现代短跑技术特征与短跑专门练习

从现代短跑技术特征入手 ,对当今几种常用的短跑技术专门练习的不足作了分析 ,并选择和设计一些符合现代短跑技术的专门练习的训练方法和手段 .

短跑伸髋高摆扒地技术探析

短跑技术的动作结构从“伸膝蹬地”到“伸髋高摆扒地”的转变 ,使参与技术动作的身体各部位的肌肉用力和骨杠杆工作方式也发生了相应变化 .“伸膝蹬地”强调发展大腿前群的股四头肌及小腿后群的三头肌 ;而“伸髋高摆扒地”则把腰、髋及大腿根部的诸肌肉群视为最大动力源泉 ,强调以发挥身体中心部位的肌肉力量为主导来带动其他各部位肌肉力量的发挥 .这一动作结构的变化 ,是以整体速度节奏结构为导向 ,以提高全程跑速为目标 ,使参与短跑技术动作的肌肉用力合理性、集中性、力量传递的有效性。

“屈蹬技术”与短跑动力来源

本文在诠释"屈蹬技术"与髋动力学说内涵的基础上,着重从生理解剖角度分析了"屈蹬技术"与髋动力学说的内在联系。经研究发现:"屈蹬技术"不仅有利于加大支撑腿同侧髋关节的伸展速度与幅度,还有利于加大摆动腿同侧髋关节的屈髋速度,并且髋动力需要"屈蹬技术"做稳固支撑。