3000米跑课目训练方法研究

3000米跑是全军通用训练与考核内容,是全军60岁以下所有军人的必考课目,是提高体能的有效手段。本文以一次训练课的形式,系统梳理了如何科学进行 3000米跑科目训练,重点介绍了该课目的动作要领和训练方法以及与之配套的准备与整理活动,旨在帮助读者提高3000米跑课目训练成绩,有针对性的发展耐力素质,提高长距离奔跑能力。

不同水平男大学生3000米跑运动强度和安全风险研究

为了解3000米跑过程中的运动强度特点及其安全风险,采用POLAR团队心率测量仪和分段计时系统对475名男大学生3000米跑过程中的心率和跑速实时测试。结果发现:不同水平学生的最低心率、平均心率、最大心率、持续时间均有显著性差异;运动心率特征呈现快速上升然后维持较高水平,运动心率在600米后进入平台期,达到最大心率的90%以上并维持到跑步结束;不同水平学生3000米跑过程中的单圈速度呈现快起+匀速+冲刺的“U”型节奏;水平较差男大学生的运动负荷更高,运动强度更大,存在较高的安全风险。

对3000米障碍跑的探析

30 0 0米障碍跑是田径径赛中长跑中难度较大的一个项目 ,其特征是一项长跑与跨越障碍相结合的运动 ,属奥运会的正式比赛项目。文章针对 3 0 0 0米障碍跑的训练和比赛过程中 ,影响成绩的几个主要因素 ,和应注意的几个问题进行了充分阐述。为不断的改进和提高其运动技术水平的发展 ,提供可行的理论依据。

对士官院校军事基础科目联考问题的研究——以3000米跑为例

军事基础作为士官院校学员毕业联考的重点科目,其考核成绩对士官院校应届毕业学员取得学历资格认证起决定性作用。3000米跑是体能考核中必考的项目,也是军事基础课程中最具代表性的项目。文章阐述了针对军事基础联考制定的强化训练计划的依据、原则及相关训练内容,分析了影响学员3000米跑成绩的共性问题,并为提高学员该项目的联考成绩提出相应对策。

对我国女子3000米障碍跑运动员选材和训练的研究

2008年奥运会，女子3000米障碍跑项目有可能设为正式比赛项目．本文对2002年全国冠军赛女子3000米障碍跑的成绩与世界女子3000米障碍跑成绩(2002年1—6月)进行比较研究和逻辑分析，并参阅相关文献，对我国女子3000米障碍跑运动员选材和训练提出几点建议。

男子3000米障碍运动员速度耐力训练方法与手段的研究

作为一项新兴体育项目,3000 米障碍跑在我国发展时间较短,国际整体竞技成绩持续提高,但国内运动员的成绩并没有明显突破,通过国内外男子 3000 米障碍跑运动员的成绩与能力对比能够发现我国运动员存在着速度耐力水平较差问题,这也成为了我国男子 3000 米障碍跑项目成绩取得显著突破的瓶颈因素。此次研究重点关注男子 3000 米障碍运动员速度耐力的影响因素,进而探究男子 3000 米障碍速度耐力训练的有效方法与手段,期待通过科学训练提升运动员的速度耐力,进而在 3000 米障碍跑中取得更佳成绩。

3000米障碍跑运动员常见和易发运动损伤的防治

现代高水平5000米障碍跑运动员的训练及比赛，首先必须保证无伤病状况。但是实际情况却不尽于人意，因为3000米障碍跑项目的训练过程中，由于其项目本身的特点，导致在运动训练过程中发生意外伤病的可能性是较大的。那么，要想提高3000米障碍跑的训练水平和比赛成绩，就必须研究训练过程中易发生运动损伤的部位，研究治疗与预防措施。

对我国女子3000米障碍跑运动员选材和训练的研究

2008年奥运会，女子3000米障碍跑项目有可能设为正式比赛项目。本文对2002年全国冠军赛女子3000米障碍跑的成绩与世界女子3000米障碍跑成绩(2002年1～6月)进行比较研究和逻辑分析，并参阅相关文献，对我国女子3000米障碍跑运动员选材和训练提出几点建议。

女大学生3000米障碍跑的训练

3000米障碍跑是中距离与越过障碍技术相结合的田径运动项目。优秀的3000米障碍跑运动员必须具备良好的身体素质和快速的平跑能力。不仅要求在1500米、3000米和5000米跑中取得好成绩，而且要求具有越过障碍栏架和水池的技术和顽强的意志品质。

大学生怎样练3000米障碍跑

3000米障碍跑是中距离跑与越过障碍技术相结合的田径运动项目。优秀的3000米障碍跑运动员必须具备良好的身体素质和快速的平跑能力。不仅要求在1500米、3000米和5000米跑中取得好成绩,而且要求具有越过障碍栏架和水池的技术和顽强的意志品质。

让新生体能训练更加科学化

3000米跑是部队院校检验新生有氧耐力水平和身体健康程度的重要手段和指标，通过对新生刚入学3000米跑成绩的普测和分析，可以全面掌握新生有氧耐力水平和身体健康状况，为3000米跑训练的科学、合理组织实施提供了依据。3000米跑科学化训练不仅对提高身体健康水平有益，同时为其它军事训练科目的全面、有效展开提供了体能保障。以3000米跑训练的科学化为牵引，从思想上重视体能训练、建立严格的入学体能准入标准、提高组训人员的体能基础理论知识和组织实施能力、配合《军人体能标准》完善训练标准，为部队体能训练水平、3000米跑水平的提高提供理论、实操和制度保障。

浅谈障碍跑运动员技术练习中常见错误与纠正方法

障碍跑是中长距离跑与跨越障碍相结合的田径运动项目。国际田联审定的田径规则中有，距离为3000米和2000米的两种障碍跑，成年和青年为3000米障碍跑，需越过28次障碍架和7次水池；少年为2000米障碍跑，需越过18次障碍架和5次水池。