冬季低温环境下业余马拉松跑者训练方法及应对措施探讨

本文运用文献资料、逻辑推理等研究方法,对业余马拉松跑者在冬季低温环境下训练提供建议和实践指导。研究认为,目前我国大部分业余跑者缺乏科学系统的训练方法,导致训练效果不明显。冬季训练是促进体能恢复和打好全面身体素质的关键。对此,本研究通过分析冬季低温暴露对业余马拉松跑者的身体机能及运动能力的影响,结合冬季气候环境特点进行不同的训练方法(包括耐力训练、力量训练和交叉训练)对业余跑者产生的训练效应,以及在冬季训练期间业余跑者的饮食与营养、冷损伤预防和身体机能监控等提出应对措施,以此促进提高业余马拉松跑者冬季训练期训练水平,为业余马拉松跑者科学化备战提供参考。

功率车在业余马拉松运动员训练中的应用研究

以8名业余马拉松运动员为实验对象,设置实验组和对照组,在为期三个月的训练中使用心肺功能测试仪、功率车、气体分析仪等仪器测定运动员相关指标,从而得出两组别之间使用功率车参与训练与没有使用功率车参与训练的区别,通过对比分析得出结论:使用功率车参与训练能有效提高运动员的最大摄氧量,进而提高有氧耐力。此为业余马拉松运动员及教练员提供了一个新的训练方向,并有助于减少伤病的发生。在对业余马拉松运动员进行调查和观察中还发现,我国业余马拉松运动员在有氧耐力训练方面存在以下问题:训练方式单一、密度较小、排斥无氧耐力的发展等,这会导致身体姿势僵硬、对心脏泵血功能刺激较小、成绩提高慢的结果。使用为期三个月的功率车专门针对业余运动员进行有氧和无氧综合训练,结果显示:实验前后两组别的最大摄氧量和无氧阈值均有改变,使用功率车参与训练提高有氧耐力和无氧阈的效果明显优于传统训练方式。

女性业余跑者马拉松参与行为意向的影响机制

运用结构方程模型分析女性业余跑者马拉松参与行为意向的影响机制。结果显示:①女性业余跑者马拉松参与行为意向测量模型中各因子对测量模型均具有较强的解释能力;②参与动机、社会支持、赛事品牌资产和参赛能力感知均对女性业余跑者马拉松参与行为意向产生直接与间接影响,且这些潜变量或其具体维度在不同特征女性群体间存在一定差异;③各潜变量对不同性别业余跑者马拉松参与行为意向的作用路径相同,但影响程度有所区别;④应在政府、社会和个体共同努力的基础上,重视女性体育发展过程中各影响因素及其特殊性,关注女性群体的利益表达,促进女性体育健康、可持续发展。

社会支持对业余马拉松跑者锻炼坚持性的影响——锻炼自我效能的中介作用

锻炼心理学研究表明,社会支持是影响个体锻炼坚持性的重要因素。研究以269名(男性224名,女性45名)业余马拉松跑者为被试,调查了跑者社会支持与锻炼坚持性的关系,检验了锻炼自我效能对锻炼坚持性的中介作用。结果表明,社会支持对业余马拉松跑者的锻炼坚持性有显著影响;跑者的锻炼自我效能水平对社会支持和锻炼坚持性的关系具有显著中介作用。对于低锻炼自我效能的跑者,需要引导其建立对社会支持的正确认知,避免社会支持变为其坚持锻炼的阻力因素。对于高锻炼自我效能的跑者,则要注重社会支持的专业性,强调社会支持的质量重于数量。

马拉松比赛对业余选手应激反应的观察

目的观察业余选手在马拉松比赛中应激反应的程度。方法 26名业余选手行马拉松全程比赛,赛前1 h和赛后5 m in采动静脉血监测相关项目。结果与应激反应有关的肾素、血管紧张素、皮质醇等赛后均增高;HR增高明显。结论业余选手在马拉松比赛中应激反应明显,其程度仍属于正常生理应激反应范围,仅个别项目表现出过度应激。

业余马拉松跑者心理韧性、应对方式和运动表现的关系

心理韧性和应对方式是影响运动是影响运动员竞赛表现的重要因素。研究以336名业余马拉松跑者为被试(男=225,女=111),采用问卷调查和数理统计法对运动员的心理韧性、应对方式和运动表现的关系进行检验。结果表明:1)业余马拉松跑者在心理韧性上存在显著性别差异,男跑者的心理韧性显著高于女跑者;在应对方式上的性别差异仅表现在集中解决问题维度上;2)随着跑步年限的延长,业余马拉松跑者的心理韧性有显著提高,采用集中解决问题应对策略显著增多,采用回避应对策略显著降低;3)业余马拉松跑者的心理韧性和应对方式对其运动表现有重要意义。高心理韧性和合理化的应对方式对跑者在比赛中运动表现的提升具有显著作用。

业余男子中长跑运动员心率和血乳酸峰值与高水平运动员的对比研究

以福建师大和福建医科大学的10位男子长跑队员为研究对象,采用试验方法和先进的仪器,分别对业余运动员与高水平运动后不同时间内的血乳水平,以及他们运动后第4min心率进行比较,准确监测运动员的技能状态和训练水平,从而科学的制定训练计划,科学指导训练。

