心率变异性生物反馈调节自主神经系统的机制及应用

背景:心率变异性生物反馈是采用共振频率下的深慢呼吸方式在心血管系统中引起有节奏的高幅度振荡,从而刺激和锻炼自主神经反射及压力反射的一种呼吸训练方式。然而,目前的研究尚未系统综述心率变异性生物反馈是如何调节自主神经功能并产生作用的。研究者们对心率变异性生物反馈的机制缺乏全面认识,且对其应用进展及方案尚不完全清楚。目的:对国内外现有的心率变异性生物反馈对不同人群症状影响的试验研究进行梳理,介绍心率变异性生物反馈调节自主神经系统的机制及应用进展。方法:以“心率变异性生物反馈,共振呼吸,自主神经,心率变异性,生物反馈,呼吸训练”“Heart rate variability biofeedback,Resonance breathing,Heart rate variability,Autonomic nerve,Breathing training,Chronic diseases,Mental illness,biofeedback”等为检索词在中国知网、万方、PubMed及Web of Science等文献数据库进行检索,根据纳入和排除标准共获得相关文献75篇。结果与结论:①机体的振荡系统与共振系统是心率变异性生物反馈产生作用的前提,振荡反映了外部刺激和自身调节的反射系统的运作,共振则是两个系统的同步振荡引起更高的振幅运作。②交感神经和副交感神经平衡是维持稳定的内环境的前提,自主神经系统紊乱会伴随心率变异性降低并与相关疾病的进展密切相关。心率变异性生物反馈是基于心血管系统的共振特性,以共振频率下的深慢呼吸方式在心血管系统中引起有节奏的高幅度振荡,改善交感和副交感系统反射的调节功能,增强两个系统之间的平衡调节。③心血管系统共振的两个主要机制是压力反射闭环通路和呼吸性窦性心律失常,两个机制以及压力反射特有的延迟共同作用导致在共振频率节奏的呼吸时,心率与呼吸呈现0°相位角的振荡,血压与呼吸呈现180°相位角振荡,是一种易操作、效果好的周期性刺激人体心血管振荡系统的训练方法。④目前心率变异性生物反馈大多应用于心理疾病、慢病以及体育领域,但其存在干预机制及功效不清,干预内容、干预频率及干预时间存在差异,未有研究针对不同类型人群对应的干预方式做相关综述研究。⑤心率变异性生物反馈作为一种非药物、非侵入性的干预手段,可以显著提高心率变异性,调节交感神经与副交感神经平衡,改善自主神经系统的稳定性和弹性。未来建议探索其诱发心血管共振通路的机制与应用情况,添加长期随访,以评估其在不同领域中的长期应用价值,为一些复杂疾病的综合治疗提供新的方向和策略。

健康中国背景下体能训练对老年人身心健康影响研究

随着《“健康中国2030”规划纲要》的出台,以及老年群体的扩大,人口老龄化问题越来越突出,社会对老年人这一群体的健康状况越发重视。科学合理的体育锻炼有助于人体身心健康,对积极老龄化、推动健康中国建设有积极作用。研究主要采用文献资料法,分析体能训练对老年人身体健康和心理健康的影响,使老年人了解到科学体能训练对身心健康的积极作用,缓解老年群体的身心健康问题,实现全民健康,为健康中国建设提供动力。研究结果:体能训练可以改善老年人外在体态以及内在各器官和系统的状态,增强身体素质;参加体能训练能使得老年人心情愉悦,缓解抑郁等不良情绪,提高认知能力,提高睡眠质量。为能够更好地促进老年人参加体能训练,提出以下措施:普及科学有效的体能训练方法,提供适宜的体能训练环境保障,遵循科学的体能训练原则。

