关于400m跑速度耐力训练方法的问题分析研究

长期以来,国内外众多的研究者对应采取什么样的方法来提高400m跑运动员的速度耐力作了诸多的研究。但还是有一些400m跑运动员进行了大量的速度耐力训练后,这方面仍是一个薄弱环节。根据多年的运动训练实践和大量的文献资料积累,本文就此进行了深入细致地分析研究,得出:400m跑速度耐力训练方法的不得当是造成上述问题的主要原因,而究其根源是训练界一部分人对400m跑在能量区和项目分类中的偏差与认识上的不足。作者对此提出了阐述和新的训练思路,并指出正确认识400m跑的能量来源、供能特点和项目特征对于400m跑速度耐力训练是至关重要的。

关于400m跑训练基本理论问题的分析研究

长期以来由于许多教练员和运动员对400m跑的特征认识不足,所以对项目选择和训练方法感到困惑。这已成为妨碍一些运动员400m跑成绩提高的主要原因。为此,本文就关于400m跑训练的基本理论问题,即400m跑训练的理论前提、选择训练方法的依据及训练的重点进行分析探讨,旨在进一步提高400m跑的运动水平及为科学训练提供理论依据。

武警战士不同间歇期400m跑的跑动时间、心率和血乳酸变化

目的 从运动训练的基本原则、物质和能量代谢的基本理论出发,结合战士训练实际,选择400 m间歇跑作为发展战士无氧糖酵解能力的运动方式,对不同间歇安排的训练效果进行比较,以提出适宜的训练安排。方法48名经3个月新训的武警战士,在运动场上进行400 m×4次跑,同一批实验对象分两个阶段以不同的间歇方式进行测试,不同阶段跑分别间歇5 min(R5min)或3 min(R3 min),两个阶段安排间隔4 d。测定每次跑动时间、跑后的即刻心率和血乳酸值。结果R5 min和1t3 min两组的跑动时间随跑次的增加而延长,R3 min组第2、3、4次的跑动时间均较第1次延长(P<0.05,P<0.01),而R5 min第2、3次跑动时间变化不大,第4次才显著延长(P<0.01),且低于R3 min组(P<0.05)。两组的心率和血乳酸随着跑次的增加有逐渐增加的趋势,R3 min组从第3次开始,R5 min组第4次开始心率超过180 b·min-1,血乳酸接近或达到12 nmaol·L-1。两组间心率变化无显著性差异(P>0.05),R3 min组第4次跑后血乳酸无显著增加(P>0.05),而R5 min却有显著增长(P<0.01)。结论 对于经过3个月新训的武警战士而言,发展无氧糖酵解供能能力宜选择4×400 m跑并间歇5 min的训练安排。

400m跑与其相关各段落成绩关系的探讨

400m跑中相关各段落成绩是非常重要的一种数据,教练员可以根据相应各段落成绩制定训练中各段强度的要求,还可根据运动员训练的各个段落强度估测专项达到的水平。400m跑中各分段成绩也是检查400m跑的水平的重要依据,运动员应该掌握合理地分配时间的能力,以提高400m跑的成绩,文中介绍了有关的换算公式,可供教练员和运动员在训练和比赛中参考。

对优秀运动员400m跑训练手段的模糊筛选研究

本文根据400m跑这个项目训练中训练手段的重要性,用模糊聚类分析方法对男子400m跑运动员训练手段进行了筛选研究,为优秀运动员400m跑训练提供一些参考依据。

400m跑的供能特点及其训练

4 0 0m在短跑项目中 ,是一个较难驾驭的项目 ,一直是人们研究的焦点之一。 4 0 0m跑要求运动员既具备良好的速度 ,又要具备良好的速度耐力 ,要想找到其中的最佳契合点 ,让运动员在比赛中获得最好的成绩 ,教练员必须了解 4 0 0跑的供能特点和供能方式 ,然后根据其特点有针对性地安排训练 。

男子400m跑的项目规律和特点

400m跑是一项以速度为主的体能类短跑项目。在400m跑的训练中应注意以下问题:高度重视无氧能力、速度能力(绝对速度)和速度耐力水平的提高,合理安排速度训练与速度耐力训练的比例;高度重视以短促长和以长补短的训练方法;高度重视400m跑运动员的力量素质训练,特别是腰、腹肌力量训练;高度重视400m运动员的专项身体素质,不断增加负荷量及强度;高度重视恢复训练,建立多课次的训练结构。

我国400m跑训练应注意的10个新动向

通过文献资料法、统计对比法及本人多年的训练实践 ,在分析大量有关资料的基础上 ,根据 4 0 0m跑训练发展的动向 ,针对我国目前 4 0 0m跑训练中存在的问题 ,提出了以“速度”为中心 ,以“速度耐力”和“专项力量”为两翼 ,以短补长 ,以长补短 ,长短互补 ,全面发展的训练思路。

男子400m跑运动员气体代谢的适应性变化特征

通过对男子400m跑运动员及普通男子大学生在递增负荷运动过程中气体代谢变化的比较研究发现,运动过程中400m跑运动员VO2和VO2/HR始终大于普通大学生,VEO2小于普通大学生;运动开始阶段运动员VO2、VCO2及VO2/HR指标增加速度相对较快;中等强度运动时,实验组RQ、VCO2增长速度略高于VO2增长速度,但无显著性差异;而对照组VCO2及RQ增加速度明显高于VO2;大负荷运动时,运动员VO2、VCO2、RQ及VO2/HR绝对值及增加速度明显大于对照组。