跑步相关因素对男性业余马拉松运动员大腿肌肉横截面积影响的磁共振研究

目的应用磁共振T1WI评估男性业余马拉松运动员大腿前、中、后群肌肉横截面积(cross sectional area,CSA),并探究肌群横截面积与年龄、体重指数(body mass index,BMI)、跑龄、配速、月跑量的相关性。材料与方法招募符合标准的男性业余马拉松运动员64名及不经常运动男性健康志愿者15名,将不经常运动男性健康志愿者设为A组,另选取15名与A组成员身高(5 cm以内)、年龄(3岁以内)、体重(3 kg以内)和BMI(1分以内)相匹配的男性业余马拉松运动员设为B组。所有受试者均行双侧大腿轴面磁共振扫描,在T1WI上勾画不同肌群横截面积。结果A组前群肌肉CSA为(63.16±7.38)cm^(2)低于B组(72.05±8.34)cm^(2),差异有统计学意义(P<0.01);A组后群及内侧群肌肉CSA分别为(31.16±4.78)cm^(2)、(46.06±7.06)cm^(2),均低于B组(33.07±4.05)cm^(2)、(49.51±6.87)cm^(2),差异不具有统计学意义(P值分别为0.248、0.186)。在男性业余马拉松运动员的年龄、BMI、跑龄、配速、月跑量各因素中,只有BMI与各肌群CSA呈正相关,且具有统计学意义。结论长期跑步运动会对增加大腿肌肉横截面积。业余马拉松运动员BMI与大腿肌肉横截面积呈正相关,与跑步相关的年龄、配速、月跑量与大腿肌肉横截面积没有明显相关性。

半程马拉松跑后足形态变化及功能袜干预研究

目的:观察半程马拉松跑后业余跑者足形态变化,探讨疲劳状态足弓下降对足底压力的影响,并分析采用功能袜进行足形态维持的干预效果。方法:2018年7月~11月,招募40名正常足形态业余跑者进行两次半程马拉松跑实验,包括一次空白实验(穿普通运动袜跑)和一次足形态干预实验(穿功能袜跑),跑前和跑后分别收集受试者足形态指数(FPI)和足底压力(足底10个区域的最大压强、最大峰值力、冲量和足内外平衡)数据,同时记录两次跑后主观疲劳程度(RPE)。结果:最终完成实验并纳入分析共25人。足形态干预实验后RPE显著低于空白实验(t=4.337,P<0.01)。对比跑前跑后的FPI,两次实验均无显著性差异(P>0.05);对比两次实验跑后的FPI,差异无统计学意义(P>0.05)。空白实验跑后前足的最大压强和冲量均显著增加(P<0.05);足形态干预实验跑后足底压力测试的最大压强、最大峰值力和冲量均显著增加(P<0.05)。空白实验跑后足底压力测试的内外足平衡在足触地时相和前足放平时相较跑前显著增加(P<0.05);而足形态干预实验无显著性差异(P>0.05)。对比足底压力各指标的组内变化情况,两次实验均无显著性差异(P>0.05)。结论:长距离跑后业余跑者足形态虽然没有明显变化,但跑步过程中足底压力改变,表现为足弓下降和足外翻增大;穿着功能袜可降低长距离跑后的主观疲劳感觉,降低长距离跑后导致的足外翻,减小跑步损伤风险。

全民健身计划下南阳黎明跑团成员膝关节损伤情况分析

以南阳黎明跑团膝关节的损伤的现状为研究对象,采用文献资料法、数据分析法、问卷调查法、观察法等综合研究方法对其调查与研究。得出以下结论:南阳黎明跑团膝关节损伤情况较普遍;损伤主要以半月板和髌骨劳损居多,其次是内外侧副韧带损伤、十字韧带损伤。南阳黎明跑团跑步爱好者膝关节损伤原因的认识主要有:(1)准备活动准备不足;(2)运动负荷和运动频率不适宜;(3)运动场地及运动装备等条件设施不足;(4)身体姿势不规范等。

业余长跑者应激刺激下的心理与生理反应研究及应对

应激反应是指在人们处在一种紧张的状态下,并有一定的应激源时,身体所产生的一种非特异性的反应,当产生应激反应时往往会使人们产生生理还有心理上的变化,适度的应激反应是对人们有一定的积极作用的。本文针对业余长跑者应激刺激下可能产生的心理、生理反应做了一定的研究还有分析,并根据固定的生理参考指数提出了相应的应对方案,希望通过本文研究可以减少应激刺激对业余长跑者在运动中造成的损伤。

基于心理连续体模型的业余马拉松跑者身份建构过程研究

运用心理连续体模型理论框架,采用案例研究法,从社会学角度剖析业余马拉松跑者身份建构的动态过程,并构建包含五个阶段(意识、吸引、依恋、反思与忠诚)的跑者身份建构模型。其中,意识阶段标志着跑者在特定情境下开始接触跑步,包括内部动因、外部条件、开始跑步三个关键要素;在吸引阶段,跑者通过首次参赛的经历和流畅体验,以“体认”的方式逐渐形成了对跑步的独特喜好;在依恋阶段,跑者对跑步更加投入,面对各种制约因素,会积极采取应对策略,并对跑者身份表现出强烈的认同感;反思阶段则是跑者在特定事件的触发下,对痴迷跑步行为进行的自我反省;在忠诚阶段,跑者形成了明确的跑步态度,这种态度不仅难以改变,而且将进一步加强他们与跑步之间可能持续终身的心理联系。认为,跑者的身份建构是一个不断发展和变化的复杂过程,该模型揭示了跑者如何由初级跑步爱好者逐渐转变为忠诚的马拉松运动参与者的心理演变路径,深化了对个体与特定体育项目建立深层心理联结的微观过程的理解,并有望为马拉松赛事提供更为精准的服务策略,助力马拉松运动持续健康繁荣发展。

浅谈间歇法对业余中长跑运动员成绩的影响

随着田径技术的飞速发展,人们对中长跑的训练方法不断加深,间歇训练作为中长跑经典训练方法之一,在中长跑项目成绩的提高上起着不可低估的作用。文章介绍了间歇训练法在业余中长跑运动员训练的具体措施,并提出了相应的建议。