高校乒乓球运动员体能训练方法实践探索

乒乓球作为中国的国球,对运动员的技艺、反应速度和体能有着极高要求。科学有效的体能训练对于提升运动员表现至关重要。该文通过实践探索,分析了高校乒乓球运动员体能训练的现状,并提出了有效的训练方法和改进措施。研究强调了体能训练与伤病预防的紧密联系,以及在运动员职业生涯中的长期效益。提出了构建基础体能训练模块、制定专项体能训练计划和实施恢复与再生训练策略的具体方法。研究认为,高校乒乓球运动员的体能训练应注重个性化和科学化,充分利用现代科技手段,并通过跨学科合作全面提升运动员的身体素质、技术熟练度、心理韧性及比赛表现。

整合性神经肌肉训练对青少年乒乓球运动员专项运动能力的影响

目的:探究整合性神经肌肉训练对青少年乒乓球运动员专项运动能力的影响。方法:以16名青少年男子乒乓球运动员为研究对象,随机分为实验组和对照组,每组各8名运动员,实验组运动员进行为期8周每周3次每次90min的整合性神经肌肉训练,对照组运动员进行为期8周每周3次每次90min的传统体能训练。训练干预前后对所有运动员进行卧推、深蹲、原地双脚纵跳摸高、立定跳远、30m跑、T字型跑、单腿闭眼站立、Y平衡测试;使用SPSS 26.0统计学软件对实验前后所测得的数据进行T检验分析。结果:训练干预前两组运动员各项指标测试成绩均无显著性差异(P>0.05);对照组运动员经过传统体能训练干预后30m跑、T字型跑、Y平衡与训练前相比无显著性差异(P>0.05),其他指标与训练前相比均具有显著性提高(P<0.05);实验组运动员经过8周的整合性神经肌肉训练,各指标测试成绩与训练前相比均具有非常显著性提高(P<0.01),训练干预后与对照组相比各指标也均具有非常显著性差异(P<0.01)。结论:整合性神经肌肉训练可以有效提高乒乓球运动员的基础力量、爆发力、速度、灵敏、平衡稳定性等运动能力,且训练效果要比常规体能训练更好。

多球训练在女子乒乓球运动员专项素质训练中的运用

通过测试女子乒乓球多球训练和比赛中一些指标的变化 ,探讨乒乓球多球训练的理据、方法及合理运用 ,经过二个月的多球训练 ,运动员的无氧代谢供能等专项素质得到明显提高。结果说明 ,磷酸原→磷酸原糖酵解→糖酵解

优秀青少年乒乓球运动员训练水平综合评价

对2003年1月参加中国青年奥运集训的114名运动员的体能、技能、心理等方面的测试数据进行因子分析，结合专家调查筛选出了包含形态2项、素质和机能3项、心理3项、技术3～4项、战术3项的全面的、综合的优秀运动员训练水平综合评价指标体系，该指标体系经过对2005年1月中国女子青少年集训队的科技攻关服务的实际应用证明：该指标体系在方法学上是可靠的、可行的、能反映出我国优秀青少年乒乓球运动员的综合训练水平，可以为检查训练效果、制定训练计划和选拔运动员提供客观依据，并为中国乒乓球队的科技攻关服务起到了科技支持的作用。

少、儿乒乓球运动员技术训练若干问题的探讨

少、儿乒兵球技术训练只有更新训练指导思想,培养运动员主动进攻意识,重视步法教学,才能培养出优秀的乒兵球后备人才.

乒乓球弧圈打法对不同性能球拍削球打法的训练方法研究

结合江苏科技大学高水平乒乓球队实例,对高校高水平乒乓球队中弧圈类打法运动员对付两面不同性能球拍削球手的训练方法进行了研究,这将有利于人们更加重视如何对付削球打法和促进普通高校高水平乒乓球队的发展。

我国优秀乒乓球运动员多种专项身体素质组合训练方法研究

采用文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法,针对目前乒乓球运动员在专项身体素质训练中存在的训练方法老旧孤立、缺乏针对性和关联性的问题,研究设计了"单臂持哑铃""负重专项步法""两张球台步法极限练习""30 m多级连续跨跳""直线连续50 m侧滑步""单腿跳台阶"等6项创新性专项身体素质组合训练方法。通过两个半月的测验测试发现,研究设计的组合训练方法使得被测试乒乓球运动员的主要专项身体素质得到了全面提升,训练效果显著。

