预防“腰背痛”,快跟着骨伤科医生做动作

腰背痛是骨伤科最常见的疾病,长期坐姿不当或超负荷活动造成腰背部肌肉劳损是腰背痛的重要原因。腰背部肌肉能够维持腰椎的稳定性,可以减轻腰椎韧带、椎间盘和小关节的负荷。积极进行腰背肌功能锻炼,有助于维持以及增强脊柱的稳定性,从而延缓腰椎的劳损和退变的进程,减轻腰背痛症状。

如何让脚踝变得强健有力

-个人一年内起码要走_百五十多万步,一生中步行长度起码可以绕地球4圈,这是多么惊人的数量。步行时,足踝部承受的力量是人体体重的2一3倍,跑动时则更高,可见拥有健康的足踝对我们的生活和工作有多重要。如何自我判断脚踝是否健康有力,脚踝部出现不适应该如何预防和调理。