摆脱内卷的焦虑——高中生学业焦虑心理辅导

一位高二男生因为选科分班后班级学习氛围“内卷”,情绪紧张焦虑,担心成绩不保,导致注意力难以集中,学习效率低下,自我效能感不足,经由班主任建议接受心理辅导。心理教师首先对个案进行正念情绪疏导,然后通过ACT接纳承诺疗法促进该生自我接纳,发现价值,最后通过SWOT学业规划、积极自我暗示和目标清单等促进积极行动。六次辅导结束之后,个案状态良好,学业发展稳定,自我掌控感、自我效能感俱佳。