低阻力弹力带训练对脑卒中伴偏瘫患者运动功能及生活质量的影响

目的探究低阻力弹力带训练对脑卒中伴偏瘫患者运动功能及生活质量的影响。方法将2019年4月至2020年8月在建湖县人民医院接受治疗的120例脑卒中伴偏瘫患者,按随机数字表法分为对照组(60例)和观察组(60例)。对照组患者给予早期康复训练,观察组患者给予低阻力弹力带训练。比较2组患者的肢体运动功能、生活质量及护理效果。结果干预2个月后,2组的肢体运动功能和生活质量的各维度评分均升高(P均<0.05),且观察组均高于对照组(P均<0.05)。观察组的干预总有效率明显高于对照组(P<0.05)。结论低阻力弹力带训练可有效降低脑卒中伴偏瘫患者的下肢深静脉血栓发生率,提高下肢功能。

Thera-band弹力带结合神经肌肉促通技术对偏瘫患者的影响

目的:观察偏瘫患者使用Thera-band弹力带进行两种上肢神经肌肉促通技术(PNF)短时训练时的疗效。方法:脑卒中偏瘫患者28例,测试其训练前安静站立、健手带动患手(方法一)和仅健手(方法二)使用Thera-band弹力带进行PNF D2伸模式训练后足底压力及站位平衡的变化。结果:方法二的患足前半足、整足平均压力低于方法一(P<0.05),压力中心偏移的椭圆轨迹长度、椭圆轨迹包络面积高于方法一(P<0.05)。结论:方法一较方法二对提高患者患侧前足的受力、增加患侧的整体足底压力、调整身体平衡的改善效果更好。

Thera-Band弹力带的应用研究进展

Thera-Band弹力带作为渐进性抗阻训练系统中最具代表性的一种产品已经拥有超过25年的历史,其弹性抗阻训练已经被证明是提高肌力,活动度和运动功能,以及减轻关节疼痛的有效方式。本文综述了Thera-Band弹力带在临床康复中的应用、运动机制及应用的优势。以循证医学为基础,制定运用Thera-Band的运动计划,可以帮助患者减轻疼痛,提高老年人的生活能力,有助于治疗许多慢性疾病,改善患者韧带、肌腱及关节力量。弥补了术后康复的一个重要环节,方便了医生准确为患者选择适宜的训练,实现了训练的量化与科学渐进,实现了训练处方化、有效促进了康复向社区、家庭的延伸。

弹力带训练对老年人体成分、力量及姿势稳定性的影响研究

目的:观察弹力带训练对老年人体成分、力量及姿势稳定性的影响效果。方法:95名健康老年人,年龄72.89±6.61岁,随机分为对照组(CG,N=48)、渐进式抗阻力干预组(PRTG,N=47),经12周干预,测试所有受试者干预前后体成分(瘦体重LM、全身脂肪含量FM);等速肌力选取髋90°/s、膝90°/s、踝180°/s峰值力矩(PT)、平均功率(AP)与耐力比值(ER);姿势稳定性采用计时起立行走(TUG)、功能性前伸(FR)、10m计时行走、Berg平衡量表(BBS)测试。结果:12周干预后,PRTG受试者LM提高明显,与CG相比具有显著的组间差异(P=0.031),而在FM则无显著性差异(P=0.385)。在肌肉力量改善程度方面,与CG相比,PRTG受试者在髋关节90°/s屈肌PT、膝关节90°/s屈肌PT、踝关节180°/s屈肌ER、踝关节180°/s伸肌ER等指标表现出明显提高(P=0.028,P=0.024,P<0.001,P=0.003),在踝关节180°/s伸肌AP等也有积极改善,较基准线比,具有显著的组内差异(t=-4.656,P<0.001)。同时,PRTG受试者TUG、FR等指标有显著性改善(P=0.014,P=0.005)。在平衡能力测试方面,PRTG受试者BBS得分较基准线水平,有显著提高(t=-4.656,P=0.004)。结论:12周弹力带渐进式抗阻力训练可改善老年人体成分、力量及姿势稳定性,可能对预防老年人跌倒有一定的积极效应。

弹力带在高中篮球体能训练中的应用研究

该研究旨在对现有弹力带训练理论与文献进行分析,并结合篮球体能训练实践,进一步整理与归纳弹力带在篮球训练中的运用,探讨其作用与机制,从而为相关教练与运动员提供参考。研究认为:弹力带训练有助于提高篮球运动员的核心稳定性、动作协调性,增强最大力量与爆发力,并对损伤康复有很大的促进作用。在训练实践中应注重练习动作的准确性,并注意对训练负荷的把握,从专项出发选择适应的训练手段,以全面提升篮球运动员的竞技能力。

