孙式太极拳懒扎衣式的练与用

懒扎衣是孙式太极拳传统套路的重要拳式之一。其动作包含了棚、捋、挤、按等用法。练好此式,有利于增强身体的整体协调能力,对于提高单练套路的修为水平,以及推手,散手训练大有裨益。下面简要介绍一下此式的初步练法及用法。

孙式太极拳单鞭式的练与用

预备式：身体成合手式姿势站立。两腿微曲，两足成平行步，相距约一至二寸，身体重心放在右足，左足足跟虚起，足掌着地。两肘靠肋，两小臂直立，两手手心相对，手指向上，指高与肩平，两手相距约与本人脸部同宽，两手大拇指距胸部约二寸之隔，眼看两手中间。其它身法要求同于太极拳的总要求（图1）。