新规则下乒乓球运动员的核心力量训练

随着乒乓球规则的不断改变,力量训练受到了乒乓球领域前所未有的追捧.然而在力量训练中,各级教练员和运动员将训练的重点主要放在了四肢上,忽视甚至放弃了核心部位肌肉力量的训练,且对核心力量认识的不足影响了乒乓球力量训练的质量和效果.为此,从解剖学、生理学和运动训练学的角度,全方位阐明核心力量训练在乒乓球运动中的作用及意义,并结合乒乓球运动的特点,提出了核心力量训练的基本方法和训练原则,以期能为当前乒乓球运动员的力量训练提供参考性建议.

对乒乓球运动员心理训练方法的探讨

本文结合笔者参加比赛的亲身体会 ,从集中注意力、意志品质、消除紧张情绪、培养自信心 ,调控成功欲等几方面探讨了乒乓球运动员的心理训练。

高校乒乓球运动员体能训练方法探讨

乒乓球是我国最受欢迎的体育运动项目之一,不仅在竞技体育赛场上取得了辉煌成绩,而且在高校中也得到了迅速发展,高校乒乓球运动员不断增多,对运动员的训练提出了更高要求。体能训练是运动员训练的重要内容,但是目前我国高校乒乓球运动的体能训练在思想认知、训练计划、考核方式等方面还存在不足,需要进行针对性的改进完善。在此基础上,教练要制定科学的训练方法,对乒乓球运动员的力量、速度、耐力、灵敏等进行科学训练,提升他们的综合实力。

运动训练对大学生乒乓球运动员体成分的影响

该研究选取广东科学技术职业学院大学生乒乓球运动员12名,通过对其进行为期8周的运动训练,探讨运动训练对高职院校乒乓球运动员体成分的影响。结果显示,经过8周运动训练后,受试者体重无显著性变化(P>0.05)而瘦体重明显增加,体脂含量和体脂百分率显著性降低(P<0.05)。由此可见,运动训练可以改善机体体成分使其构成更加合理化,同时为科学地安排大学生乒乓球运动训练提供实验数据和理论支持。

高校高水平青少年乒乓球运动员赛前心理训练的调查研究——以沈阳师范大学为例

采用文献资料法、综合分析法、数理统计法和访谈法,对沈阳师范大学高水平乒乓球运动队的训练情况进行调查,探讨青少年乒乓球运动员的心理特点及赛前心理训练情况,旨在为提高青少年乒乓球运动员的运动成绩提供依据。

高校高水平乒乓球运动员心理训练周期研究——兼谈11分新赛制的特征及赛前心理训练的必要性

本文针对高校高水平乒乓球运动员的训练现状,阐述了实行11分制后运动员在比赛中出现的心理状态变化,强调了在现代乒乓球运动中赛前心理训练的重要性,提出了乒乓球运动员赛前心理训练的内容和方法。

河南省乒乓球后备人才培养研究

为加强河南省乒乓球后备人才培养的可持续发展,运用问卷调查法、访谈法、数理统计法等对河南省乒乓球后备人才进行调查研究。结果显示:河南省乒乓球后备人才存在握拍方式、打法类型单一,比例不合理,重训练轻文化课学习,运动员身体综合素质差,比赛机会少,运动伤病多等问题。因此,应积极改善培养过程中的队员握拍方式、打法类型不均衡现状,提高河南省乒乓球后备人才科学文化知识水平,同时尽快转变训练理念,促进运动员素质的全面发展,并应加大政策引导和扶持力度,拓宽运动员出路。

新规则、新赛制对少儿乒乓球训练的逻辑学思考

乒乓球的直径由38mm扩大为40mm;原先每局21分的赛制大幅缩减为目前的每局只有11分,每方连续发2个球轮换的新赛制;实行"无遮挡"发球。以上三项新规则的实施,对现代乒乓球运动产生了巨大的影响。比赛节奏加快,对抗性增强,要增强运动员全台上手的积极性,丰富被动转换为主动的手段与能力,全面提升快凶型打法的均衡性,合理调整技术结构重心,重构强对抗性训练的新模式。从逻辑学的角度抓住乒乓球训练中几对突出的矛盾,对新时期少儿乒乓球训练进行反思,以使其更科学。

