谈保加利亚举重运动员的训练

最近几年,保加利亚举重运动员取得了显著成就,在欧洲和世界锦标赛中获得很多金牌、银牌和铜牌。每次比赛后我们都对运动员的训练进行分析。本文着重谈1980年奥运会前保加利亚主力队员训练中的几个重要问题。下面是保加利亚队一周的训练安排。星期1、3、59:00—10:00 抓举10:00—10:30 休息10:30—11:30 挺举11:30—12:30 窄拉17:00—18:00 挺举18:00—18:30 休息18:30—19:30

谈保加利亚举重运动员的训练

作者在本文中提出了以下的一些新的理论和观点,值得我们注意;1.在运动训练中,起决定作用的因素是强度而不是量;2.但是保加利亚一些主力运动员(世界冠军和奥运会冠军们),负荷量之大是十分惊人的。如每天17吨至27吨)。3.既然他们认为负荷量不是提高运动成绩的决定性因素,为什么还要这么大呢?根据他们解释:只有在进行4—5小时紧张的训练之后,负荷才能表现为应激因素,体内各激素系统才能达到超活化水平。4.虽然如此,但超强度训练不宜持续两个月以上。因为“长时期增加激素系统的活动能导致其衰竭,甚至引起某些疾病。”所以他们以两月为限。5.有趣的是,他们把这样极限强度或超强度训练安排在重大比赛之前两个月,或在重大比赛之前参加预备性比赛。这也和我们传统的训练方法显然不同。我们担心在重大比赛前量大消耗体力,而保加利亚正是用这种方法来提高成绩。6.文中提到,训练的试举重量能使脉膊达到180次/分以上时,肌肉活动才能产生最大效果,体内才能产生重大变化。本文谈到的训练分期方法也较为新颖,也提到训练安排的节奏;当然对如何能承受那么大的负荷,采取什么消除疲劳的措施,因是最机密的问题,不可能介绍。不过,保加利亚举重训练的创造和革新神精,确实很值得学习。