健康是无形财产(五)

运动要讲科学 古希腊有一位著名的哲学家，名叫毕阿斯。有一次，他所在的城市遭到外敌围攻，眼看城市就要沦陷了，居民们纷纷带上自己最贵重的金银细软四处奔逃。毕阿斯也跟着人们逃了出来。有人问他，为什么你什么也不拿，空着手就逃离家乡？毕阿斯回答说：“因为我的一切都在我的身上。”毕阿斯说的很对，还有比生命更宝贵的吗？生命对于我们每一个人来说只有一次，但是许多人却不懂得好好珍惜。生命在于运动，这句话几乎人人知道。但是很多人不是偶有一天不运动。而是长年累月不运动。以至于搬自行车、抬煤气罐，就有可能“闪了腰”，摔个跟头就会骨折。甚至“一不留神”打个喷嚏也能“打”出来腰椎间盘突出。现在这一代人，突然在一夜之间。放弃了“动”的生活方式：出门一步路也不想走；本来是杂食“动物”，突然变成了肉食“动物”；手脚的功能也逐渐退化了，手指头的功能变得比胳膊和腿还重要；出门有汽车，上楼有电梯，洗衣服有洗衣机。做饭有天然气、微波炉．而生产劳动逐渐变成只需要看看电表、打打电脑就行了。确实省了很多体力。改变了“动”的生活方式，人们的饮食结构也在短时间内发生了很大的改变．正是这种生活方式的改变，导致了我国糖尿病、高血压发病人数急剧增多。现在患糖尿病的人据初步统计有2000多万，还有人估计，到2015年，可能就要翻一番，那就是4000多万人．那可是一个相当大的数字。

为什么“健康饮食”反而让她衰老

一次在机场,某女士认出了我,便冲过来要求咨询.

健康是无形财产(四)

吃吃喝喝那点事儿 上一次我讲了，平衡也是硬道理。同样，膳食要讲平衡，烹饪时也要注意平衡．荤素平衡，主食副食要平衡，鱼肉蛋奶和蔬菜水果平衡，油腻与清淡要平衡。一桌子菜上来，要讲究配餐的平衡。

不吃主食减肥 为什么不靠谱

近年来,不吃主食的低碳水化合物减肥法在网上流传甚广,并被冠以＂科学＂的名号。很多人被这类方法的神奇减重效果所吸引,试者如云。然而,我一直不赞成未达到严重肥胖程度的年轻女性采用这种方法,除非体重基础很大,而且经过专业评估,后期还需有持续的专业指导。这是因为,低碳水化合物减肥法可能带来使用者不曾想到的多种不良反应,后期效果可能与预想背道而驰。

癌症知多少?

生老病死何时了癌症知多少？肿瘤分良性和恶性,良性肿瘤和恶性肿瘤的区别就在于：良性肿瘤在身体的哪个部位生长,就永远呆在那个部位,而恶性肿瘤从一个部位生长以后可以跑到身体的其他部位,

你能为保护环境做的50件事

在环境污染面前,很多人总是以受害者自居,却忘记一个基本道理：污染企业因为我们的产品需求而存在,污染尾气因为我们的出行而产生,生活污水因为我们的生活起居而排放,还有大量的资源消耗因为我们的随心所欲而令环境不堪重负。 在各地政府的计划当中,降低5%的污染排放,显得是那么困难。但是,如果每个人都为环境做一点举手之劳的小事,减少5%的污染排放,减少5%的资源消耗,真的一点都不难!不信吗？看看下面这50件日常环保小事,你能够做到哪些？从哪儿开始做起呢？我们就从下面8个路径开始行动吧!

病魔不挑人,别让癌症找上你(五)

别让厨房成为“癌症工厂” 别忘了，还有现在更为严重的大气污染。2007年，世界银行在《中国环境污染损失》报告中明确指出，空气污染，尤其是大城市的空气污染，是导致肺癌等肺部疾病发病率上升的重要原因。

不吃早饭到底多伤身

说到吃早饭,很多人都会用“没时间”来搪塞,也有人会说“食欲不好,真心吃不下啊”.无论说什么,归根到底都是一个因素——觉得早餐不重要.重要的事情,我们总是有时间做的,没有条件创造条件也要做!那么早餐真的可有可无么？真不是这么回事.俗话说“早餐如进补”,无论中外,营养学家都提倡好好吃早餐.人们早就知道,不吃早餐可能增加胆结石的危险,容易患上胃肠疾病,容易发生低血糖等.在小学生中进行的研究发现,不吃早餐或早餐质量差,与儿童学习能力较差有关.这可能是因为到了三四节课时,孩子血糖水平下降,引起大脑思考能力和注意力下降.同时,不吃早餐容易使中午、晚上的食欲上升,对于预防肥胖不利.