广东男乒运动员训练疲劳成因与恢复措施研究

疲劳、恢复与训练高度相关,故"没有疲劳的训练是无效的训练,没有恢复的训练是危险的训练"被奉为训练学的经典名言。广东男乒运动员训练疲劳的成因既有躯体上的,也有心理上的,教练员必须定期对运动员的运动成绩、生理、生化、免疫和心理等多项指标进行监测,以分析运动员疲劳累积的程度,并要求运动员一起采取多种恢复手段来消除疲劳,促进恢复,提高训练效果。

高校乒乓球运动员的心理训练探索

根据高校乒乓球运动员的实际,对乒乓球运动员比赛中较易产生的不良心理状态进行了分析,并通过对心理训练在乒乓球比赛中的作用的探讨,提出了在乒乓球训练过程中实施心理训练的方法,为增进运动员的心理适应水平,提高运动员水平发挥的稳定性提供科学依据.

整合性神经肌肉训练对听障乒乓球运动员下肢功能性不对称与平衡能力的影响

目的:通过训练干预前、后测试比较,了解整合性神经肌肉训练对中国听障乒乓球运动员下肢功能性不对称表现和平衡能力的影响,研究假设整合性神经肌肉训练可以显著降低中国听障乒乓球运动员下肢功能性不对称表现(单脚纵跳高度、单脚侧跳和单脚前跳距离与爆发力不对称指数)和提高平衡能力(X和Y轴的移动速度、平均移动距离、移动总距离与最大位移)。方法:将16名受试者分为实验组和对照组,每组各8人,实验组完成连续8周的整合性神经肌肉训练干预,对照组完成一般力量训练,实验前、后分别利用Myotest测试仪等对两组受试者进行单脚纵跳、侧跳和前跳测试,利用GoodBalance平衡测试仪完成单足平衡能力测试,并对组内前、后测试结果采用配对样本t检验、组间采用独立样本t检验进行统计处理。结果:与对照组相比,实验组运动员的单脚纵跳、前跳爆发力不对称指数存在非常显著性下降(P<0.01),纵跳高度、侧跳距离、前跳距离以及侧跳爆发力不对称指数均存在显著性下降(P<0.05),对照组无显著性变化;平衡能力测试中除左脚X轴移动速度、Y轴最大位移和右脚Y轴移动总距离有显著性下降以外(P<0.05),其他指标存在非常显著性下降(P<0.01),对照组无显著性变化。结论:整合性神经肌肉训练方法可有效改善听障乒乓球运动员的下肢功能性不对称表现和提高平衡能力。建议:实践中应注重听障乒乓球运动员或听障人群下肢功能性不对称的改善,可将整合性神经肌肉训练作为其提高下肢运动表现、改善下肢功能性不对称以及促进平衡能力等的手段。

启蒙训练中用横拍训练法来替代直拍的训练——少儿直拍快攻打法训练的新尝试

乒乓球直拍快攻型打法,是我国领先且独特的传统打法。然而目前在全国许多地方,少儿直拍选手的培养相比横拍打法仍是寥寥无几。基于当前现状,该文主要探究乒乓球直拍快攻打法为何会出现断档局面,少儿直拍启蒙训练的难点,并提出启蒙训练中用横拍训练法来替代直拍的学习训练等相关建议,以此弥补直拍启蒙训练中少儿的一些客观难点,同时为日后直拍横打等技术奠定基础,确立意识。根据所提建议,结合研究所学,简析从横拍转为直拍的训练要点及注意问题。该文通过笔者对少儿直拍快攻打法训练的观点与想法,希望为少儿乒乓球启蒙训练提供一些新的思路。

对乒乓球比赛中影响运动员心理的因素及调控方法研究

通过对乒乓球比赛中影响运动员比赛不良情绪产生原因的分析,简要地剖析形成不良心理的因素,进而找到合适而有效的调控方法进行控制,减少失误的产生,培养良好的心理状态。并且提出了针对运动员的不良情绪进行心理训练的方法与建议。