八周TRX训练对警校生综合素质影响的浅现研究

文章以山东警察学院40名男生为研究对象,以随机方式分为TRX训练组20名(TRX实验组)及器械抗阻训练组20名(ART对照组),通过对其实施8周的TRX训练干预,探究TRX 训练对警校生综合素质影响的展现,为公安院校体能训练方法多样性提供理论参考。研究结果显示,8周实验干预后,实验组综合素质成绩各指标高于对照组。由此确定,TRX训练与ART训练对综合素质能力的训练效果皆有进步影响,但TRX训练的效果优于ART训练。

TRX悬吊训练在体育领域的应用进展

近年来,体育运动、体育健身、体育保健、体育健康等有关于体育的热点词汇层出不穷,一方面突显出国家对于人民健康的重视程度;另外一方面说明人民对体育与健康的认识程度也逐渐加深。随着技术的更新以及研究体育锻炼不断深入、方法层出不穷,TRX悬吊作为一种新兴并具有广泛应用前景的训练方法,具有使用方便、训练负荷小、成本低、易于与各项运动项目相结合的优势。本文采用文献资料法,介绍TRX悬吊训练的发展过程及其应用,对未来在体育领域完善其系统性与科学性,加深对TRX悬吊训练的研究以及进一步加强其多样性应用做出展望。

TRX悬吊训练对健美健身运动肩关节稳定性的影响研究

目的:研究TRX悬吊训练对健美健身运动肩关节稳定性的影响,旨在为健美健身运动的科学训练提供参考。方法:选取20名健美健身专项的大学生作为研究对象,随机分成对照组和实验组,两组均进行常规训练,实验组进行为期8周的TRX悬吊训练干预。采用等速肌力测试、闭合动力链上肢稳定性测试及Y-Balance(UQ)测试对实验组和对照组分别进行实验前后的肩关节稳定性测试。结论:(1)实验组等速肌力肩关节右侧ER/IR具有明显改善效果。左侧ER/IR在T检验中不具备显著性,但其比值较前测有所提升,数据变化有趋于平衡的趋势,肩关节稳定性在增强。左侧测试结果不理想,可能与本次干预周期时间较短、部分受试者左侧肩关节功能异常、左侧神经—肌肉募集能力较低等因素有关。(2)TRX悬吊训练不仅可以改善肩关节稳定性,而且对于Y平衡上肢测试中还涉及的本体感觉、核心肌群稳定性、运动控制、肩关节和胸椎灵活性等运动能力也产生了积极作用。(3)TRX悬吊训练可以改善肩关节前后力量失衡状态,提升闭合动力链上肢稳定性,强化肩胛骨肌群辅助、适应盂肱关节运动的能力。

TRX悬吊训练强化警校生核心肌群的教学内容设计研究

受传统警察体能训练理念的影响,当前警校生的身体素质训练还是经常遵循传统的模式,存在运动损伤几率增加和训练效益降低的现象,若能将当前体能训练中新兴的TRX悬吊训练方式引入,有效地针对核心肌群和爆发力进行训练,应是有益尝试和对传统警校体能训练方式的有效补充。鉴于此,本研究以TRX悬吊训练为训练工具,设计相关训练内容强化警校生核心肌群,以期为警校基础体能课程的教学内容改革与实践提供科学参考。

TRX悬吊训练在核心训练中的肌肉激活策略

悬吊训练训练目前在运动员体能训练和大众健身房锻炼中很受欢迎,悬吊带的不稳定性可以增加肌肉的激活水平,从而达到更好的训练效果。目前国内对于悬吊训练肌肉激活模式特点的研究较少,只有充分了解悬吊训练中肌肉激活的模式,才能根据不同的运动项目或者人群需求选择更加适合的动作。基于此,本研究通过综述国内外对于悬吊训练肌肉激活特点的研究,总结共性问题,以期望为不同人群对于悬吊训练中不同动作的选择提供参考。

高校体操普修课的教学改革思路探究——介入TRX悬吊训练

TRX悬吊训练作为作用于上下肢及核心部位综合性训练手段,将其引入到高校体操普修课教学改革中,以期为重组体操教学内容、增加准备活动和素质练习功效提供参考。本研究尝试将TRX悬吊训练引入高校体操普修课的教学改革中来,探讨高校体操普修课介入TRX悬吊训练的可行性,以及思考在教学哪些部分可以引入TRX悬吊训练,以期能丰富体操教学内容,提高教学效果。

在体操普修课中对学生实施TRX悬吊训练的教学实验研究

TRX悬吊训练作为国际流行的健身课程,深受大众的喜爱和追捧。TRX悬吊训练所采用的训练方法与体操具有异曲同工之处,但传统的体操课程教学方法比较枯燥,学生的学习积极性和学习效果不尽人意,将TRX悬吊训练引用到体操教学和训练中来,受到很多教师和教练的认可。为了研究TRX悬吊训练对体操学习的影响,本研究通过设计教学实验法,探讨在体操普修课中对学生实施TRX悬吊训练的运用及效果,为提高体操课程的教学质量提供参考。

TRX悬挂训练与肌肉力量练习

在目前的健身环境中,健身俱乐部对于肌肉训练主要依靠固定器械和自由力量进行训练。TRX悬挂训练带是一种新型的训练工具,它在于运用发展核心体能力量、提高神经肌肉系统控制能力、预防运动损伤等。[1][2]本文主要论述使用TRX悬挂训练带对肌肉力量训练的帮助,从而达到理想的训练效果。

悬吊训练对运动素质的影响研究

悬吊训练(suspended training)是一种在国内外非常流行的运动训练方式,通过将人体悬空制造不稳定的条件从而进行训练。主流的悬吊训练有 S-E-T(sling exercise therapy)悬吊训练和 TRX(Total Resistance Exercise)悬吊训练。两种训练方式都要各自都有优缺点,且与传统训练相比,悬吊训练对各项运动素质的影响也不同。通过对文献进行梳理分析,得出以下结论:①悬吊训练对运动素质影响最大的当属核心肌群力量的提升;②对部分速度素质、无氧耐力、灵敏、柔韧等素质也有提升;③对于位移素质、有氧耐力素质方面的提升不具有明显差异;特别对于肌肥大、肌肉力量提升甚至不如传统的抗阻训练方法。

高校游泳运动员核心力量训练效果的初探

该项研究来自首经贸教改课题(项目编号:01091454210145),以首都经济贸易大学高水平游泳运动队为研究对象,以身体核心力量训练方法为研究核心,采用文献资料法、问卷调查法、对比分析法,对高校游泳运动员进行核心力量训练的情况进行简要分析,并通过悬挂训练方法与常规训练方法进行分组对照分析,为高校游泳运动员核心力量训练提供科学依据。