病魔不挑人 别让癌症找上你(八)

肉吃得太多,油吃得太多,结果癌症跟着就来了 脂肪与许多部位发生癌症危险更为密切,特别是结肠、乳腺、前列腺等部位的肿瘤。 一位英国著名的肿瘤流行病专家说过：＂合理膳食可减少90%的胃癌和结肠癌,20%的子宫内膜癌、胆囊癌、胰腺癌、宫颈癌、口腔癌、咽癌和食管癌的病死率,并可降低10%的癌症总病死率。＂那么,这些癌症是怎样＂吃＂出来的呢？一方面是饮食结构不合理：肉吃得太多,油吃得太多,结果癌症跟着就来了。

怎样吃才能远离乳腺疾病

不知从什么时候开始。女人的乳房成了高危部位。年轻时只想着如何双峰傲人，甚至热衷于丰胸；待人到中年，各种麻烦接踵而至。随着生活水平的提离，女性乳腺增生的发生率日益上升，在35～50岁发病率最高。而乳腺癌也成为各城市女性发病率最高的癌症种类。怎么吃才能减少乳腺疾病的危险呢？查阅国内相关研究报告发现，动物性食品摄入过多、油炸食品摄入过多等因素与乳腺疾病风险密切相关。而多吃蔬菜水果和素食为主的饮食习惯是乳腺增生的保护因素。也就是说，大鱼大肉吃多了，油腻煎炸食品吃多了，乳腺疾病的风险就会增大，为什么呢？目前有4个方面的解释。

自制酸奶的12个答疑

酸奶对人体有诸多的益处：酸奶中含有大量的“活性乳酸菌”、钙质和丰富的B族维生素,不但能健胃、促进体内的新陈代谢、改善肤质、减少便秘,更能活化免疫系统、降低胆固醇、减少妇女疾病等,可谓是最天然的保健食品.酸奶机可以给牛奶发酵提供一个恒定温度的装置,温度35～45℃之间,在这个环境下,益生菌大量繁殖,牛奶中乳糖转化成乳酸,牛奶发酵成酸奶.由于自制酸奶具有方便、经济等优点,受到了很多朋友的青睐;但不少读者对自制酸奶还有这样那样的疑惑,本期就常见问题给予解答.

女人坏脾气是因为“吃错了”

女性本应性情温婉,善解人意,但很多女性无法控制自己的负面情绪,不仅让同事感觉难以相处,让爱她的恋人和家人也不知所措。其实,除了压力太大之外,很可能是因为她的饮食营养出了问题。

“轻食”中的安全风险 你需要知道

最近，“轻食主义”在大城市当中日益火爆起来；“轻食”（1ight meal）这个词汇，原本是指食物的份量比较小，达不到一顿正餐的数量，而程序也比较简单，指没有很多盘子、很多碗摆上来的简单进食，而日常常是在非正餐的时间吃。在人们略有点饿，但又不打算吃正餐的情况下，吃个i明治加一小盘蔬菜沙拉，喝点下午茶、果汁配些点心，都是轻食的常见操作方法。

白领的“傻瓜锻炼法”

越来越多的城市年轻人奋斗在一栋栋高楼大厦里，白帜灯下的这些年轻的背影疲惫不堪。如何管理自己的身体，提前预警健康状况成为绕不过去的课题。

想不快乐都不行(五)

不思八九,常想一二 辉煌只是一阵子,没有一个人一生都是辉煌的。伟人很少见,凡人多的是。如果你做不了伟人,那就做一个凡人。有人有过这样的念想,看到别人被提拔重用,就很不高兴;看到一些比自己还穷的人,现在过得却比他好,就心生嫉妒;仿佛别人的老婆都比自己的漂亮,别人的运气都比自己的好。

想不快乐都不行(四)

心态影响人的能力，能力影响人的命运 挫折具有普遍性，它无时不在，对挫折要采取接纳的态度．并能看到挫折给人带来的积极作用，如对人的磨炼，让人更珍惜友情、亲情。压力无所不在，不过只要晓得如何正确面对．并适当地加以排解．为它找个出口。它是不会对精神带来太重大的伤害的。注意调试自己的心境，避免消沉的生活态度。要转变看待事物的角度，多关注事物积极的一面，并善于从中汲取精神的营养。网上有这样一个故事：一个炎炎夏日，一位哲人路过一处建筑工地，看到工人们都在马不停蹄地搬砖，累得汗流浃背。

带双慧眼逛超市(十五)

不要被价签所蒙蔽 在购物的时候．面对一款商品，人们首先会看什么昵？大部分人恐怕都是先看商场的优惠标志和价签吧。那些打折促销的商品。那些买一送一的商品，那些多赠分量的商品，总会令我们心动。

补钾降压的五大对策

某日见到一位朋友，说到自己患上了高血压，医生嘱咐他少吃盐，多吃高钾食物，因为充足的钾摄人能对抗钠的升压作用。

带双慧眼逛超市(三) 如何选择面食

前几讲中,我们说到了奶制品。而配合奶制品做早餐的,往往是面食。一定要记得,面食就是用小麦做的食品,日常用它来做主食。从选购来说,可以分成3个部分,一类是中式的面食,比如馒头、花卷、饼、拉面之类;第二类是西式的面食,在我国主要是面包和通心粉：第三类就是各种速冻面食品了。饼干、蛋糕等也是面制品,后面会在甜点部分和大家一起讨论。

带双慧眼逛超市(一)

大家好!从本期开始，我来给大家讲讲怎么逛超市买东西。可能有人会问了，只要有钱，买东西还有谁不会呀!我先给大家讲个小故事，您就知道了。