拖地尽量直起腰

腰是人体结构中较易受损的部位，做饭、洗衣、拖地等家务活，都在不经意问消耗着“腰力”，学会如何护腰必不可少。

指压夹脊穴治疗肠易激综合征临床观察

目的:评价指压夹脊穴治疗肠易激综合征(IBS)的临床疗效,从中发现致病原理和治疗规律。方法:选取2010至2011年门诊诊治的60例肠易激综合征正在发病的患者,随机分为夹脊穴指压组(指压组)和药物得舒特口服组(药物组)各30例。指压组由专人施行指压夹脊穴治疗,IBS患者腹痛的部位主要为下腹痛,治疗部位主要为第11胸椎、第12胸椎和第1腰椎夹脊穴;药物组采用得舒特(匹维溴铵片)口服治疗。采用肠道症状尺度表(BSS)评分标准进行治疗前后症状评分,应用改善率进行统计,并对统计结果进行分析。结果:两组患者治疗后BSS评分与治疗前比较,差异有统计学意义(均P<0.01),指压组疗效明显优于药物组(P<0.01)。指压组BSS积分改善优良率90.0%(27/30),明显优于药物组的50.0%(15/30,P<0.01)。结论:夹脊穴指压治疗法可以平衡脊柱阴阳,迅速缓解肠易激综合征症状。肠易激综合征的发病可能与胸腰椎有一定关系。

电针神经刺激疗法治疗急迫性尿失禁疗效观察

目的:评价电针神经刺激疗法治疗急迫性尿失禁的临床疗效,探寻急迫性尿失禁的有效针灸疗法。方法:48例急迫性尿失禁患者为研究对象,予电针神经刺激疗法进行治疗,穴取"腹四穴"和"骶四穴",采用特殊针刺方法(针尖向特定方向)并加以电刺激兴奋阴部神经及髂腹下和髂腹股沟神经,记录每位患者治疗前、治疗结束时和随访时(治疗结束后1年)的症状积分,并评定疗效。结果:治疗前与治疗结束时、治疗前与随访时症状积分的差异均有统计学意义[11.98±5.18vs 3.04±3.76,11.98±5.18vs 4.40±4.27,均P<0.01)。治疗结束时有效率为81.3%(39/48),随访时为66.7%(32/48),差异无统计学意义(P>0.05);治疗结束时与随访时症状积分、改善率均呈较明显的回归趋势,分别建立回归方程,^Y=0.978 X+1.400(P<0.01,R2=0.753),^Y=0.975 X-0.106(P<0.01,R2=0.695)。结论:电针神经刺激疗法治疗急迫性尿失禁的近、远期临床疗效皆良好,且远期疗效与近期疗效呈明显相关性。

颈椎病患者慎做颈椎操

目的:探讨颈椎操锻炼对颈椎病患者康复的影响。方法:将146例神经根型颈椎病患者随机分成两组,1组患者在每次治疗后颈部制动(制动组),另外1组患者每日加做1次颈椎操(颈椎操组)。治疗1个疗程后比较两组患者临床症状的改善情况。结果:制动组治愈和好转68例,有效率为77.3%;颈椎操组治愈和好转21例,有效率为36.2%。两组患者治疗有效率比较,差异有统计学意义(P<0.01)。结论:颈椎病患者治疗后保持颈部制动对于颈椎病临床症状的改善明显优于治疗后加做颈椎操,颈椎病患者应当慎做颈椎操锻炼,以防止病情反复或加重而影响治疗效果。

揭开腰椎病的“假面具”

腰椎病就是腰疼057错!膝关节肿胀、下肢发凉、间歇性跛行也许是腰椎疾病在捣乱，可不要被这些伪装蒙蔽双眼。

膝关节肿胀疼痛提防腰椎病

立冬后，气温逐渐下降，很多人感到腿脚发凉，同时伴有腰腿麻木或疼痛，这就要警惕腰椎间盘是否突出了。中国骨科疾病防治专委会抽样调查显示，50～60岁人群有腰腿痛症状的比例为71％，60岁以上高达82％，这其中腰椎间盘突出是祸首。不少人以为腰椎病就是腰病，其实膝关节肿胀、下肢发凉、间歇性跛行也许都是腰椎疾病在捣乱。

动感单车：动感？伤膝盖!

