筋膜枪与拉伸放松改善运动性肌肉疲劳的比较

背景:利用科技手段促进运动后肌肉疲劳恢复的方法逐渐增多,如振动泡沫轴、筋膜枪放松、超低温冷疗等,其中筋膜枪放松在实践中已广泛使用,但是目前国内外对于筋膜枪的研究还较少。目的:比较筋膜枪、拉伸、筋膜枪+拉伸3种放松方式对运动性肌肉疲劳恢复过程中肌肉状态、肌肉力量的影响,为3种方法的实践应用提供科学依据。方法:40名大学生随机分为对照组(10名)、拉伸组(10名)、筋膜枪组(10名)、筋膜枪+拉伸组(10名)。所有受试者完成每组15次的腿屈伸训练,强度为60%1 RM,进行10组运动性疲劳造模,随后分别采用仰卧休息、静态拉伸、筋膜枪放松、筋膜枪+拉伸放松进行干预,且在训练前、训练后即刻、放松后即刻、运动后24 h及48 h进行肌肉状态、肌肉力量指标测试。结果与结论:①放松后即刻对照组、拉伸组的肌肉张力、动态硬度显著高于训练前(P<0.01),筋膜枪、筋膜枪+拉伸组与训练前相比差异无显著性意义(P>0.05);②训练后24 h对照组、筋膜枪组的峰力矩显著低于训练前(P<0.01),拉伸组、筋膜枪+拉伸组24 h后与训练前比较差异无显著性意义(P>0.05);③结果说明,筋膜枪能够即刻有效改善运动性疲劳的肌肉状态,拉伸能够促进运动性疲劳后肌肉力量在24 h内得到有效恢复,筋膜枪与拉伸结合的放松手段能够实现两种效果的叠加。

筋膜枪联合肌内效贴对普通男大学生DOMS的缓解作用

目的:探讨肌内效贴联合筋膜枪对普通男性大学生右侧腿股四头肌延迟性肌肉酸痛(DOMS)的影响。方法:招募某大学非体育专业男性大学生40名,随机分为4组进行干预:筋膜枪组(FG组、频率40Hz、转速为2400转/分钟)、肌内效贴组(KT组)、联合组(JG组)、对照组(CG组)。所有受试者在运动前、运动后即刻、24h、48h、72h进行主观疼痛(VAS量表)、表面肌电(时域、频域指标)、等速肌力(60°/s)的测试。结果:(1)KT组、JG组、FG组对于缓解DOMS有着不同程度的缓解效果,表现为三组的VAS分数、等速肌力、表面肌电时域与频域指标在运动后72h均与CG组相比存在显著性差异;(2)与KT组、FG组相比,JG组对于DOMS的缓解效果更优,表现为JG组在运动后72h的VAS分数、等速肌力、表面肌电指标优于KT组、FG组。(3)KT组与FG组相比,KT组在缓解DOMS方面更有效,表现为KT组在运动后72h的VAS分数、等速肌力、表面肌电指标优于FG组。结论:筋膜枪与肌内效贴能不同程度缓解DOMS引起的肌肉主观意识酸痛、肌肉力量的下降、表面肌电时域与频域指标的上升与降低;对于DOMS的缓解效果,JG组优于KT组和FG组,KT组优于FG组。

基于感性工学的筋膜枪外观设计

文章运用感性工学理论,构建了筋膜枪造型意象与感性认知映射模型,采用语义差异法和Likert量表对代表性样本进行感性意象认知分析。通过分析调研数据得出影响造型特征的主要元素,并依据主要元素对筋膜枪进行造型设计,从而将无形的感性意象词汇转化为有形的造型设计元素,为筋膜枪形态设计提供了设计思路。

不同频率局部振动预防人体前臂肌肉疲劳效果及脑电神经网络的机制研究

目的:探究不同频率局部振动对预防前臂肌肉疲劳的效果及其脑电神经网络机制。方法:选取16名健康成年大学生作为受试者,在诱发前臂肌肉疲劳前对其右前臂屈指肌肌腱实施3种频率(60、30和0 Hz)的局部振动,将60、30 Hz振动作为实验组,0 Hz振动作为空白对照组;分别记录受试者在振动刺激干预前后最大随意收缩力(maximumvoluntarycontraction,MVC)和屈指肌持续收缩至疲劳过程中的肌电、握力、主观体力等级感觉以及振动后即刻静息状态下的脑电。结果:(1)在3种振动刺激下,肌肉收缩至疲劳的时间分别为(154.5±42.9)s(0 Hz)、(187.3±60.0)s(30 Hz)和(226.5±65.1)s(60 Hz),组间差异具有统计学意义(P<0.0001),且60 Hz振动>30 Hz振动>0 Hz振动(P<0.05)。(2)肌肉疲劳过程中握力样本熵分别为1.62±0.33(0 Hz)、1.60±0.53(30 Hz)和1.31±0.40(60 Hz),组间差异有统计学意义(P<0.05),其中,60 Hz振动<0 Hz振动(P<0.05)、60 Hz振动<30 Hz振动(P<0.05)。(3)肌肉疲劳过程中前臂屈指肌标准化肌电幅值RMS(%)分别为37.2%±14.4%(0 Hz)、54.0%±22.9%(30 Hz)和43.5%±20.0%(60 Hz),组间差异具有统计学意义(P<0.05),其中,30 Hz振动>0 Hz振动(P<0.05)。(4)不同频率振动刺激后即刻静息态时,受试者运动对侧大脑半球中央区与顶区之间的脑功能连接在脑电β3波段存在统计学差异(P<0.05),且60 Hz振动>0 Hz振动(P<0.05);运动对侧大脑半球中央区与同侧大脑前额区在脑电β3波段的脑功能连接也存在统计学差异(P<0.05),其中60 Hz振动>30 Hz振动(P<0.05);运动对侧大脑半球的中央区(P<0.05)和顶区(P<0.05)的区域内脑功能连接在脑电α波段上存在统计学差异,均表现为30 Hz振动>0 Hz振动(P<0.05)。结论:在运动前对肌肉实施60 Hz或30 Hz局部振动刺激,可以有效预防低负荷静态收缩诱发的运动性肌肉疲劳,但效果存在差异,其原因可能与不同振动频率引起运动神经元募集和大脑运动皮质区与感觉皮质区的脑网络功能连接不同有关。

基于产品语义学的筋膜枪外观设计研究

随着全面健身意识的提高,健身产业的附属产品筋膜枪成为热门产品。但国内品牌的筋膜枪设计风格单一,不能很好地体现品牌的特点和文化。产品语义学方法的核心是展示产品的内在含义。本文以筋膜枪为例,将产品语义学的理论与传统的产品设计方法相结合,找寻与产品本身精神内涵相一致的元素进行运用。旨在打破现有的设计格局,增加筋膜枪外观造型的多样性。

机甲语义在筋膜枪创新设计中的应用研究

运动作为工作后放松解压的健康生活方式,全民运动也成为新的发展趋势,但是由于运动不当造成的身体损伤也时有发生。筋膜枪的出现更好的帮助运动人舒展筋膜与释放肌肉酸痛,但市面上现存筋膜枪造型大多单一。本文在不改变其基本功能与操作的前提下,增加机甲语义来源,提取其硬朗、坚实的线条分割。并从机甲的形态语义、符号语义、CMF语义三方面进行创新设计,希望为今后的筋膜枪设计提供一定的思路。