健康零食一箩筐

零食可不只是欧式下午茶的情调,而是我们的身体需要!仅凭三餐,谁能保证自己摄入了全面完善的营养？零食——正是能帮助我们补充缺失营养的合理组成部分! 配合健康低热量的食品,适量吃点零食不但可以减轻饥饿感,还有助于防止胰岛素骤升,避免脂肪积聚——会吃零食,健康吃不胖!

新膳食指南,我们做不到的

结果：在外吃饭多 中国营养协会的调查显示，中国人平均每天的摄油量46克，比《膳食指南》提出的25—30g油的标准多出1汤匙!

6色康复食品

你今天心情不好吗?你感到疲惫?愤怒?有压力?压抑?想大声喊叫?先做做下面的测试——每天:3分;经常2分;很少:1分;从不:0分结果:1～20分:你的饮食尚未影响到你的情绪。你的饮食习惯整体健康,不会因为饮食而影响情绪引发抑郁。

减肥，到底喝多少酸奶才算够

午餐时间，仍以清淡为主。不过为了保持下午的工作状态，适当补充营养也是应该的。不妨在午餐里加些以前很少吃的西芹，既可促进肠胃蠕动，同时又能清血，经常食用对缓解面疱等油性皮肤的症状有很好的效果。

您适合吃什么肉

菜市场里的商品琳琅满目,鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹、蛤,应有尽有,真是令人目不暇接。然而人们依然提篮踌躇,不知选择那种好? 肉类泛指畜肉(猪、牛、羊肉)、 禽肉(鸡、鸭、鹅、兔肉)、水产类及畜 禽内脏等。就营养价值而言肉类有 许多共同之处:首先肉类所含蛋白 质量高质优,一般为 10-20% ;而 且氨基酸组成更接近人体需要;赖 氨酸含量较高,可以弥补粮食等植 物蛋白赖氨酸不足的缺陷;其次肉 类含有丰富的铁、铜、锌。

怎样自制低血糖生成指数食物？

近些年来，大家越来越认识到，在诸多影响血糖生成指数的因素中，食物的加工烹饪方式也是非常重要的，认真学习下面的技巧，或许您就可以享受各种美味食品，不再因患糖尿病而不敢吃自己喜欢的食物。

现代主食的隐患

主食是指组成当地居民主要能量来源的食物，对我们中国人来说即是谷类作物。例如大米、白面、玉米及其制品，有的地方薯类也是主食的一部分。