弹力带在抗阻训练中的应用

在体能训练中,弹力带是一种常见的可变阻力训练形式。很多教练员认为弹力带是一种有效的训练工具。本文以WOS、PubMed、Scopus等数据库为数据来源,查阅相关文献,对弹力带在抗阻训练中的应用进行梳理。分析了使用弹力带作为可变阻力的机械优势,列举了一些弹力带在抗阻训练中的实际应用方式,为体能教练的理论与实践提供了一定参考。

基于可变阻力训练的复合式训练对大学生篮球运动员下肢运动表现的影响

目的:探讨4周可变阻力训练在复合式训练中对大学生篮球运动员深蹲最大力量和爆发性运动表现的干预效果。方法:招募23名身体健康的男性篮球专项大学生,随机分为实验组和对照组,训练干预4周,每周2次。训练内容包括深蹲、跳深、下蹲跳、立定跳远和20 m冲刺,深蹲强度为80%~85%1RM。实验组和对照组的训练内容和负荷量均相同。实验组采用占总强度40%的弹力带负荷取代部分自由重量。比较4周训练前后身体成分、深蹲最大力量、下蹲跳、蹲跳、立定跳远、20 m冲刺的变化。结果:4周训练后,①实验组和对照组的体重、去脂体重以及体脂率均未出现显著性差异(P>0.05);②深蹲相对力量存在组别和时间的交互效应(VRT vs CRT:+18.99%vs+14.38%,P=0.019,η^(2)=0.247),实验组和对照组的深蹲最大力量(P<0.001,效应量(ES)=0.82-0.88)和相对力量(P<0.001,ES=0.98-1.05)均出现了极其可能的中等程度提高;③蹲跳高度的组别和时间交互效应趋向显著(VRT vs CRT:+6.43%vs+0.58%,P=0.052,η^(2)=0.177),实验组的蹲跳高度相比对照组出现了非常可能的中等程度提高(P=0.013,ES=1.16);下蹲跳高度仅实验组出现了可能的小程度提高(P=0.007,ES=0.33);④实验组和对照组的立定跳远与20 m冲刺表现均未出现显著性差异(P>0.05)。结论:与恒定阻力训练相比,4周可变阻力训练对深蹲相对力量表现的提升效果更明显,且运用复合式训练方式能更有效地提高蹲跳高度。

可变阻力训练对力量表现干预效果的系统综述与meta分析

目的系统评价可变阻力训练对最大力量和爆发力表现的急性干预和训练干预效果,为在实践中科学运用可变阻力训练提供证据支持。方法通过CNKI及PubMed、Web of Science、SPORTDiscus等数据库检索文献,采用Brughelli改进的质量评分表评价文献质量。应用Stata 16.0软件分别进行数据合并、亚组分析、绘制森林图、异质性分析、meta回归、发表偏倚评价。结果急性干预共纳入8篇文献,与恒定阻力训练相比,可变阻力训练能更有效地诱导激活后增强效应(postactivation potentiation,PAP)(SMD=0.37,95%CI:0.18~0.56,P<0.001),且采用强度相同的设计方式诱导的PAP有非常显著性差异(P<0.001)。4~7 min间歇时间诱导的PAP趋向显著性(P=0.05),8~12 min诱导的PAP有非常显著性差异(P<0.001)。采用较大的可变阻力诱导的PAP可能更好(P=0.064)。训练干预共纳入12篇文献,与恒定阻力训练相比,可变阻力训练能更有效地提高最大力量表现(SMD=0.25,95%CI:0.05~0.45,P<0.05),且<7周的训练周期(P=0.04)以及使用铁链作为可变阻力设备(P=0.01)的训练效果更佳。可变阻力训练可能更有益于提高爆发力表现(SMD=0.26,95%CI:−0.03~0.55,P=0.08),且强度相同的设计方式以及使用弹力带作为可变阻力设备的训练效果可能更佳(P=0.08)。结论设计可变阻力训练方案时,采用强度相同的设计方式以及较大的可变阻力是诱导PAP的最佳策略,且在干预后4~12 min的效果最佳。<7周以及使用铁链的训练策略对最大力量表现的训练效果更好;采用强度相同的设计方式以及使用弹力带的训练策略对提升爆发力表现可能效果更佳,但可变阻力不宜过大。

