瑜伽运动结合悦性食物对高校女生身心健康的影响

目的:探究瑜伽运动对高校女性身体形态、身体素质、心理健康的影响。方法:从华东理工大学瑜伽社招募50名志愿者,进行18周的Yoga运动锻炼,实验开始和结束进行了测试后分别记录各项测试指标,包括身体形态指标(体重、大腿围、腰围、体脂重量、去脂重量、体脂百分比、体重指数、腰臀比和皮下脂肪量)、身体素质指标(肺活量、心率、肌力、仰卧起坐、台阶测试、坐位体前屈、闭目单足站立和立定跳远)和心理健康因子(躯体化、强迫症状、人际关系敏感、敌对、恐怖、偏执、精神病性、焦虑和抑郁),比较锻炼前后各项指标。结果:50名女大学生锻炼前与锻炼后相比,除了肌力及骨密度两项指标无显著性差异外(P>0.05),其他指标有显著性差异(P<0.01)。结论:长期规律的Yoga运动锻炼可以改善高校女生身体形态、提高身体素质和心理健康水平。