气滞血瘀体质女大学生参与24式太极拳锻炼效果的研究

目的:探讨16周24式太极拳锻炼对气滞血瘀体质女大学生身心健康的影响情况,为气滞血瘀体质者的主动健康锻炼提供实践经验和理论依据。方法:采用文献资料法、实验法、问卷调查法、数理统计法等研究方法,对23名18~21岁的受试者参与16周24式太极拳锻炼后的心率、血压、肺活量、哈佛台阶指数、立定跳远及身心健康自我感觉症状进行分析。结果:受试者参与24式太极拳锻炼16周后,反映心血管机能的心率减缓且搏动有力(P<0.05)、哈佛台阶指数增大(P<0.01)、收缩压和舒张压稍增大,但差异无统计学意义(P>0.05);反映呼吸机能的肺活量增大(P<0.01);反映下肢爆发力的立定跳远成绩提升(P<0.01);身体疼痛、腹胀、乏力、心慌﹑胸闷﹑抑郁及焦虑等症状有明显好转。结论:受试者参与24式太极拳锻炼16周后能有效增强心肺功能、提高下肢力量,气滞血瘀体质得到良好改善。

24式太极拳教学中课程思政元素的挖掘

24式太极拳是中华武术文化的智慧结晶,蕴含着丰富的思想政治教育元素.在教学过程中应从24式太极拳传承故事、技术动作、战术技击、修炼要素视角出发,深入挖掘其所蕴含的思政元素,引导学生弘扬中国传统文化,践行社会主义核心价值观,强化学生道德修养,落实立德树人根本任务,努力培养学生成为担当民族复兴大任的时代新人.

基于24式太极拳促进平衡影响因素的研究

目的:从整体本体感觉、视觉、前庭觉,膝关节不同角度下的位置觉、力量觉,以及不同角速度下的伸肌最大力矩、屈肌最大力矩等方面,研究太极拳练习对大学生平衡能力的影响。结果表明:(1)普通组膝关节在30°、45°、60°时的位置觉明显提高(P<0.01),膝关节在30°、45°时的力量觉明显提高(P<0.01);膝关节在角速度为60°/s时单位体重的伸肌力矩和屈肌力矩峰值明显提高(P<0.01),在120°/s时单位体重的伸肌力矩明显提高(P<0.01)。普通组多感官平衡测试(CTSIB)条件下的整体本体感觉、视觉、前庭觉对平衡的控制能力提高(P<0.01),稳定极限(LOS)条件下的神经肌肉反应能力明显提高(P<0.01),睁眼单脚站立(ASL)条件下重心在前后方向、左右方向上的控制能力以及综合稳定能力都有明显提高(P<0.01)。(2)专业组膝关节在30°、45°、60°时的位置觉、力量觉较高(P<0.01),膝关节在角速度为60°/s、120°/s时单位体重的伸肌、屈肌力矩峰值较高(P<0.01),CTSIB条件下视觉对平衡的控制能力较高,LOS条件下的神经反应能力较高(P<0.01),ASL条件下重心在前后方向、左右方向上的控制能力以及综合稳定能力较高(P<0.01)。结论:太极拳练习可以提高身体重心在前后方向和左右方向上的平衡能力;提高下肢关节位置觉、力量觉能力;太极拳练习可以提高下肢关节伸肌群和屈肌群力矩峰值。

24式太极拳运动对中年女子练习者的脑电波以及情绪变化的影响

目的:观察练习24式太极拳运动对中年女子练习者脑波以及情绪变化的影响。方法:以24名中年女子为观察对象,使用脑电仪、遥测心率表和心理学调查问卷评价受试者在练习24式太极拳前后其脑电波、心率和情绪变化。结果:与练习前安静状态相比,练习后练习者心率恢复到安静状态时,前额区α波相对功率显著增高(P <0. 01),θ波相对功率显著下降(P <0. 05),同时在中央区和枕区θ波相对功率显著下降(P <0. 05)。太极拳练习后,受试者积极情绪得分水平提高而消极情绪得到抑制。另外,前额区(r=0. 830,P <0. 01)和中央区(r=0. 708,P <0. 01)α波相对功率的增加与练习者的积极情绪具有显著的相关性,而前额区(r=-0. 675,P <0. 01)和中央区(r=-0. 733,P <0. 01)θ波相对功率降低与练习者的积极情绪也具有中高度的相关性。结论:24式太极拳运动可以使中年女子练习者的身心处于一种放松状态,练习后能够使情绪状态得到改善。

