基于Cobb角测量法分析五禽戏调节脊柱曲度及柔韧性研究

目的：通过检测健身气功·五禽戏干预前后,脊柱在直立位、最大前屈位、最大后伸位、最大左侧屈位、最大右侧屈位下的骶骨倾角（Sac/Hip J.）、全胸椎角度和（Thoracic spine）、全腰椎角度和（Lumbar spine）、倾斜角（Incl.）的变化,分析五禽戏对脊柱胸腰段曲度及柔韧性调节效应。方法：选择27例被试者,对其进行五禽戏训练,比较并分析干预前后Sac/Hip J.、Thoracic spine、Lumbar spine、Incl.曲度、活动度变化。结果：与干预前相比,在冠状面直立位下,Thoracic spine、Lumbar spine绝对值呈显著差异（P〈0.05）,Thoracic spine右侧屈活动度呈显著差异（P〈0.05）,Lumbar spine冠状面总体活动度、右侧屈活动度、侧屈活动度差值绝对值均呈显著差异（P〈0.05）,Incl.左侧屈活动度呈显著差异（P〈0.05）;在矢状面上,Lumbar spine总体活动度、前屈活动度呈显著差异（P〈0.05）,Incl.后伸活动度呈显著差异（P〈0.05）。结论：五禽戏可以缓解胸腰侧弯程度,使其向0°趋近,调节左右侧弯活动度平衡,增加脊柱前屈、侧屈活动能力,进而改善脊柱柔韧性。

论中国体育养生理念的国际传播

养生理念是中国传统道家文化的一个重要组成部分,摄生养生、延年益寿一直以来是人类的基本愿望。本文主要以新加坡的五禽戏推广为调研对象,在对健身气功及其养生理念在新加坡的推广现状进行研究分析的基础上,既从宏观方面对国际文化融合及国家政策推动等进行讨论,也从微观方面对传播路径进行量化分析。五禽戏在我国"一带一路"倡议的政策推动下,与新加坡本土健康理念可以有机结合,但在理论知识的规范、传播者和受众的素质提高、传播方式和传播媒介的改进等方面仍需进一步加强。

健身气功·五禽戏之猿戏健身养生作用

应用中医理论和现代医学理论对健身气功.五禽戏之"猿戏"的功法进行分析,研究其健身作用及养生价值。发现习练健身气功.五禽戏之"猿戏"能够增强神经、肌肉反应的灵敏性,放松大脑神经系统的紧张性,按摩心脏,利于颈部运动,促进脑部的血液循环,改善脑部供血,可增强腿部的力量,提高平衡能力,锻炼腰肌。因此,习练健身气功.五禽戏之"猿戏"对神经紧张、精神忧郁等症有防治作用,还可以防治神经反应迟钝及四肢动作的过旱衰老,并有效的防治颈椎病、腰痛、高血压以及心功能低下的一些病症,从而达到养生健体、防病治病的效果。

健身气功·五禽戏之“熊戏”健身养生作用

应用中医理论和现代医学理论对健身气功.五禽戏之"熊戏"的功法进行分析,研究其健身作用及养生价值;结果发现习练健身气功.五禽戏之"熊戏"能够加强脾胃运化功能,防治一些肠胃疾病,还可对髋关节、膝关节及下肢肌肉均有锻炼作用,这样就提高人体的平衡能力,有助于防治老年人下肢无力、髋关节损伤、膝关节疼痛等症.并且,习练健身气功.五禽戏之"熊戏"能使脾胃功能增强,且能壮健力量,从而达到养生健体、防病治病的效果.

