白领应注意的饮食与健康

越来越多的白领为自己的生活担忧。在经济收入和社会成就上,自领们越来越多地体会到成功的满足感,但面对日益激烈的竞争和节奏快压力大的种种挑战,很多人的三餐饮食习惯和内容却常常被忽视,导致女士为苗条而营养不良,男士年纪轻轻就挺起了＂将军肚＂。

早餐如何吃好

不少人觉得省去早餐可以减肥,很多学生因为睡懒觉起不了床而不吃早餐,而大多数吃早餐的人又总是犯愁早餐吃些什么才好。事实上,早餐很重要,不但要养成定时吃早餐的好习惯,更要保证早餐的质量和足够的营养。经过7～8小时睡眠后,晚餐已基本消化完了,胃处于空虚状态。早晨起床后,由于睡眠机体处于耗能状态,没有能量补充,血糖水平也降低了。睡醒后人的系列活动,都会让大脑与肌肉消耗糖（即血糖）,血糖会继续下降。这时如还不进餐,或进食低质量的早餐,体内没有足够血糖供消耗,人就会感到倦怠、疲劳、暴躁,

对花生米量“粒”而行

糖尿病患者常常为吃而烦恼，吃多了怕血糖高，吃少了又饥饿难耐、营养不良。食物的选择成了大问题。喜欢吃的东西不敢吃，能吃的东西不爱吃。其实，对于糖尿病患者来说，只要遵循控制总能量、营养均衡、控制血糖的原则来选择食物，就不会大伤脑筋了。

蜂蜜滋养好处多

从寒冷的冬季过渡到温暖多风的春季,很多人却产生常常咽干、口渴、咳嗽、便秘等不适感觉。中医理论认为,风多易燥,很易入里化热,所以极易产生上述内热的症状。在春季,蜂蜜是可以解决以上症状的最理想保健饮品之一,因其味甘、性平和。《本草纲目》记载有蜂蜜入药之功有五：清热、补中、解毒、润燥、止痛。蜂蜜质地滋润,可润燥滑肠;生用性凉,清热润肺;熟用补中,缓急止痛;甘以解毒,调和百药。

糖尿病患者“苦夏”饮食观

炎夏气温高，让许多人出现食欲下降、进食量减少，并出现乏力、工作效率低和体重减轻的现象。糖尿病患者因夏季天气炎热，汗腺分泌汗液的功能增强，再加上自身水盐调节能力较差，容易出现脱水、失盐、血糖波动等情况。

糖尿病患者如何选择夏季饮品

炎热的夏季已悄悄来临，各种冰激凌、冰水、冰镇饮料等夏季必备饮品也紧跟上市。夏季出汗较多，水分丢失相对增加，尤其糖尿病病人更觉得口干难耐，如何正确选择这些夏季饮品对糖尿病患者来说显得尤为重要。那么糖尿病患者该如何根据自己的身体状况选择适合自己的饮品呢？

说说胆固醇的是与非

越来越多的人因为高血脂而闻＂胆固醇＂色变。可是胆固醇真的那么可怕吗？胆固醇真的＂有百害而无一益＂吗？答案显然是否定的。胆固醇是脂类的一种,是人体需要的重要营养素之一。不仅供给人体能量,参与构成人体细胞,而且是食物保持美味的重要来源和合成类固醇激素的原料。

辉山“益生缘”复合益生菌发酵乳促进人体肠道健康功效的临床研究

目的评估辉山＂益生缘＂复合益生菌发酵乳对人体促进肠道消化吸收及通畅的改善效果;评估辉山＂益生缘＂复合益生菌发酵乳对肠道微生态菌群的改善效果;辉山＂益生缘＂复合益生菌发酵乳对肠道短链脂肪酸的改善效果。方法将符合要求的120名25~45岁志愿者根据男∶女=1∶2的比例被随机分为空白对照组、普通酸奶产品组、辉山＂益生缘＂复合益生菌发酵乳组3个组。除空白对照组以外的80名志愿者,分别在试验第1天至第21天服用对应产品,每天2次,分别于午餐后1 h及晚餐后1 h服用,每次117 g,持续3周。结果辉山＂益生缘＂复合益生菌具有明显改善肠道微生态环境,促进肠道短链脂肪酸的生成;改善肠道症状,促进肠道通畅的作用,有助于消化吸收。结论辉山＂益生缘＂复合益生菌发酵乳产品对促进人体肠道消化吸收及通畅,肠道微生态环境的改善以及对肠道短链脂肪酸的改善均具有显著的效果。