传统与新知 24式太极拳MOOC教学在高校中的实践探索--以西安交通大学为例

大规模在线开放课程(Massive Open Online Courses,以下简称MOOC)作为一种新型的在线教育模式近些年来盛行于世界高等教育领域。西安交通大学在体育教学实践中尝试运用新型信息技术手段和授课方法,结合中国优秀传统文化,创新24式太极拳教学模式,打造符合当代大学体育教育需求的"线上-线下"一体的混合教学体系。本文从MOOC教学方法和24式太极拳课程特点入手,分析并研究MOOC教学在高校太极拳教育中的重要作用,探索实现体育教学方法的创新和完善。

24式太极拳运动前、中、后HRV的变化特征

目的:探究24式太极拳运动前、中、后HRV的变化特征,确定该项目青年练习者在静息、运动及恢复状态下的心率调控特征,并探讨24式太极拳对心脏的锻炼价值。方法:选取13名24式太极拳优秀青年练习者为对象,测试、分析其在24式太极拳运动前、中、后心率、HRV的时域、频域和非线性指标。结果:1)受试者心率在运动中极显著升高,运动后又极显著降低。但运动中心率达到130次/min及以上的男、女受试者分别仅占总时程4.5%和26.1%;2)受试者在运动前、中、后其HRV时域指标(SDNN、RMSSD、PNN50)和非线性指标(SD1、SD2)均在运动中减小,运动后又增加。频域指标LFn和LF/HF均在运动中增加,运动后减小,且运动后的数值均大于运动前,而HFn的变化相反,运动中减小,运动后增加,且运动后的数值均小于运动前;3)其Poincare散点图运动前呈椭圆且分散,运动中呈极度缩窄的椭圆且集中,运动后有一定的恢复,但比运动前仍有一定的缩窄。结论:长期、有规律的24式太极拳练习可提高受试者心脏的自主调控能力,但一轮24式太极拳练习受运动强度及持续时间的限制,不能充分锻炼心脏和提高有氧运动能力。在24式太极拳运动中,受试者HRV减小,运动后又逐渐恢复,其中心交感神经活动在运动中加强,副交感神经活动在运动中减弱,运动后两者均有所恢复,但两者间的平衡倾向于交感神经活动占优势。受试者在24式太极拳运动前、中、后,其Poincare散点图呈现规律的变化,但能否反映受试者是否处于过度训练,尚需进一步深入的研究。受试者HRV的变化受年龄、性别因素的影响。

问疑24式太极拳在高校中的教学

通过对太极拳教学相关文献进行梳理,归纳,分析目前高校太极拳教学流于形式的实质原因,指出24式太极拳需要与时俱进。高校太极拳教学事关中华传统文化认同及传承传播,不应该仅仅是体育人、武术人的事,需要各类人才的广泛加入,共同发展。

24式与传统杨式太极拳主要动作的生物力学对比分析

本文借助运动生物力学的研究方法和先进的的实验仪器(QUALISYS—MCU500红外远射测试系统),对三名全国优秀太极拳运动员的24式太极拳动作做生物力学的分析,提取24式和传统杨式大架太极拳的主要定式动作并对其形态学数据进行比较。从而为24式太极拳和传统杨式太极拳无论是在形态学上还是其价值功能上的异同提供一定的科学实验依据。

中老年女性24式太极拳与导引养生功运动心率变化特点及健身效果观察

目的:观察太极拳和导引养生功练习过程中心率变化特征,比较长期练习太极拳和导引养生功对中老年女性的健身作用。方法:选取81名55~72岁中老年女性为研究对象,其中,太极拳练习组33名,导引养生功组25名、对照组23名。太极拳和导引养生功组的中老年女性至少具有每周3次、每次30 min、3年以上的练习经历。2次台阶试验测试心脏功能,取安静状态下血清测试血脂水平。使用Polar心率表记录1次太极拳和导引养生功过程中心率动态变化,以及2次台阶负荷运动测试过程中心率变化。结果:1次24式太极拳和导引养生功练习过程中,平均心率与美国运动医学学会推荐的中等运动强度范围一致。太极拳练习过程中,平均心率高于导引养生功练习(P<0.05)。与对照组相比,太极拳和导引养生功组中老年女性心脏功能相对较高,2次台阶运动后心率恢复较快(P<0.05)。相比对照组,太极拳和导引养生组中老年女性血清高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)相对较高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)与高密度脂蛋白胆固醇比值(LDL-C/HDL-C)相对较低,而甘油三酯(TG)、总胆固醇(TC)和LDL-C无明显差异(P>0.05)。结论:24式太极拳和导引养生功是中老年女性安全有效的有氧健身方式,太极拳在改善心血管功能方面更具有优势。

