预见性护理干预在高职学生中长跑“极点”现象的应用

为研究预见性护理干预在高职学生中长跑“极点”现象的应用效果,选取汕尾职院2022年7月至12月期间120名学生作为研究对象,按随机数字表法分为对照组、观察组,每组各60名。其中对照组采用传统的体育课训练模式,观察组在对照组基础上加入预见性护理干预措施。研究发现观察组女生800米和男生1000米跑步时间均短于对照组,观察组跑完后5—10s和跑完后20min的心率、收缩压和舒张压水平均低于对照组,血氧饱和度高于对照组,观察组跑完后5—10s和跑完后20min出现不适的学生比例均低于对照组,观察组“极点”出现的时间明显晚于对照组,以上差异均有统计学意义(P<0.05)。可见预见性护理干预能有效提高学生的跑步成绩,使学生跑步时的生命体征更平稳,延长“极点”现象出现的时间,减少中长跑的不适感。

心率监控在青少年中长跑训练中的应用研究

本文采用文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法,选取某体校10名青少年中长跑队员作为实验对象,采用Polar心率表进行监测,测试2次间歇训练中受试者的晨脉、运动前心率、最高心率、最高心率出现时间、目标心率出现时间、平均心率和3 min后恢复心率的情况,并对2次测试数据进行对比分析。结果显示:随着训练水平的不断提高,青少年中长跑运动员训练年限越长、心率储备越高,目标心率出现得越晚;一节训练课中,120 bpm左右的训练前心率可以使青少年中长跑运动员更好地投入正式训练;最高心率可以高于目标心率,最高心率出现的时间有可能在训练中,也有可能在训练结束即刻;青少年中长跑运动员心率变化易受到心理、生理、外界等因素影响。建议:教练员采用Polar心率表来监测青少年中长跑训练中的心率变化情况,这有助于提高青少年中长跑训练的监测手段和科学训练水平;在青少年中长跑训练中,教练员应用心率作为监控手段时,要尽量排除心理、生理、外界等因素的影响,以减小心率误差,正确掌握运动员心率变化情况。

Spiro-tiger康复训练对青少年运动性哮喘中长跑运动员肺功能与气道修复的影响

目的:探讨Spiro-tiger康复训练对青少年运动性哮喘中长跑运动员的肺功能和气道修复的影响。观察对照组和实验组进行的不同康复训练过程,结果发现:①Spiro-tiger康复训练在气道重塑、肺功能和血气指标方面表现出显著的优势。②观察组在9周的Spiro-tiger康复训练后,气道炎症介质水平显著下降,肺功能指标显著提高,血气指标也呈现有益的改善。③相较于传统康复训练,Spiro-tiger康复训练对于提高青少年运动性哮喘中长跑运动员的气道健康和肺功能更为有效。据此建议:教练将Spiro-tiger康复训练作为青少年运动性哮喘康复的首选方法,并制定个性化的康复计划以满足患者的不同需求。

优秀中长跑运动员的速度特点及其训练

通过文献资料法、专家访问法和优秀中长跑运动员的数据统计,对当今中长速度特点及其训练进行研究得出:1）运动员的全程速度明显提高,呈现两头快,中间稍慢的速度特点;2）重视运动员的起始速度与最后冲刺速度的训练;3）通过增加无氧乳酸训练、混氧训练来提高运动员的途中跑速度和骨肉代谢能力;4）重视运动员的力量耐力训练;5）重视运动员的营养与恢复。

二十年来中长跑运动技术与训练理论的创新

运用文献资料、逻辑分析和比较研究等方法,对近20年来中长跑技术与训练理论的创新成果进行总结论述,包括:“速度训练为核心”的训练指导思想,建立“多课次”的训练结构,“速度节奏化”理念,“以短促长”和“以长补短”的训练观念,“三氧”综合训练法,传统恢复与中草药恢复结合的恢复理论等。以及通过对中长跑技术与训练理论变化而出现的新成果、新特点进行简要分析,揭示出中长跑运动技术与训练理论创新成果在促进中长跑运动成绩提高方面的重要作用。

辽宁优秀女子中长跑运动员形态、机能、心理素质与运动能力的相关研究

通过心理测量、专家评定、机能测试 ,研究表明 ,构成优秀女子中长跑运动员运动能力的基本因素 ,按重要程度依次为心肺功能、形态、机能素质、自信成功归因、抱负水平、心理承受力、失败归因、意志品质等 ;影响优秀女子中长跑运动员运动能力的主要因素按重要程度依次为最大耗氧量 /体重、心功指数、训练年限、肺活量 /体重、年龄、10 0 0 m跑能力。