可变阻力训练的原理和方法

采用文献资料法和逻辑分析法等对国内外可变阻力训练的原理和方法进行分析,发现:可变阻力训练在医疗康复、运动康复、力量训练、神经肌肉协调等方面都有不错的效果;可变阻力训练是一种符合人体运动方式、能够较好地刺激肌肉发展的训练方法;在3种主要的可变阻力训练方法中,铁链阻力和弹力带阻力具有设备简易、操作性强、项目契合、简单便捷等优势,具有广阔的应用前景。

弹力带抗阻力训练对AIDS合并肌肉减少症患者肌力改善情况的分析

目的探讨弹力带抗阻力训练对AIDS合并肌肉减少症(简称肌少症)患者握力、Berg平衡及Barthel指数改善情况的分析。方法选取成都市公共卫生临床医疗中心感染科106例AIDS合并肌少症患者作为研究对象。对照组进行常规健康教育,试验组在常规健康教育的基础上实施8周弹力带抗阻力训练干预,两组均干预8周。于干预前及干预后对两组患者进行握力、Berg平衡及Barthel指数测试,评估弹力带抗阻力训练对AIDS患者肌少症的干预效果。结果共干预完成104例,试验组53例,对照组51例。干预后对照组握力值、Berg平衡测试、Barthel指数测评分别为22.40(20.10,24.90)、52.00(47.00,54.00)、52.00(47.00,54.00),干预后试验组握力值、Berg平衡测试、Barthel指数得分别为27.00(23.45,30.55)、54.00(51.00,56.00)、95.00(90.00,97.50)。组间比较,干预后两组握力值、Berg平衡测试、Barthel指数测评分比较差异均有统计学意义(P<0.05);组内比较,对照组干预前后握力、Berg平衡及Barthel指数测评比较差异均无统计学意义(P>0.05),试验组干预前后握力、Berg平衡及Barthel指数测评比较差异均有统计学意义(P<0.05)。结论弹力带抗阻力训练能改善AIDS合并肌少症患者的肌力、提升平衡能力及日常生活活动能力。

弹力带在篮球基本功练习中的运用

弹力带由天然乳胶制成,是一种具有弹性、易于携带、使用简单方便且十分有效的训练工具。笔者通过组合弹力带与篮球基本功的训练,激发学生的兴趣,提高其练习欲望,以期让学生更好地夯实篮球基本功。一、对抗牵拉运球练习目的:增强学生的运球能力,发展抗阻运球能力。练习方法:以右手运球为例,两人相距2米站立,两脚左右分开与肩同宽,眼看前方,将弹力带一端固定在右手运球手腕部位,另一名学生握住弹力带在腰部位置牵拉弹力带,运球的学生将球高度置于腰部位置进行抗阻运球。

弹力带抗阻力训练对2型糖尿病伴衰弱老年患者的干预效果

目的探讨抗阻力训练对2型糖尿病伴衰弱老年患者的应用效果。方法2018年10月至2019年10选取该院接受治疗的2型糖尿病伴衰弱的老年患者200例,随机分成观察组和对照组,各100例。对照组采取常规的糖尿病治疗和健康宣教,帮助患者维持日常运动和生活状态;观察组则以此为基础,进行抗阻力训练,分别于干预前、干预1个月末及干预3个月末测量血脂、血糖、体重等患者生理指标,应用衰弱状况量表测评患者的衰弱程度。结果两组患者干预前的各项生理指标(血脂、血糖、体重等)无统计学差异;而干预1个月末和3个月末时,观察组患者的生理指标(血脂、血糖、体重等)优于对照组,衰弱患者比例观察组显著低于对照组,差异均有统计学意义(均P<0.05)。结论对2型糖尿病伴衰弱老年患者采取抗阻力训练,可降低血脂、血糖等,使患者的衰弱状况得到有效改善。

