《修龄要旨》十六段锦五脏病候导引法探析

《修龄要旨》是中国古代健身气功学代表作,其中的十六段锦将呼吸吐纳与肢体动作有机结合,为养生调摄、防病治病提供了有效方法。文章首次通过对十六段锦五脏病候导引法进行研究,明确具体操作方法,阐述了其导引法应用于肝、心、脾、肺、肾的作用原理,为五脏病候的预防、治疗、养生保健提供了更加多元的方法。

传统体育养生功法“十六段锦”研究

首先,为探索“十六段锦”的功法源流,以“立式八段锦”、“坐式八段锦”的发展史为主要依据,阐述两者在功法名称及功法动作等方面的异同点,使习练者对“十六段锦”的历史源流和动作演变发展有着更为准确的认知了解。其次,以基于理论、贴合实际、科学编创为出发点,探索“十六段锦”现代化发展,从传统中医学和人体解剖学的角度,将“十六段锦”的功法动作与其他功法动作进行对比,审视“十六段锦”的练习内容、练习功效和练习部位,提出“十六段锦”功法特点的独特之处。最后,以“十六段锦”的功法动作特点为基础,结合传统体育养生的“三调合一”的理念,进一步设定“十六段锦”的练功资势、练功呼吸和练功意念,促使其功法动作更加简易化、标准化和科学化,大大丰富了我国传统体育养生功法的资源,为编创健身气功运动处方提供参考。