不同传统功法对机体疲劳后放松效应的实验比较

目的:探讨机体疲劳后老子按摩法和Hatha瑜伽体位法这两种传统养生功法对身体放松效应的异同.方法:将36名在校硕士研究生,按自愿原则随机平均分为三组.实验组(na=12,nb=12)在控制下进行为期8周的锻炼,空白组(nc=12)不进行生活习惯的干预,维持日常活动即可.通过生理、生化、心理指标测试,探讨老子按摩法、Hatha瑜伽体位法和自行恢复法三种方式,在机体达到疲劳程度后所产生的放松效应差异.结果:统计分析表明,老子按摩法对运动后血乳酸BLA代谢有着更为显著的效果(p<0.01);Hatha瑜伽体位法对缓解精神紧张和神经系统疲劳有着更为显著效果(p<0.01).结论:老子按摩法和Hatha瑜伽体位法在放松身心、促进机体疲劳恢复上有着一致性.两种放松训练法虽都是以小强度的身体活动方式为主,但老子按摩法表现出更为全面的放松效应,适宜在大众运动领域推广.

瑜伽体式教学中合作教学模式的构建和实践分析

瑜珈在我国的发展已经历经了非常漫长的发展历史,从引进、传播开始,瑜珈在人们心目中的重视程度越来越高,同时产生的影响力也越来越明显。瑜珈在引入学校时,可以对当前体育教学结构起到良好的优化效果,丰富学生的学习内容。本文针对瑜珈体式教学中合作教学模式的构建以及具体实践进行分析,这样不仅可以为瑜珈教学的可持续发展打下良好基础,还可以为学生的身心健康发展提供有效保障。

青年女性合体瑜伽裤的结构研究

为研究更符合瑜伽状态下运动舒适性的瑜伽裤结构。文章结合专家访谈、问卷调查和市场调研分析,了解国内青年女性瑜伽修习爱好者的修习习惯,以及她们对瑜伽裤装的穿着感受。由问卷得出的瑜伽体式结合人体解剖对女性下肢进行区域划分。调查所收取的有效问卷数共114份,根据调查结果以及市场分析,结合女性下肢解剖,设计出更符合人体的瑜伽裤装方案。得出更符合人体的瑜伽裤结构划分。

艺术体操柔韧素质训练方法与瑜伽体式的结合研究

文章采用文献资料法、实验法、访谈法等研究方法,对各种各样瑜伽体式的运用进行分析研究,对不同瑜伽体式的特点和功效进行探讨。瑜伽与艺术体操有许多相同的拉伸练习,也有许多互补的练习。针对这些体式的不同特点与相同特点,相互学习,相互融合,编成一套适合艺术体操运动员练习的瑜伽组合,从而促进艺术体操运动员柔韧性的提高,同时培养运动员的专业技能素养和心理稳定性以及意志力。