上下肢无氧工作能力对400m跑疲劳状态下速度的影响

为了解上下肢无氧工作能力对400m全程跑速度变化的影响,采用对运动员全程跑4个测量点的运动学特征和上下肢Wingate测试结果进行分析。结果表明:(1)造成400m跑减速现象的最主要的直接原因是运动员在后程无法保持较高的步频。(2)后程的跑速较之前半程的跑速更加影响全程跑成绩。(3)下肢无氧抗疲劳能力越强的运动员在400m跑后段更能保持较高的跑速,而且越接近终点这种现象越明显。同时,也说明在全程跑的前半程有意识的适当控制速度将有利于后程保持较高的速度。(4)上肢快速有力的摆动,在疲劳状态下将起到一定的对下肢摆动不足的代偿作用。上肢良好的摆动还有利于保持步频。上肢良好的无氧工作能力有利于减小400m跑最后阶段的速度下降幅度。

提高我国400m跑项目水平的理论探索

通过对400m跑世界最好成绩与我国最好成绩的对比,分析我国400m项目落后的原因,明确400m跑成绩的运动学原理和体能要素,提出重视技术理论分析研究,强化专项力量训练,加强基本能力等改进措施,为科学合理控制训练,提高我国400m跑项目成绩、缩短与世界先进水平的差距,提供理论参考。

女子400m跑分段时间模式的建立及应用研究

通过对世界优秀女子400m运动员全程分段时间参数的分析,确定了建立女子400m分段时间模式的意义与依据;建立女子400m跑分段时间模式量化标准;经过实际应用表明,对优化女子400m运动员分段时间的合理分配,促进全程速度节奏的改善,提供了科学、实用的比赛与训练量化依据.

山东优秀女子400m跑运动员赛前训练负荷分析

对山东优秀女子400 m跑运动员备战第十届全运会的跟踪调研和大量的数据统计结果表明:赛前训练负荷的安排要以自身的生理、生化指标为依据,根据女子的身体机能特征科学安排量和强度;在备战第十届全运会中,山东队专门设计了"加量加强度"和"降量降强度"的赛前训练方案,并取得了非常优异的成绩。这一赛前训练方法要比传统的"小量大强度"的赛前训练更为科学合理,为赛前训练注入了新的内容。

对男子400m跑速度和速度分配能力的分析

本文运用文献资料法和数理统计法 ,对世界及国内优秀 4 0 0 m跑选手的速度和分段成绩与 4 0 0 m跑成绩的关系进行了分析研究。结果表明 ,速度越好、分段速度间及前后 2 0 0 m间成绩差距越小 ,4 0 0

浅谈400m跑的速度耐力训练

本文从生物化学角度出发,结合400m跑的特点和要求,分析了400m跑速度耐力训练的无氧代谢的能源物质和供能过程,并根据能量供应的原理,提出了发展速度耐力训练的方法及其值得注意的几个问题。

高水平运动员与普通大学生400m跑后血乳酸和血氨的变化研究

以高水平运动员和普通大学生为研究对象,分析400m全力跑前后及恢复期血乳酸、血氨变化。结果表明400m全力跑后血氨、血乳酸明显高于运动前,高水平运动员上升幅度及恢复期清除率大于普通大学生,说明400m全力跑以磷酸原和糖酵解供能,且供能效率影响运动成绩。

普通高校400m跑供能特点及速度与速度耐力训练方法探析

从运动生物化学、运动生理学的角度分析400 m跑的能量来源和供能过程,同时揭示了普通高校运动员与世界高水平运动员在速度、速度耐力特征方面存在的差距.结合运动训练理论,提出了采取多样化的训练方法和手段:在优先发展速度素质的基础上,加强速度耐力、力量耐力训练,积极发展运动员的有氧代谢能力;优化训练的过程,使训练效果最佳化.

我国优秀女子400m跑运动员科学训练的研究

通过对我国优秀女子400m跑运动员长期的跟队调研和大量的数据统计结果,总结出以身体素质训练为基础,心理素质训练为重点,专项训练为核心,生理生化监控为依据的训练体系,为我国优秀女子400m跑运动员和教练员在训练中提供参考。

抗阻伞用于400m跑训练效果的研究

针对基层田径业余训练中使用辅训器材拖重物抗阻跑对场地的破坏和尘灰对环境污染的现象 ,通过 6个月的试验 ,证明采用抗阻伞抗阻跑对增强运动员腿部肌肉力量、增大步幅、提高 40 0m成绩效果显著。

FDP对400m跑后红细胞内钙及其他生化指标的影响

以广东省10名优秀青年男子短跑运动员为实验对象,以MDA、SOD、GSH-PX、红细胞内游离Ca2+、Na+-K+-ATP酶和Ca2+-Mg2+-ATP酶为测试指标,通过对运动员在服用FDP和不服用FDP两种状态下400 m跑后即刻、3 h、6 h及次日凌晨上述指标的测定分析,结果表明:外源性补充FDP对消除运动后机体的自由基或抗氧化酶的提高均有显著性变化,减少红细胞内钙的堆积,提高ATP酶的活性。