利用心率变异指标评价运动员睡眠质量

目的:通过同步测量多导睡眠图(脑电、眼动和颌肌电)以及心率变异,找出睡眠质量指标和心率变异指标之间的关联性,从而利用心率变异指标来反映睡眠质量。方法:10名田径运动员参加测试,利用多导睡眠监测结果评价运动员睡眠质量,与用Polar表同步记录计算所得的心率变异数据进行相关性分析。结果:睡眠效率,即睡眠总时间与总记录时间之比,同心率变异频域指标的低频与高频比(LF/HF)呈负相关(r=-0.853,P<0.01);深度睡眠时间百分比,即(S3+S4)/SUM,同心率变异频域指标LF/HF呈负相关(r=-0.827,P<0.01)。结论:利用通用的心率表可以在一定程度上较便利地评价运动员睡眠质量,主要应用指标为LF/HF。

冬训备赛期间优秀雪车运动员睡眠质量及影响因素

目的:本研究通过监测雪车运动员完整睡眠过程、睡前自主神经状态和心境状态(POMS),探究雪车运动员冬训备赛期间,睡前自主神经和POMS对睡眠质量的具体影响,为解决雪车运动员睡眠问题提供合理的方案。方法:研究对象为8名国际级健将雪车运动员。使用空气垫式睡眠监测仪监测睡眠完整过程,Polar心率胸带和Ignite手表监测睡前自主神经,POMS量表评价心境状态。对睡眠状态、自主神经和POMS使用Spearman相关分析和概要T检验进行分析。结果:雪车运动员睡眠质量与正常成年人相比,睡眠潜伏期偏长,浅睡眠占比过多,深睡眠占比过少,睡前交感神经占主导作用,消极情绪较多。经相关分析发现,总睡眠时长与疲劳值呈高度正相关;浅睡眠占比与副交感神经指数、RR间期(2个QRS波中R波之间的时间)连续差值的均方根、精力值呈高度负相关,与交感神经指数和平均心率呈高度正相关;觉醒期占比与低频功率(LF)呈高度正相关,与慌乱值呈高度负相关;睡眠潜伏期与高频功率(HF)呈极高度负相关,与LF/HF呈高度正相关。结论:雪车运动员冬训备赛期间的睡眠质量存在睡眠潜伏期长、浅睡眠占比过多、深睡眠占比过少的问题,可能与睡前交感神经占主导作用及消极情绪较多有一定关系。建议雪车运动员调整睡前自主神经状态,同时进行心理训练和心理疏导,以此提高睡眠质量,促进身体机能恢复。

通过使用智能变色灯改善睡眠质量

本文旨在探讨不同照明环境对人体睡眠质量主观与客观的影响,研究采用生理量测方式包含量测脑电图与Heart Rate Variability(HRV)作为指标,以探讨照明光源对受测者的客观评价,并利用心理评价问卷作为受测者的主观影响。共有28名受测者(19男9女)参与本实验,所有受试者将随机接受4组实验,实验灯光环境分别为动态照度光源、动态色温光源、小夜灯与全暗房间内实验。实验时间为1 h,实验后填写问卷评量,全程接受脑波与心电量测。根据结果显示在动态光的比较中,动态色温光源比动态照度光源更能够提升睡眠质量,而且动态色温光源与小夜灯的睡眠质量也较无照光下更好,受测者的脑波δ/β、β/α与θ有显著影响的上升,主观与客观分析中结果一致显示出改变色温的照光确实有助于提升睡眠。