得了慢性病，如何放松心情

老师，您好! 我是一个退休教师，退休十年，身体一天不如一天。得了很多病，有冠心病、心律失常、高血压、胆囊炎、慢性尿路感染。每天要吃一大把药，心中非常苦恼。我现在除了待在家里，跑得最多的就是医院．配药、检查，每天吃也吃不好，睡也睡不好，担心心脏病发作，怕血压升得太高，怕吃得油腻会胆囊痛……医生让我放松心情．不要紧张．否则对心脏不好。可是，我越想不紧张就越紧张，请问心理老师，有什么办法能调节呢？