健身气功.五禽戏干预大学生轻度抑郁症的效果评价

目的探讨健身气功.五禽戏干预大学生轻度抑郁症的效果,为抑郁症的防治提供参考。方法选择符合轻度抑郁诊断标准的大学生60例为研究对象,按照配对原则分为健身气功.五禽戏干预组（E）和对照组（C）,每组30人。其中E组进行健身气功.五禽戏每周3次,每次3-4遍,时间40-60 min,连续训练12周,对照组不进行训练。观察健身气功.五禽戏干预前后两组的BECK抑郁自评量问卷（BDI）和汉密尔顿量抑郁表（HRSD）得分变化。结果健身气功.五禽戏干预12周后,E组BDI、HRSD得分均显著低于干预前,差异有统计学意义（P〈0.01）,与对照组12周后相比,T组BDI、HRSD得分均显著降低,差异有统计学意义（P〈0.01）。结论健身气功.五禽戏对大学生轻度抑郁症的改善有一定效果,值得研究。

试论汉代导引养生术的渊源与早期在三峡的传播

中国古代人类很早就善于学习和模仿自然界其它动物的行为技巧,并把它们运用到自身体育活动和防御、攻敌行为中来。长沙马王堆西汉墓出土帛书《导引图》,是我国古代最早的导引养生术实物资料,其中有多个模仿其它动物行为进行人类自身体育锻炼、防病治病的动作。重庆璧山县东汉墓中,出土有石刻人像导引术修炼图。其内容与马王堆帛书导引图相互映证,共同反映汉代我国南方地区导引术修炼、强身运动较为盛行;并且其中有很多动作是人类模仿、学习其它动物行为技巧而创作的。汉代导引养生术与我国传统气功有很深的渊源,分析、研究人类对动物行为技巧的学习、演练,对科学认识我国气功学的发生和发展具有重要意义。

排球与健身气功·五禽戏对大学生社交焦虑干预效果的对比研究

为对比排球与健身气功·五禽戏教学训练对大学生社交焦虑的改善效果,本文运用问卷调查法及实验法对79名大学生进行调查并干预。研究分为实验1组、实验2组,分别使用交往焦虑量表、交流恐惧自陈量表和社交回避及苦恼量表进行测试。结果表明:12周的中等强度排球教学训练与健身气功·五禽戏教学训练均可有效改善大学生的社交焦虑水平,且干预时间越长效果越显著;在干预过程中,小组间合作能够提供给学生间更多的交流交往机会,有效帮助学生提高交流水平和交往能力;增添集体性项目的趣味性,让学生体会到运动乐趣,能够使学生提高参与运动的内在动力,进而使交往焦虑得到改善。

健身气功五禽戏教学模式的研究

通过对高校健身气功五禽戏教学的研究,提出了课前、课中、课后"三管齐下"的教学理念,同时结合五禽戏的特点,进行"形、气、意、神"四阶段由浅及深的教学设计,即健身气功五禽戏"三管四阶"教学模式:(1)课前管理。教师在课前利用网络推送预习资料,同时收取预习反馈;(2)课中管理。根据健身气功特点,进行"形、气、意、神"四阶由浅及深的教学设计;(3)课后管理。发布与批阅理论以及实践作业。运用该模式能把传统教学方式的优势和先进的数字化、网络化教学优势结合起来。既可以发挥教师引导、启发、监控教学过程的主导作用,又刺激了学生作为学习主体的积极性、主动性以及创造性。

健身气功·五禽戏之鸟戏健身养生作用

应用中医理论和现代医学理论对健身气功·五禽戏之“鸟戏”的功法进行分析，研究其健身作用及养生价值。结果发现习练健身气功·五禽戏之“鸟戏”能够锻炼心肺功能，灵活四肢关节，提高平衡能力，同时脊柱屈伸及腰背的肌肉也得到锻炼，可以有效的防治慢性支气管炎、肺气肿、脊柱炎、腰背疼痛，膝关节炎等病症。因此，习练健身气功·五禽戏之“鸟戏”可以起到增强肺活量，加强肺呼吸功能，提高平衡能力，从而达到养生健体、防病治病的效果。

动中求静、刚柔并济:健身气功·五禽戏健身功效

本文运用文献资料法对健身气功易筋经进行理论梳理,通过五禽的动作要点,总结其动中求静、刚柔并济的健身特点,结合相关养生理论,总结出健身气功五禽戏防病祛疾、延年益寿的健身功效。