱好者肯尼斯·库珀博士发明的。他自50年代末萌发了通过跑步测定人心脏功能的想法,用10年时间收集了几万例资料,至60年代末利用计算机技术进行了科学分析并得出了结果,认为运动12分钟对10～90岁的人来说,是对心肺功能的最好测定。由于12分钟时间适当。

“12分钟跑”——运动员体能检测指标

教练员信箱：我从报纸上了解到国家足球队和篮球队都采用“12分钟跑”作为运动员体能检测指标。不知道有什么科学依据?另外,“12分钟跑”是否也能作为其他专项少年运动员的体能检测指标?请回复。

福建省大学生12分钟健身跑初探——以闽江学院为个案

采用文献法、实验法、数理统计等方法,阐述了12分钟跑对增强学生心肺功能的重要性.研究认为:要有效提高大学生耐力素质,12分钟跑是一项比较理想的方法.高校应重视12分钟跑的教学,走出长跑给身体机能造成痛苦的误区,建议在体育课中增加12分钟跑内容.

正交试验在足球运动员12分钟跑训练中的运用

通过运用正交试验,在发展足球运动员12分钟跑能力的训练中,有效地提高了成绩,结果表明发展有氧代谢能力是提高12分钟跑的前提条件,采用杠铃练习应放在训练之前。

享誉盛名的12分钟跑

12分钟跑诞生于20世纪60年代，它是由库珀博士首先提出的。他当时任美国得克萨斯州达拉斯市的有氧运动中心主任，“有氧运动”一词也首先由他创立。当时，和国家工业化相伴的是社会上出现的庞大的富贵病人群。为了健康，人们加入到各种各样的健身活动之中，其中，规模最宏大的是健身跑大军。库珀对健身跑的健身效果进行了深入的研究，

12分钟有氧跑在大学体育教学实践中的应用

为了让大学生在日常生活中养成有氧慢跑的体育习惯,从而促进大学生身体素质的提高尤其是有氧耐力的发展,通过体育课堂教学实践和实验数据分析,论证了12分钟有氧跑可以有效提高人体心肺机能和有氧耐力素质,据此提出把"12分钟有氧跑"纳入体育课堂学生综合素质评价,形成"三位一体"评价指标体系,以此引导大学生进行12分钟有氧跑,并在日常生活中养成有氧慢跑的习惯,最终促进大学生身体素质的提高尤其是有氧耐力的发展。