某独立院校普及24式太极拳学生学习现状调查与分析

为了使太极拳教学在独立院校中能够更好地开展,文章运用文献资料法、问卷调查法及观察法等方法,对某独立院校2012级、2013级大学生开展24式太极拳课程的情况,进行研究与分析.研究中发现,学生学习24式太极拳的兴趣很高;学生与教师关系融洽,经常互动交流;大部分学生都掌握了太极拳基本技法,同时存在着师资力量不足和太极拳教学内容有待改进的问题.

二十四式太极拳课堂教学法探析——以济宁医学院为例

通过文献资料法,访谈法等研究方法,选取济宁医学院大一、大二太极拳选修课的学生为研究对象,解析二十四式太极拳课堂教学的技术教学模式,强化教师对课堂教学的管理,提升教师太极拳的技能修为,搭建并引导学生课余锻炼的平台等方面深入分析,得出太极拳教学应重视课前引导;教师在提高自身技能水平基础上,总结学生容易接受的动作技术教学步骤;太极拳文化的传播离不开教师课余时间的辅导,营造良好的太极拳习练氛围,养成学生们健康的课余生活习惯.

二十四式太极拳结合呼吸康复训练对COPD患者肺功能及生活质量的影响

目的:探讨二十四式太极拳结合呼吸康复训练对慢性阻塞性肺疾病(COPD)患者肺功能及生活质量的影响。方法:将90例稳定期COPD患者随机分为A、B、C 3组,每组30例。A组给予单纯药物治疗;B组在药物治疗基础上配合缩唇呼吸及呼吸肌训练;C组在药物治疗基础上配合缩唇呼吸、呼吸肌训练及二十四式太极拳综合治疗。在治疗前、治疗后1、3、6及12个月时检测并比较3组患者的肺功能指标(FEV1、FEV1%、FEV1/FVC)、活动能力指标(6MWT),并采用圣.乔治医院呼吸问题调查问卷(SGRQ)评价患者的生活质量。结果:治疗后,3组患者的肺功能指标较治疗前均无显著改善(P>0.05);A组患者的6MWT和SGRQ评分较治疗前均无显著差异(P>0.05);治疗后6个月、12个月,B组、C组患者的6 min步行距离较治疗前明显延长(P<0.05),且治疗后12个月C组患者的6 min步行距离较B组延长更加明显(P<0.05);治疗后6个月、12个月,B组、C组患者的SGRQ社交心理影响评分较治疗前均明显降低(P<0.05),且C组患者的评分较B组降低更加显著(P<0.05)。结论:现代呼吸康复训练与二十四式太极拳锻炼相结合,能够一定程度地改善COPD患者的活动能力和社交心理状态,提高患者的生活质量。

习练二十四式太极拳对人体肠内生物菌群的影响及机制探讨

目的探讨习练传统武术二十四式太极拳对人体肠内生物菌群的意义。方法随机选取2018年在本院就诊的胃肠功能不适,体态过瘦或肥胖并经检查其肠道菌群失调的患者,共计66例,随机分组分对照组33例,观察组33例。观察组患者给以双歧杆菌四联活菌片治疗,同时习练二十四式太极拳;对照组患者仅给予双歧杆菌四联活菌片治疗。于治疗2、4、6周时检测血液相关指标和肠道益生菌,比较两组患者的治疗效果。结果治疗2、4、6周时两组患者肠内生物菌群水平及血脂、血压水平均有所改善,以观察组改善更明显。治疗6周时血脂水平观察组为(3.25±0.05) mmol/ml,对照组为(4.09±0.07) mmol/ml,差异有统计学意义(P<0.05);收缩压及舒张压观察组分别为(139~124) mmHg和(89~81)mmHg,对照组分别为(160~135) mmHg和(106~86) mmHg,差异均有统计学意义(均P<0.05)。结论习练二十四式太极拳配合双歧杆菌四联活菌片治疗能显著改善人体肠内生物菌群水平及血脂、血压水平,胃肠道功得以恢复。