间歇与持续训练对体力活动不足成人生活质量影响的Meta分析

目的:高强度间歇训练(high-intensity interval training,HIIT)和中等强度持续训练(moderate-intensity continuous training,MICT)对临床慢性病患者生活质量均有改善作用,但其对于体力活动不足成人的应用效果与调节因素尚不明确。文章旨在探究HIIT与MICT对体力活动不足成人生活质量的应用效果与调节因素。方法:在Web of Science核心合集、Medline(EBSCO Host)、PubMed和Cochrane Library数据库中进行文献检索,检索时限为各数据库建库至2023年9月。纳入文献类型为随机对照试验,研究对象为体力活动不足成人。采用RevMan 5.4软件和GRADE证据评价框架对纳入文献进行质量评价。使用R Studio(版本4.2.0)进行随机效应模型的主效应合并。亚组分析、回归分析和敏感性分析用于探讨研究异质性来源和调节因素。结果:①纳入32项中等至高质量的随机对照试验,共2083名体力活动不足成人对象(HIIT组474例;MICT组708例;对照组901例)。②相比于无训练对照组,HIIT(Hedges’g=0.61;95%CI:0.40-0.83;I2=45%)与MICT(Hedges’g=0.66;95%CI:0.25-1.08;I2=89%)均能显著提升生活质量。当直接比较HIIT与MICT时,二者之间的影响未观察到显著差异(Hedges’g=-0.01;95%CI:-0.23-0.21;I2=0%)。③亚组分析结果显示,HIIT和MICT在提高身体层面的生活质量更为有效(HIIT:Hedges’g=0.82 vs.0.75;MICT:Hedges’g=0.74 vs.0.55),而骑行在提高整体生活质量方面有更好的趋势(HIIT:Hedges’g=0.74 vs.0.36;MICT:Hedges’g=1.08 vs.0.52)。④回归分析未识别出任何显著的调节因素(所有因素P>0.05)。⑤上述Meta分析均未发现发表偏倚(Egger检验P>0.05)。结论:①中高级别的证据表明,HIIT与MICT均能改善体力活动不足成人的生活质量,且二者之间的干预效果类似。因此,在选择这两种方案时,需综合考虑安排灵活性、时间经济性以及应用可行性等因素制订个性化运动方案。②文章推荐在应用HIIT时,3次/周,使用低量方案(例如,每次5组,每组1 min),以80%-95%最大心率进行骑行可达理论最佳改善效果。③尽管MICT可提高生活质量,但尚无充分证据显示增加运动时长会带来额外益处。因此,建议在实施MICT时,每周进行3次以上,每次训练时长控制在25-60 min,并以50%-75%最大心率进行骑行,以达到理论上预期的最佳改善效果。

“三全育人”视域下高职体育课与心理健康教育协同育人路径研究

高职院校作为培养高素质应用型人才的主要阵地,越来越重视学生的身体素质和心理素质。高职体育课与心理健康教育发挥协同效应,不仅能够为高职体育教学改革提供理论支持,而且能够有效促进学生的身心健康。文章对“三全育人”视域下高职体育课与心理健康教育协同育人进行深入分析,旨在充分发挥两者的优势,使两者在人才培养过程中产生积极效应,进而实现人才培养的目标。

晨起体能训练对儿童健康成长的影响

为探讨晨起体能训练对儿童健康成长的影响,运用文献资料法、逻辑分析法对近年来国内外学者的相关研究成果进行梳理。结果显示:晨起体能训练有利于培养学生的意志品质,能够对儿童心理健康发展产生直接与间接的积极影响,使儿童心理各项能力的发展形成链式促进;为此应为儿童晨起体能训练提供必要的人力物力支持,使儿童能长期在良好的环境里参与体能训练,从而促进其心理健康发展。

