56式陈氏太极拳运动强度与能量消耗探究

采用芬兰Polar心率设备,以武术专业学生组(20.8±1.2岁)和大众健身组(47.5±10.30岁)为研究对象,对陈式太极拳竞赛套路的运动强度与能量消耗进行测量。结果表明:56式太极拳属于中等偏大强度的有氧运动项目;演练整套56式能量消耗约为52.1±12.9 K cal。结论:在全民太极拳健身运动项目中,56式太极拳适合身体健康、追求强度的健康与亚健康群体,能够提高习练者的机体的运动质量与运动效率。

单套高、低架式陈(56)式太极拳运动强度与能量消耗探究分析

目的:探究56式太极拳高、低架式的运动强度与能量消耗。方法:采用芬兰的Polar Team2心率设备,以习练太极拳4年以上的健身组(47.5±8.40岁)为研究对象,对陈式太极拳竞赛套路进行高、低架式演练。结果:单套56式太极拳属于中等偏大强度的有氧运动,单套高架56式太极拳的平均心率137.4±11次/min、单套低架56式太极拳的平均心率148.1±11.4次/min,且低架式56式太极拳的平均心率显著高于高架式;单套高架56式太极拳能量消耗约61.50±8.1Kcal,单套低架56式太极拳能量消耗约69.90±9.3Kcal,且低架式56式太极拳能量消耗显著高于高架式。结论:受试者演练高、低架势56式太极拳的心率均90-164次/min波动,即反映中老年人在练习56式太极拳可以达到良好的健体效果。高、低架势56式太极拳的RPE值在10-15,明显低于生理心率变化反映值,说明56式太极拳适合身体健康、追求运动强度的健身群体选择。

56式陈式太极拳运动强度及其能量消耗探究

设计了运动实验方案,通过采用芬兰生产的Polar team^(2)来监控受试者练习过程的心率(HR)来分析其运动强度规律。运动后即刻通过指导受试者填写RPE测试评价自我感觉等级量表来分析受试者演练的疲劳程度。并且对计算出的能量消耗进行56式陈式太极拳整套演练过程中的代谢消耗水平分析。发现有的太极拳习练者在进行太极拳演练过程中也能够具有较大的运动强度。