快乐的小区高血压俱乐部

我是一名退休教师，今年78岁。由于小区内患有高血压，冠心病的人比较多，1999年4月，在街道办事处及地段医院的支持和帮助下，我们成立了高血压俱乐部,我任组长。八年来，俱乐部成员从最初的10人发展到现在的15人,我们认真学习高血压防治知识,坚持从服药、饮食、运动、情绪等方面进行自我管理，并在每周的例行活动中相互交流、相互探讨。现在，80％的成员血压控制得很好。

自我管理 战胜高血压

患高血压七年多了，我一直没有真正把这个病放在心上，治疗也是时断时续，头痛的时候才想起来吃药，所以血压总是时高时低，波动很大。但是，通过参加上海市爱卫办与复旦大学公卫生学院合作开展的健康教育项目——“高血压市民自我管理”的学习后，我认识到了高血压自我管理的重要性，并学以致用。在日常生活中，我注重合理用药，均衡营养适当运动，保持心情舒畅，避免过度疲劳。经过一段时间的努力，现在我的血压基本保持在130／80毫米汞柱，这让我非常开心。

一斤盐两口人吃50天

我今年58岁，患有高血压十多年了，以前血脂、血糖也偏高。退休两年多以来，我坚持体育锻炼和饮食调整，血压控制得非常理想，血脂、血糖也基本正常了，体重从原来的69千克降到现在的58千克。

从退休工人到居民的“保健医生”

我今年69岁，是江南造船厂的一名退休工人。退休10年来，我坚持参加老年大学的医疗保健知识学习，从一名普通的退休工人变成了居民们心目中的“保健医生”。

身边小事 事事可为

我是从事基层计划生育工作的，经常走街串户。十几年下来，已与居民们形成了深厚的感情。一年多以前，我们从郊区搬到了现在的目华新村，为了搞好社区建设、丰富社区生活、促进社区和谐，作为一句健康城市志愿者，我积极投身到这份“兼职”工作中，从身边的每一件小事做起，贡献自己的微薄力量。