6周高强度间歇训练对海军官兵健康体适能影响研究

目的探讨6周高强度间歇训练(HIIT)对海军官兵健康体适能的影响。方法选取20名男性海军官兵,按随机数字表法分为试验组和对照组,每组10名,试验组进行每周3次的高强度间歇运动训练干预,对照组进行部队常规体适能训练,均连续参加6周训练。检测干预前后海军官兵的健康体适能指标[体脂率、平板支撑、坐位体前屈、300码(1码≈0.914 m)折返跑、握力、立定跳远、跳深],并对结果进行统计分析。结果与干预前相比,干预后试验组的体脂率(P=0.009)、平板支撑(P=0.003)、300码折返跑(P=0.014)、坐位体前屈(P=0.05)、右手握力(P=0.005)水平差异有统计学意义;而对照组仅平板支撑(P=0.042)和立定跳远(P=0.041)干预前后比较差异有统计学意义。干预后,试验组体脂率(P=0.016)、平板支撑(P=0.001)、300码折返跑(P=0.021)、坐位体前屈(P=0.003)、左手握力(P=0.025)、右手握力(P=0.001)与对照组比较差异有统计学意义。结论6周HIIT对于提高海军官兵健康体适能具有一定效果。

互联网信息化健康教育结合身心综合训练对胃癌患者术后情绪与生活、睡眠的影响

目的 分析胃癌患者采取互联网信息化健康教育结合身心综合训练的应用价值,及对自身情绪、生活与睡眠质量的影响。方法 将厦门大学附属中山医院2022年1月至2023年12月收治的胃癌患者60例作为研究对象,以随机数字表法分组,即观察组(互联网信息化健康教育结合身心综合训练,30例)与对照组(常规护理,30例),分析两组护理后护理满意度,比较两组护理前后焦虑自评量表(SAS)、改良巴氏指数(MBI)、匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)。结果 与对照组相比,观察组护理后护理满意度更高(96.67%vs.70.00%,P <0.05)。与对照组相比,观察组护理后SAS评分[(20.36±3.64)分vs.(28.53±3.64)分]、MBI评分[(85.16±2.57)分vs.(76.29±5.74)分]、PSQI评分[(8.51±2.46)分vs.(11.62±3.83)分]改善效果更优(P <0.05)。结论 在胃癌术后给予互联网信息化健康教育结合身心综合训练可提高护理满意度,改善其睡眠质量,较常规护理模式更能缓解负面情绪,有助于促使生活质量提升。

功能性体能训练对大学生体质健康的影响研究——天津市某高校为例

本文采用文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法,以天津市某高校为例,探讨功能性体能训练对大学生体质健康的影响。结果显示:相对于传统体育训练,功能性体能训练更能提升大学生的体质健康水平。建议:提升体育教师的功能性体能训练理论知识储备及实践能力,提升大学生对功能性体能训练的认知水平。

变量分析武术训练对大学生身体健康的影响

随着社会的发展,大学生的身体健康逐渐下降。然而,武术作为一种传统的体育运动,其独特的训练方法和技巧对大学生的身体健康有着积极影响。文章旨在探究武术训练对大学生身体健康的影响。运用实验研究变量分析的方法,将被试分为实验组和对照组,分别进行为期8周的武术训练和常规体育锻炼。在训练前后对两组被试分别进行体质健康测试,包括肺活量、握力、俯卧撑和仰卧起坐等指标的测量,并利用COPE心理测试对学生的心理健康耐受性进行调查。调查研究结果表明,经过8周的武术训练,将两组数据变量进行分析,实验组被试的身体素质显著提高,包括肌肉力量、柔韧性、心肺功能等方面均有所增强,心理的耐受性明显增加。而对照组被试则没有显著变化。因此,武术训练对大学生身体健康的影响是显著的。在大学生日益关注身体健康的当下,推广武术训练是提高身体健康的一种有效途径。

