无氧阈强度在武警特战队员5KM负重跑训练中的研究

以庆阳市24名武警特战队员为例,随机分为实验组、对照组,用递增负荷方法测定武警特战队员的乳酸阈值,用乳酸阈强度—心率监控方法确定运动的无氧阈心率,根据无氧阈心率进行12周5km负重跑训练。试验结果显示,武警特战队员平均乳酸阈值为4.12±0.56mmol/L,乳酸阈训练强度为11.2±0.86km/h,对应的靶心率为166±18次/min。分12周的训练后,训练组最大摄氧量为51.37±2.87ml/kg/min,肺活量为4925±419ml,5km负重跑的成绩为21.11±0.46min,运动损伤1人;对照组各项指标分别为:45.19±3.63ml/kg/min,4325±405ml,23.92±0.45min,运动损伤4人;干预组与对照组各项指标在试验后均有显著性差异(p<0.01)。