论优秀中长跑运动员的身体素质及其训练

本文论述了优秀中长跑运动员身体素质训练的理论与方法。

对当今中长跑以“速度训练为核心”的再认识

通过文献资料法、统计对比法对现代中长跑运动发展特点进行分析和讨论,认为“速度训练为核心”的指导思想及建立“多次数”的训练结构,是当今中长跑运动训练的主体和有效方法。

大学生心功能评价指标的效度研究

采用文献资料调研、体质测试、数理统计及逻辑分析等方法对当前测评大学生心血管功能指标的台阶试验、1000m(男)/800m(女)及3000m(男)/2400m(女)跑这3种方法的有效性及可操作性进行了探讨,并就台阶试验评价的两种计算方法即台阶指数与每搏功进行了比较研究,结果发现,1)台阶指数及其得分与1000m/800m及3000m/2400m跑成绩的相关性较低(P>0.05),1000m/800m得分与3000m/2400m跑得分、男生台阶指数、女生每搏功存在良好的相关关系(P<0.05);2)每搏功与台阶指数评价心肺功能的有效性均较低,每搏功的评价功能要优于台阶指数,但其存在明显的性别、地区等差异,有待进一步研究;3)12min跑或3000m/2400m跑测验是评价与提高学生心功能的有效手段,建议用其取代1000m/800m跑或台阶试验,以测评大学生心血管功能。

对两种中长跑训练方法的比较分析

本文通过对力量、速度和速度耐力训练方法的比较分析，找出了适应中长跑运动员所需要的力量、速度和速度耐力的训练方法。

最大耗氧量速度运动时的生理负荷分析及意义

目的:研究最大耗氧量速度(vVO2max)运动时运动员的生理反应,为中长跑训练处方的制订提供实验依据。方法:对12名中长跑运动员进行一次最大耗氧量(VO2max)递增负荷跑台测试和一次vVO2max力竭性跑台测试,测试受试者的VO2max、vVO2max、Tmax和tlim。结果:vVO2max持续运动中达到的VO2max和递增负荷测试达到的VO2max没有显著差异(P>0.05),且呈高度相关(R=0.857,P<0.01);vVO2max持续运动中,前60%Tmax时间内75%受试者摄氧量达到98%VO2max以上,部分受试者达到甚至超过VO2max。结论:vVO2max是一个有效诱导VO2max产生的强度,vVO2max、Tmax可以作为中长跑训练的参考指标。

对我国中长跑训练方法的探讨——以复旦大学中长跑队组合训练法为例

在文献阅读、专家访谈、实验对比及问卷调查的基础上,对复旦大学中长跑队单一训练法时期与正在实施的组合训练法进行比较与分析。结果表明:复旦大学中长跑队在采用组合训练方法后运动员的专项成绩较单一训练法时期有了明显的提高。

中外优秀女子中长跑运动员5000m跑分段成绩研究

采用文献资料法、数理统计法,对国内(2009年中华人民共和国第十一届运动会田径比赛女子5 000m决赛跑前8名运动员)和国外(2009年柏林世界田径锦标赛女子5 000m跑前8名运动员)2组优秀中长跑运动员5 000m跑比赛进行分析,以400m为分段的分段成绩进行比较,为了便于进行深层次的分析,根据中长跑项目自身的规律以及研究对象的5 000m跑400m分段成绩曲线图的总体特征,将5 000m跑全程分为3个阶段进行分析:起始段为从起跑后800m;途中跑段国内外运动员均为3～11分段(800～4 400m);冲刺段国内外运动员均为12～13分段(最后600m)。找出我国运动员与世界优秀运动员存在的差距,建议我国运动员在中长跑项目上发展耐力水平的同时,应充分认识到项目的特点,重视对速度能力的提高,培养运动员在较高跑速下维持相对稳定速度的能力。同时为今后我国的女子中长跑训练提供一定的参考。

中长跑训练系统可靠性问题的研究

对中长跑训练系统可靠性问题,从计划设计、训练过程中动态指标分析等方面进行探讨。认为要使训练系统具有稳定的可靠性,在设计训练计划时做到使计划的可靠性高于各个组成部分的可靠性;认真分析评价与训练系统有密切关系各项因素的单项可靠度。尽量减少或避免偶然因素和突发事件的发生。

分期力量训练对中长跑运动员跑步经济性的影响

为探索分期与传统力量训练对中长跑运动员跑步经济性的影响,以西安体育学院竞技体校12名男子中长跑运动员为研究对象。经12周对比实验发现:与非分期力量训练相比,分期力量训练对中长跑运动员最大摄氧量和跑步经济性提高效果更明显。而且,在影响程度上表现出对65%VO2max的RE影响程度最显著,对应5 000 m专项成绩提高的幅度也最大,其次为75%VO2max的RE。相比之下,85%VO2max的RE提高的幅度最小。结果说明分期力量训练有助于中长跑运动员跑步经济性的提高,具有专项特征。分期力量训练可按基础期、最大力量期、肌肉耐力转化期、保持期及过渡期进行。