体育新课标要求心率达到140~160次/min,依据充分吗?——对新版《体育与健康课程标准》运动强度要求的辨正

普通高中、义务教育新版《体育与健康课程标准》先后提出每节体育课(所有)学生平均心率要达到140~160次/min的强度要求,有关文献随之提出诸多“依据”,然其并未平息理论和实践中的疑虑。基于此,对这些依据予以剖析和辨明,并对体育课运动强度的运用、标准研制等议题予以反思。其中的问题也表明,当下理论和实践中对运动强度这一运动训练学核心概念的认识还存在缺失和误区,故有关探讨、论点也是对运动强度及运动训练学理论的修正和补充。认为:相关依据存在引用不当(如片面引用、更改原文)、推算错误、出处不明、研究设计有误,及逻辑、学理偏差等问题。这些问题指向相关强度的取值及特定“中高强度”的价值、作用,涉及运动的适宜心率强度、国内外体育课的心率要求、特定“中高强度”对身心健康(含体能或身体素质)发展及核心素养形成的作用等主题,包括在实证或引证中误将特定“中高强度”(含高强度间歇训练)作为多项体能或身体素质发展的要素。提出:①需明确(中高)心率强度在运动训练与体育教学中的定位。心率强度属于内部-生理强度,区别于外部-专项化强度,并非外在体技能发展的因果性要素或直接-敏感指标;中高强度主要指向心肺耐力(或心肺适能),应与体育教学、体能发展、运动项目开展、德育等价值目标保持合理张力。②难以且不宜对每(整)节体育课研制或提出统一的强度标准,但可基于心肺耐力等锻炼效应提出适当的中高强度时间要求。

公安院校学生体质健康现状及分析——吉林警察学院为例

该文运用文献资料法、问卷调查法、数据统计法、逻辑分析法等,对吉林警察学院与吉林司法警官职业学院公安警察专业共800名学生的体质健康情况进行评价分析,并对各项研究结果实施逻辑推理。研究发现:学生体质健康情况达到一般水平,女生好于男生;男生1000m跑、女生800m跑平均成绩较高,但男生与女生的上下肢爆发能力较弱;男生超重与肥胖现象较为多见,体重偏轻的比例也比较高;女生超重、肥胖人数比较少,但体重过轻、偏轻的人数比较多。根据研究结果,建议体质健康训练运用模块教学方式,改变过去综合体质健康训练方式,优化体育课程考核制度,进而不断提高公安院校学生的体质健康水平,促进学生全面发展。

特殊奥林匹克融合足球训练对智力障碍学生健康体适能的影响

目的:探讨特殊奥林匹克融合足球训练对智力障碍学生健康体适能的影响,为特奥融合足球训练的推广提供证据支持。方法:采用随机抽样法,选取广州市三所院校的76名8-17岁男性智力障碍学生,随机分为实验组和对照组。对照组保持原有的常规体育活动,实验组进行6个月的特奥融合足球训练,频率每周两次,每次90分钟。干预前后用特殊体适能评估工具对智力障碍学生健康体适能进行评估。结果:①与干预前相比,干预后实验组三个年龄段的身高、体重均显著性升高(P<0.05),腰围无显著性变化(P>0.05),对照组8-10岁、11-14岁的身高、体重和三个年龄段的腰围显著性升高(P<0.05),且实验组各年龄段的腰围增加程度均显著小于对照组(P<0.05)。②与干预前相比,干预后实验组三个年龄段的肺活量显著性升高(P<0.05),没有显著差异,且实验组各年龄段的肺活量增加程度均大于对照组(P<0.05)。③与干预前相比,干预后实验组三个年龄段的腹桥时长显著性升高(P<0.05),对照组8-10岁,11-14岁的腹桥时长显著性降低(P<0.05),且实验组各年龄段的腹桥时长增加程度均显著大于对照组(P<0.05);④与干预前相比,干预后对照组三个年龄段的一分钟仰卧起坐个数显著性降低(P<0.05),实验组各年龄段的一分钟仰卧起坐个数变化无统计学意义,且实验组各年龄段的一分钟仰卧起坐个数增加程度均显著大于对照组(P<0.05)。结论:特奥融合足球训练对智力障碍学生的健康体适能产生积极的影响,是智力障碍学生进行运动康复干预的有效途径。