低阻力弹力带训练对老年退行性膝关节炎患者下肢功能与健康相关生命质量的效果

目的了解低阻力弹力带训练对老年退行性膝关节炎患者下肢功能与健康相关生命质量的影响。方法将79例老年退行性膝关节炎患者以随机数字法分为观察组40例和对照组39例。观察组为期12周,每周2次的低阻力弹力带训练;对照组为常规护理措施。采用下肢功能测评量表、健康相关生命质量量表为评价工具,并依据所测得的有效数据进行统计分析。结果2组干预前下肢功能的步态平衡、等张收缩、膝部肌力比较差异无统计学意义(P>0.05);观察组干预12周后下肢功能的步态平衡、等张收缩、膝部肌力分别为(4.63±0.07)、(4.57±0.08)、(4.53±0.44)分,对照组分别为(3.60±0.23)、(3.59±0.12)、(3.86±0.09)分,2组比较差异有统计学意义(t=1.982、1.968、2.356,均P<0.05)。2组干预前健康相关生命质量的关节活动、身体功能、社会互动、情绪状态、心智健康得分比较差异无统计学意义(P>0.05);观察组干预后健康相关生命质量的关节活动、身体功能、社会互动、情绪状态、心智健康得分分别为(4.48±0.12)、(4.57±0.22)、(4.38±0.57)、(4.29±0.29)、(4.33±0.41)分,对照组分别为(3.46±0.52)、(3.48±0.25)、(3.59±0.97)、(3.45±0.83)、(3.51±0.52)分,2组比较差异有统计学意义(t=2.405~3.564,均P<0.01)。结论对老年人患者而言,低阻力弹力带训练在操作上简单易学,安全性与实用性也较高,能够作为提高老年退行性膝关节炎患者的下肢功能与健康相关生命质量的参考。

Thera-Band弹力带在肩周炎治疗中的应用

目的：Thera—Band渐进式阻力弹力训练带是一种新的康复训练手段，简单易行，通过弹力带训练，加快患者的治疗进度，减轻患者疼痛，更快恢复患部韧带、肌腱、关节力量。使患部功能活动尽快恢复正常，加强了患者治疗时的信心，是一种科学的康复训练方法。

全身训练加码 一根弹力带足够

如果你想获得清晰分明的肌肉线条,但又苦于没有训练场所,弹力带完全可以成为雕刻臂部、腿部、臀部和腹部肌肉的完美工具。这种低冲击性的方法通过使用阻力来锻炼肌肉,从而增强身体各个部位的肌肉力量。阻力越大,肌肉力量和线条就能得到更有效的增强与刻画。与自身体重锻炼一样,用弹力带锻炼几乎可以在任何地方进行,包括酒店、公园、健身房,甚至在家里。

老年人居家健身,试试弹力带练习

抗阻运动是肌肉克服外来阻力进行的主动运动,包括俯卧撑、波比跳等克服自身体重的练习,以及杠铃、哑铃等借助外界阻力的负重锻炼,弹力带锻炼属于后者。弹力带是由乳胶制成的抗阻力训练器械,通过改变弹力带的伸展长度,可锻炼肌肉力量。根据弹性系数,弹力带分为7种阻力级别,分别用不同的颜色表示,方便练习者挑选。与杠铃、哑铃相比,弹力带价格便宜,方便携带和存放,可通过自我感觉疲劳程度来控制运动强度,适合老年人居家锻炼使用。

弹力带拉拉扯扯的锻炼

弹力带是一种简单易学、方便携带、功能多样的锻炼工具。它的运用涉及医疗康复、健身健美、运动训练等多个领域，可用来练习力量、爆发力、耐力、柔韧性、灵活性等。事实上，弹性阻力训练工具很早便被应用在健身领域。由于它的物理特性，还曾被用于航天员的训练和康复训练中。

肩部弹力带力量练习

弹力带是游泳运动员常用的力量训练器材,可以提供柔和持续的阻力,与游泳运动员在划臂时受到水的阻力非常相近。弹力带调节阻力非常方便,随着弹力带的拉长,阻力不断增加,可以对目标肌肉施加动态的阻力变化。另外弹力带携带方便,成本较低,是一种非常高效的训练器材。下面介绍8种适合游泳运动员上肢力量训练的弹力带练习方法。

迎接夏日减五斤 燃烧体脂指导意见

弹力带力量循环训练针对全身各主要肌群,请尽情发挥你的想象力,尝试创造不同的训练动作。首先,需要选择一根阻力合适且能确保完成动作的弹力带;其次,你要了解,因为弹力带被逐渐拉紧,阻力逐级升高,动作的后半段行程比较吃力。此时的肌肉获得足够的刺激,锻炼效果也有保证。

老人锻炼有所侧重

年老体能衰退,锻炼成了大问题,打不了篮球踢不了足球。运动医学专家用多年的研究告诉老人,老年健身也应有大格局和新观念。练耐力耐力决定内脏寿命。每周老人要进行两次高强度的耐力锻炼,从勾脚踮脚打基础、微弯膝盖马步练稳固、弹力带上肢拉伸,到拉伸和抗阻力训练。当然,并不是每个老人都适合这样锻炼。尤其是不能凭自己的个人经验。锻炼前一定要做测评!不是简单意义上的医院诊断,而是要通过给心脏增加一个负荷(压力),看看血压、心率、心肺功能和血氧等的反应,通过它来设计运动处方。