关于马俊仁训练实践的理论思考

在搜集、整理有关马家军的宣传、报道资料的基础上，对马俊仁的训练实践从管理科学、训练科学、思维科学等方面进行了理论思考。认为：１．马俊仁的科学管理体现在：其解决了教练员与运动员的目标一致性问题；建立了对内“开放型”，对外“封闭型”的管理模式；运动队内部项目、年龄结构的科学、合理等。２．马俊仁运动训练实践的大胆创新在于：马俊仁对疲劳的创新认识和对运动负荷极限、对运动负荷节奏理论及竞技状态理论的突破，以及其选材的独到之处。

VO_(2)max速度的不同间歇训练对运动员有氧能力和3000m跑成绩的影响

最大耗氧量速度(vV.O2max)作为中长跑训练的一个强度指标可以有效地用来制定中长跑间歇训练和持续训练的训练计划和评定日常的训练效果。研究目的:通过4周vV.O2max强度的间歇训练和持续跑训练的实效性研究,首先是验证高强度的间歇训练对于提高受试者的有氧耐力方面是否优于持续跑训练;其次来评价高强度的间歇训练跑30/15组与15/15组在4周训练后对提高运动员有氧耐力和3000m跑成绩的效果优劣。研究方法:男性田径运动员18名,随机分成3组:1)40min70%v.VO2max持续跑训练组(A组);2)间歇跑15/15训练组(B组);3)间歇跑30/15训练组(C组)。训练前、后测试指标:vV.O2max、V.O2max、3000m成绩测定。研究结果:1).VO2max:间歇跑组(B组和C组)训练前、后均有显著性升高(P<0.05;P<0.01);A组训练前后无统计学意义的变化。2)vV.O2max:间歇跑组训练前后均有非常显著性的的提高(P<0.01),而A组训练前后无显著性差异。4)3000m跑成绩:C组训练前后有非常显著性的升高(P<0.01),A组和B组均有显著性升高(P<0.05)。结论:用vV.O2max作为强度指标进行中长跑训练,在受试者有氧能力的改善和3000m跑成绩的提高上,间歇训练优于持续跑训练,尤其是30/15组间歇跑训练最为显著。

中长跑运动员赛前训练的调控研究

运用实验法对参加全国第七届大学生运动会的江苏省大学生中长跑运动员和参加第十届全运会江苏队中长跑运动员的赛前训练期间的生理学指标进行跟踪测定、评价,对训练进行了调控。研究表明:用心率、心功能指数、尿蛋白、最大吸氧量、无氧功率、斯坦格试验与汉契试验、无氧阈等指标评定中长跑运动员赛前的机能状态有较强的实用性和针对性,但需结合项目的特点和训练实际,加强监控和调控,进行综合分析;中长跑赛前训练安排应以专项素质为主,突出速度和速度耐力的训练,速度力量在中长跑项目赛前训练要给予重视,负荷的安排是赛前训练的关键。

论世界中长跑训练的发展趋势及云南中长跑发展的对策研究

文章通过对目前世界流行的中长跑的训练发展趋势进行总结,分析归纳内在的规律性。找出云南在该项目中的优势与不足,为云南中长跑的发展提供可借鉴的训练理论。

跑步速度对中长跑运动员步态的影响研究

跑步是许多运动项目的基础。研究跑步速度对中长跑运动员步态的影响对跑步运动技术理论与实践具有广泛而深远的意义。选择受过良好训练且水平在一级左右的男子中长跑学生运动员7人,应用瑞典产QUALISYSMCU500红外远射测试系统,测试运动员在3.34 m·s-1、3.87 m·s-1和4.45 m·s-13个不同速度下的大腿角度、膝关节角度、踝关节角度和髋扭转角度等步态角度变量。研究结论认为,不同跑步速度下的步态角度变量随时间变化呈现出一定的阶段性:大腿角度在摆动阶段随着跑步速度的增加而增大,而支撑阶段大腿屈曲范围随着跑步速度的增加表现出减小的趋势;膝关节角度呈现出两个"V"型特征,第一个"V"型出现在摆动阶段,第二个"V"型出现在支撑阶段;离地瞬间踝关节角度、支撑阶段踝关节跖屈范围随速度的增大表现出增大的趋势,摆动阶段最大跖屈角度随速度的增大表现出减小的趋势;髋扭转幅度在摆动阶段随着速度的增大有增加趋势,支撑阶段髋扭转幅度随着跑步速度的增加有减少趋势。