基于问题意识的公安院校警察体能训练改革创新路径研究

随着警察武力实战化的推进和持续深化,对警察综合素质要求越来越高,只有提高警察的体能素质,才能适应新时期公安工作的需要。当前,公安院校警察体能教学训练中主要存在的问题有:教学内容与教学目标不一致,训练方法和模式缺乏系统性,缺乏与时俱进的理论支撑,主体关系缺乏融洽以及身体素质的差异导致受训警察存在逆反情绪。公安院校警察体能教学训练应聚焦教学目标,提高思想认识,强化体能定期检测;创新训练模式,改进训练方法,提升训练效果;完善训练体系,促进体能技能教学相融合,改进评价方法;构建和谐关系,正视个体差异,满足个性化训练需求;强化过程管理,统筹身心素质,建立完善体能评估系统。

碎片化运动:兼具应用可行性与健康促进效果的新策略

碎片化运动(ES)是以久坐间断和健康促进为目的,对器材和环境要求较低的一种运动策略。得益于这种运动“碎片化”和“生活化”的特征,其相较于传统运动具有更高的时间经济性、安排灵活性、运动愉悦感以及参与动机,并且安全性比较好。周期性应用ES可改善心肺适能、肌肉适能和体成分。作为久坐间断的干预措施,ES能抵消久坐对心血管代谢的不良影响并改善糖、脂代谢与血管功能。ES改善心肺适能可用中枢血流动力学适应与外周骨骼肌摄取及氧化重构进行解释,ES间断久坐改善糖、脂代谢与血管功能则和调节蛋白质转运、激素分泌及炎症等相关。兼具应用可行性和健康促进效果的双重优势使ES成为健康促进的新策略。未来研究应结合现代科技如可穿戴设备,在办公室等真实环境中进行广泛调查与干预,并拓展更多类型人群和结局指标,探索其剂量效应与不同运动变量的影响及其作用机制。

校园体能带练促进大学生体质健康的课外体育锻炼模式研究

校园体能带练课程模式是一种全新的体育教育模式,通过对大学生的身体素质进行全方位、多角度的锻炼,能够达到全面提升大学生身心健康水平的目的。研究认为,校园体能带练课程模式采用多种不同的体育项目,包括器械训练、有氧运动、拉伸训练等多种训练方法,以全面提高大学生的身体素质,特别是力量、耐力、柔韧性等方面。通过专业的体能测试和制订个性化的训练计划,为每位大学生提供量身定制的健身方案,确保每个学生都能够在健康的状态下进行训练,同时避免了训练不当对身体的伤害。通过讲解健康知识,引导正确的锻炼观念等方式,能够帮助大学生树立正确的健身意识,养成健康的生活习惯,提高身体免疫力和抗病能力。该课程模式是一种具有显著特点和良好实施效果的体育教育模式,它在促进大学生身心健康方面具有重要的作用和意义,未来应该进一步推广和应用。

左旋肉碱共轭亚油酸胶囊结合高强度间歇性训练对肥胖女大学生体质健康状况的影响研究

为研究左旋肉碱共轭亚油酸联合高强度间歇性训练对肥胖女大学生体质健康的影响,选取40名肥胖女大学生作为实验对象进行研究,随机分为4组:对照组、安慰剂+高强度训练组、左旋肉碱共轭亚油酸胶囊组和左旋肉碱共轭亚油酸胶囊+高强度训练组,每组10人,测定实验前后的身体形态及部分血液生理生化指标变化情况。结果表明:与其他三组对比,左旋肉碱共轭亚油酸胶囊+高强度训练组肥胖女大学生实验前后测试结果呈现极其显著变化,其中身体质量指数(BMI)、体脂率、腰臀比、肩胛下角皮褶厚度、腹部及大腿皮褶厚度、肺活量相关数据差异非常显著(P<0.01);血脂指标变化明显,其中总胆固醇(TC)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)组内差异和组间差异均非常显著(P<0.01),尤其是TC在左旋肉碱共轭亚油酸和高强度间歇性训练的双重作用下,下降了0.49 mmol/L,效果极其显著;瘦素、胰岛素降低幅度明显,差异显著(P<0.01)。实验过程中,所有的实验对象均未发生不良反应,证明左旋肉碱共轭亚油酸联合高强度间歇性训练双重干预对肥胖女大学生体质健康有着显著影响,是预防肥胖、减肥降脂的理想选择,并具有一定的安全性。