随着人们环保和健身意识的提高，骑单车渐渐风靡起来。骑车和慢跑一样，是一种低冲撞运动，属于较温和的运动。但其因同一动作反复性高，所以也容易累积微小伤害而产生大伤害，尤其是膝盖。据统计，骑车一小时，踏板大约要踩5000圈，即膝关节在1小时内弯屈伸直5000次。

知“足”常乐——细数足底按摩常见的三大误区

30岁的小李近来迷上了足底按摩，有时候朋友出来聚餐，酒足饭饱之后就去足疗馆做个足底按摩，按按足底感觉一天的劳累都消除了。而且每次按摩时，小李都要求按摩师“手法重一点”，有时候痛得惊呼仍要坚持。有朋友不解，小李道：“这你就不知道了吧，手法越重，刺激越大，按摩效果越好。”

沈华:93岁肌肉“型爷”健身法

日前,广州一位93岁的肌肉＂型爷＂沈华走红。他从70岁开始健身,到现在仍然可以完成引体向上以及其他高难动作。虽然我们没必要都达到这样的运动水平,但沈华老先生的肌肉还是非常值得老年朋友们学习的。怎样才能练出肌肉？其实有一个简单的方法很有效,所有老年人都可以做到,那就是站桩。

公共场所的按摩椅,不一定适合你

哪些人不适合坐按摩椅,1.心脑血管疾病患者按摩椅按摩脊柱周围可能会刺激交感神经,刺激过重会导致血压、血流速度的变化,从而引发心脑血管疾病.2.肩颈部疾病患者颈椎病分为多个种类,脊髓型颈椎病患者如果随意按摩颈椎,或可导致瘫痪.椎动脉型颈椎病患者,如果接受不恰当的按摩,可能会加重头晕、恶心的症状.神经根型颈椎病患者,不恰当的颈部按摩可能会加重疼痛麻木的症状.

劳累一天颈肩腰背不适怎么办? 随专家一起动起来!

无论你是一个人刷手机追剧,还是一家老少围坐在一起看电视,或是坐办公室,久坐后肩颈腰背难免有些不适。赶快起身做一套有趣的全身操吧.做完以后,难受了一天的肩颈腰背便能得到充分的放松,僵硬、疼痛也就慢慢消失了。双手托天双脚分开与肩同宽,双臂直立上举,然后再向后向两边扩展,胳膊要伸直。

抖上肢,缓解肩臂痛

中医推拿中有一种方法叫做“抖法”,抖法的好处很多,可以疏松经脉、通利关节、松解粘连、消除疲劳。掌握抖上肢的技巧,可以帮助家人、朋友缓解肩臂的酸痛。

光脚行走延年益寿

自古以来，我国民间就有一种独特的强身健体方式——光脚行走，也就是老百姓常说的“接地气”。它与养生关系密切，符合古今养生哲理。中医认为，“天为阳，地为阴”。天地之机在于阴阳之升降，一升一降，太极相生。人体内也存在着阴阳，阳以阴为基础，没有阴则无以化生出阳。

选择正确的晨练方式

清晨，公园、广场、小区中心，到处可见老人锻炼的身影，有些人跳舞、打拳，也有些人用后背撞树、拍打身体、吊嗓子……然而这些锻炼方式都有益身体健康吗？专家指出，晨练方法不正确反而会伤害身体。让我们盘点一下那些伤身体的运动方式吧!

得了颈椎病,还能运动吗

前段时间,一种被称为“上吊式”的颈椎锻炼方式登上了热搜——公园里的一棵大树上“挂满”了吊脖健身的大爷大妈,大家将头吊起,随着绳子摇晃、摆动,有的甚至双脚离地。那么“上吊式”健身法科学吗?答案是否定的。

常练柔力球的几点好处

防治“五十肩”。从入球到出球皆以肩部运动为主,可促进肩关节局部血液循环,加速炎症清除。同时,加强肩周肌肉力量和伸展性,从而有效缓解肩周肌肉紧张、李缩,有效防治“五十肩”。增强灵活性。球拍在手里不停摆动、脚不停地走、眼晴时刻町住球,能让颈、肩、腰、腿等各关节得到均衡锻炼,以增强肢体灵活性和柔韧度。