运动干预是降低跌倒风险的利器

古语有老人应“走路防跌”之说。高达30％的老年人在一年中会发生跌倒，20％的老年人跌倒后可能需要就医，其中骨折发生率为10％左右。跌倒常常带来严重的后果，跌倒可能导致下肢、大腿股骨颈或脊柱骨折，以致卧床不起，由此可能产生一系列并发症。有文献报道，跌倒是我国意外伤害导致死亡的第四位原因，而在65岁以上的老年人中则为首位。我国已进入老龄化社会，降低老年人的跌倒风险是一个值得关注的课题。

水陆交替健身更佳

林林总总的健身养生练习选哪个更好？中老年人群则当首推有氧练习。有报道称美国医学界将“有氧能力”正式列为“临床生命特征”。从健身角度来讲，将有氧运动称之为治未病的良药一点儿也不为过。所谓有氧运动即指以有氧代谢为主的、有节律的、全身主要肌群参与的耐力性练习，它以增加人体吸入、运输和利用氧气的能力为锻炼目的，有以下几个特征。第一，持续性，运动的时间持续20～60分钟，甚至更长。第二，全身性，全身一半以上的大肌肉群参与活动。第三，稳定性，锻炼基本维持在某一特定的强度。第四，节律性，保持有节奏的肢体活动。

市民体质监测之解读

在健身养生中，运动处方是出现频率非常高的一个词，然而，制定运动处方又是有讲究的。它有一个非常重要的前提，就像医生开处方是建立在对病情检查与诊断的基础上，制定运动处方的前提是先要对练习者的健康与体质进行监测。

生命在于运动 运动在于适度

有人以个别因从事过激烈运动而短寿的运动员为例，对“生命在于运动”的说法产生怀疑，认为“生命在于静养”。这两种相悖的观点引发了人们对养生理念的讨论，对此议题进行讨论有着很强的现实意义。应该说这两种说法各有道理，只不过各自分别从不同的角度，提出依据，给出解释。