音乐律动联合抗阻训练对ASD儿童体质健康的干预研究

目的:探究音乐律动联合抗阻训练对ASD(自闭症)儿童体质健康的影响,旨在为改善其体质健康提供新思路。方法:运用文献资料法、教学实验法及数理统计法,以14名ASD儿童为实验对象,随机分为实验组与对照组各7名,实验组进行音乐律动联合抗阻训练,对照组进行音乐律动,分别在实验前后对其进行体质健康测试,观察并分析实验前后各指标变化。结果:实验前后实验组的肺活量、闭眼单脚站及体脂百分比的测试结果具有显著性差异;握力、立定跳远、1分钟跳绳、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐、BMI、肌肉量及基础代谢率的测试结果具有非常显著性差异。实验前后对照组的肺活量、体脂百分比及基础代谢率具有显著性差异;立定跳远、闭眼单脚站、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐、BMI及肌肉量具有非常显著性差异。结论:联合干预和音乐律动干预对ASD儿童的体质健康均产生了不同程度的积极影响,但联合干预对其体质健康的影响更大。

从公安专业人才培养视角看公安院校体质健康测试——以某省警察学院为例

研究结合国家学生体质健康测试,深入了解学生体质健康现状,以2021年某省警察学院国家学生体质健康测试数据为研究对象,对测试数据用SPSS 20.0和Excel 2016分析处理,按不同年级、专业类别进行对比研究。结果显示,某省警察学院学生体质健康基本符合国家学生体质健康标准,其中公安专业学生整体身体素质优于非公安专业学生,建议今后测试中重视测试的准确性;重视数据的利用;注重学生个性化发展,有效促进学生体质健康素质提升,提高公安专业人才整体素质,为公安队伍建设提供支持。

多成分训练对老年人认知能力和健康相关生活质量的影响

目的:运动对老年人体适能、认知功能和与健康相关的生活质量(Health-Related Quality of Life,HR-QOL)有益,但鲜有研究考察这些健康结局的变化路径。本研究拟考察多成分运动训练对老年人认知功能和HR-QOL的影响,并揭示可能的作用路径。方法:将50名身体健康的老年人分为对照组(n=26人)和多成分运动干预组(n=24人)。12周的运动干预前后,分别用6min步行测试(six-minute walking test,6-MWT)和身体表现测试(physical performance test,PPT)、连线测试(Trail-Making Test,TMT)和简明健康调查量表(Short-Fom 36 Heath Survey,SF-36)测量被试的体适能、认知功能和健康相关的生活质量。结果:结构方程模型的结果显示,干预类型(有/无运动干预)可以预测体能和最大步行测试的变化。身体表现可以预测加工速度(β=0.23,P=0.013)、执行功能(β=0.26,P=0.006)和HR-QOL(β=0.13,P=0.031)的改善,认知功能可以显著预测(β=0.49,P<0.001)HR-QOL。结论:相对于6-MWT,身体功能表现可以更好的预测近端健康结局(认知功能)和远端健康结局(HR-QOL)。多成分运动训练通过改善认知功能(近端健康结局)影响老年人健康相关的生活质量(远端健康结局)。

国民体质监测活动在运动康复专业人才培养中的应用价值

运动康复属于应用型专业,培养具备较强实操能力的专业人员,才能从根本上促进康复行业的发展。为培养出社会所需的康复专业人才,满足“健康中国战略”需求,需转变人才培养理念,拓展人才培养路径,结合多种方式提高对人才培养的质量。研究通过校地合作、协同育人带动地方经济发展,助力运动康复专业人才培养,实现双赢。通过该活动为国民体质监测工作建立了数据库;提高了学生创新创业能力,拓宽了就业渠道;增进了民众身体素质,成为推动“十四五”健康产业发展的重要引擎。由此得出“校地合作”助力运动康复专业人才培养的策略,不断优化运动康复专业人才培养路径,也可为运动康复产业人才需求提供后继保障,为国家大健康战略提供人才储备和智力支持。