中长跑负荷难度的确定、计算和运用

从中长跑训练中的负荷量、负荷难度和负荷密度给运动员施加的困难程度入手 ,结合训练实践 ,对负荷难度的确定、计算和运用进行了说明 ,从而得出了比较科学的理论依据 ,对运动负荷搭配形式给出了相应的系数 ,量化了训练负荷 ,确定了量难度、强度难度和密度难度的计算方法 ,明确训练负荷的特点 ,寻找训练的动态作用点 ,增加新刺激的含量 ,提高训练的积累效果和运动水平 。