30-50岁超重人群走跑减肥运动处方的定量研究

目的:研究30-50岁男女超重人群每周减脂0.5㎏、采用不同走跑方式运动的减肥运动处方。方法:32名受试按年龄和性别分组,分别采用慢跑、快走、走跑交替的方式运动,每次运动的能耗为500kcal,采用气体代谢的方法进行能量消耗测定,同步记录运动强度和运动量参数。结果:1、如果采用走跑交替的方式运动,30-40岁(41-50岁)男女每次运动的时间分别为53min、58min(60、72),距离为6210m、6063m(6808、7201),总步数为7417步、8189步(8235、9764);若以慢跑方式运动,则30-40岁男女每次运动的时间分别为43min、50min,距离为5903m、5899m,总步数为6798步、7875步;如果以快走的方式运动,则41-50岁男女每次运动时间分别为73min、87min,距离为7472m、7457m,总步数为9180步、11580步。2、步频、每分能耗与脂肪供能比例呈负相关,运动时间与脂肪供能比例、步频与每分能耗呈正相关。3、不同性别、不同走跑方式下的每分能耗不同,减肥人群可据此安排自己个性化的减肥运动处方。结论:本研究制定了30-50岁超重男女的走跑减肥运动处方,并能依照个体情况制定个性化的减肥运动方案。

不同走跑锻炼方案对中老年人血脂异常的调节作用

目的:探讨改善血脂异常的适宜运动方案。方法:以中老年血脂异常患者为研究对象,以走跑锻炼为主要运动方式,根据受试者年龄、性别及功能能力(F.C.),将其随机分为对照组和锻炼组,其中锻炼组又按F.C.和血清总胆固醇含量测定值进行配伍,分为中等强度长时间(60～70%F.C.,60分钟/天)锻炼组(ML)、中等强度短时间(60～70%.F.C,30分钟/天)锻炼组(MS)、低强度长时间(50～60%.F.C,60分钟/天)锻炼组(LL)和低强度短时间(50～60%.F.C,30分钟/天)锻炼组(LS)。观察实施不同走跑锻炼方案后各锻炼组血脂的变化情况。每周5天,锻炼期为2个月。结果:2个月后,对照组血清TG、TC、LDL-C和ApoB水平显著升高,ApoAI/ApoB比值显著下降(P<0.01,P<0.05)。各锻炼组血清VLDL-C和TC/HDL-C比值均显著下降(P<0.05,P<0.01),ML、MS、LL和LS组血清VLDL-C下降幅度分别为26%、27%,34%、21%。ML、LL和LS组血清HDL-C含量显著升高(P<0.05),分别较锻炼前升高10%、7%和6%。低强度锻炼组血清ApoAI/ApoB比值显著升高(P<0.05,P<0.01)。结果表明:走跑锻炼是改善血脂异常的有效运动方式,走跑锻炼的运动强度不是影响血脂异常改善效果的主要因素,中等强度(60～70%F.C.)和低强度(50～60%F.C.)走跑锻炼均可改善血脂异常。

16周健步走结合乒乓球运动对2型糖尿病老年患者生命质量的影响

通过对30名2型糖尿病老年患者进行为期16周的健步走结合乒乓球运动干预,探讨健步走结合乒乓球运动对2型糖尿病老年患者生命质量的影响,同时对实验干预结束1年后实验组患者后续运动情况进行跟踪调查,以期为2型糖尿病老年患者提供一种较为有效、简单且易养成运动习惯的运动项目;方法:定制受试者入选标准,按性别比例1:1选取60名2型糖尿病老年患者,并分成实验组和对照组(各30名,且各组性别比例为1:1),实验组患者进行为期16周的健步走结合乒乓球运动干预,对照组正常生活(无运动干预且期间无其它规律性运动活动),实验干预前后对两组患者分别进行心理指标、生理指标评定,并在实验干预结束1年后对实验组患者后续运动人数及运动时间进行调查;结果:经过为期16周的运动干预后,实验组患者心理健康、生理健康状况得到了一定程度的改善,而对照组实验前后则无明显变化;实验干预结束1年后实验组80%以上的患者养成了良好运动的习惯,且大部分运动者周平均运动时间在1h^4h之间;结论:16周健步走结合乒乓球运动可在一定程度上提高2型糖尿病患者的生命质量,且易使患者养成良好的后续运动习惯,因此,认为健步走结合乒乓球运动是一种行之有效且易实施的运动组合,应予以针对性推广。

