褪黑素有助于睡眠吗

流言:对于有睡眠障碍的人来说,褪黑素算得上是“老朋友”,褪黑素有助于睡眠且不会对人体造成伤害,可放心服用。真相:褪黑素是由脑松果体分泌的一种胺类激素,参与人体睡眠调节、免疫调节、生殖循环、抗氧化等多种生理功能,是人体重要的睡眠激素和调节人体昼夜节律的“遥控器”。

关爱老年健康 关注睡眠质量——老年人怎样才能睡得香

老年人随着身体功能衰退、各种慢性病的影响、退休后的生活变化和对现代社会环境适应性下降等,会出现不同程度的睡眠变化,有的是入睡变得困难,有的是睡眠时间变短(低于5小时),有的是半夜醒后不易再睡或易醒或早醒。据统计,65岁以上人群中,失眠症的发病率为20%~50%,女性高于男性。老年失眠症患者还常伴有躯体性疾病和精神心理问题,严重影响老年人的生活质量,为此我们特邀请专家组稿为您普及失眠的相关知识。

睡觉方向应顺应地球磁场吗

网上流传一种说法:睡眠质量会受地球磁场和睡眠方向的影响,睡觉应该顺应地球磁场,并根据春夏秋冬的季节变化经常改变睡眠的方向。睡眠质量受地球磁场和睡眠方向的影响,传统医学是有这个说法,但现代医学很少提及。失眠和睡眠方向的联系目前没有看到明确的文献资料,同时也没有科学依据或实验证明睡眠的方向对人的睡眠有影响。