走、跑结合提高女大学生耐力素质

通过走、跑结合的锻炼方法是提高学生心肺功能能力的一种有效的健身手段 ,由于走、跑练习不受场地器材限制 ,强度适中 。

运动并呼吸训练在慢阻肺康复治疗中的作用

目的:探讨运动合并呼吸康复训练对中老年慢阻肺患者的效果。方法:2018年6月-2020年6月收治老年慢阻肺患者90例,随机分为两组,各45例。对照组采用常规药物治疗,观察组在常规药物治疗基础上实施运动合并呼吸康复训练,比较两组治疗效果。结果:观察组治疗后15 d呼气容积(FVC)及用力肺活量(FEV1)水平均显著高于对照组,差异有统计学意义(P<0.05);观察组治疗后5 d、10 d、15 d的6 min步行距离均显著高于对照组,差异有统计学意义(P<0.05)。结论:将运动合并呼吸康复训练用于老年慢阻肺患者的治疗中,有助于提高患者的心肺功能。

背越式跳高中助跑与起跳结合的重要性

背越式跳高中助跑与起跳的紧密结合对跳高成绩起着十分重要的作用.通过运动力学、解剖学分析和动作技能形成过程中的心理特点分析,对助跑起跳学习环节加大重视,多做有关的辅助练习,形成正确规范的技术动作,有助于学生更快更好地提高运动成绩.

女子步行及跑步状态心率监测位置研究

本文通过实验研究心率监测模块和服装结合条件下,女子步行及跑步状态时心率监测的最佳位置,可为满足心率监测功能的智能运动服功能性设计提供理论依据和参考.预实验采用Holter医用动态心电图的3种组合方式共17个电极位置作为初始心率监测位置,以基于光电体积法的监测模块监测动态心率值,结合智能血压计获取的标准心率,分析得出基于服装的心率监测模块有效检测位置.选取身体健康的10名女大学生作为受试者,根据预实验两种运动状态筛选出的有效位置,对比两种监测仪测得的心率值,进而筛选监测心率的最佳位置.通过实验验证,从众多检测位置中筛选出最佳的3个检测位置组合,简化了心率监测模块设置.

步行配合关节体操训练对老年冠脉支架植入术患者功能适应的影响

目的研究步行配合关节体操训练对老年冠脉支架植入术患者功能适应的影响。方法选取2019年2月-2023年2月在我院接受冠脉支架植入术治疗的80例患者,根据随机数字表法将其分为对照组和研究组,每组各40例。对照组行常规康复护理,研究组行步行配合关节体操训练,对比两组患者出院前日、干预12周时运动水平、心功能恢复情况及出院3月内支架血栓事件发生率及再入院率。结果出院前日,两组患者上肢肌力、下肢肌力、肢体柔软度及氧耐力对比无显著差异(P>0.05);干预12周时,两组患者上肢肌力、下肢肌力、肢体柔软度及氧耐力均有提升(P<0.05),研究组高于对照组(P<0.05)。两组患者在出院前日的左心室射血分数、左心室舒张末期内径、左心室收缩末期内径比比较,无统计学意义(P>0.05);干预12周时,左室射血分数、左室舒张末期内径和左室收缩末期内径等指标明显改善(P<0.05)。研究组再次发生支架血栓事件和再入院例数少于对照组(P<0.05)。结论步行配合关节体操训练可有效提升老年冠脉支架植入术患者运动水平,改善心功能,从而降低再入院次数。