60岁登上健康之路——健康尽在细节中

季节会影响血压的变动，老年人更是如此。夏季血压会轻度降低，冬季血压明显升高，一般冬季血压要比夏季高12（收缩压）／6（舒张压）毫米汞柱。这主要是由于气候的影响。夏季皮肤血管扩张，冬季皮肤血管收缩。有证据表明气温每降低1℃，收缩压将升高1．3毫米汞柱，舒张压升高0．6毫米汞柱。冬天温度下降，

60岁登上健康之路——健康尽在细节中

闲来多品茶 一杯在手，清香满室，清汤绿叶，栩栩如生。闻香观色，融诗情画意于一杯，给人一种清新淡定，心旷神怡的感觉。饮茶就完全不同了，茶是真君子，“寒夜客来茶当酒”，饮茶需要有一种幽静的环境和悠闲的气氛。茶叶中的咖啡因能兴奋大脑皮层（50-200毫克即起作用，每杯茶约含100毫克），使人精神兴奋，思维活跃，消除疲乏。

60岁登上健康之路——21世纪健康新标准

早餐要慢慢吃。早餐的时间不宜过早,也不应过快。 人在夜间睡眠的时候,身体处于完全放松的状态,神经反射处于抑制状态。因此,清晨起床后人体需要一个适应过程,活动开始要慢,再逐渐加快。一般来说,早晨起床,穿衣,刷牙,洗脸,上厕所,吃早餐;有的人还看看早间新闻。有健康意识的人，最好再进行一定的运动，如散步、慢跑、做体操、打太极拳等，补充每日的运动不足。

60岁登上健康之路

生活像镜子，你笑它也笑 世上就两种人：一种人用乐观的、积极的、正面的态度看世界，天天都健康，天天都高兴，天天都是“春风桃李花开日”。另一种人用悲观的、消极的、负面的观点看世界，天天都是凄风苦雨，天天都是“秋雨梧桐叶落时”。

60岁登上健康之路

据研究，养生可以减少70％的提前死亡，而医疗只能减少10％的提前死亡。今天的科学水平并不能使人类延年益寿，自然进化的结果使人类只能有100-120岁的寿命，但只要做到“顺应自然，顺天而为，天人合一，阴阳和谐”，就能达到生如春花绚烂，走如秋叶静美的“自然凋亡”一健康快乐一百岁，天天都有好心情，六十以前没有病，

60岁登上健康之路——21世纪健康新标准

最好的医生是自己 当我们真正学会并懂得更好地照顾自己的健康,使身体这部机器总是处于正常、良好的运转状态之中,那么,你就是自己最好的医生了。但是,在现实生活中,我们如何照顾自己的健康呢？

60岁登上健康之路——21世纪健康新标准

人类（包括动物）在进化过程中，到了饱的感觉时已经是过量了。比如老虎，今天抓一只狐狸，明天抓一只兔子，并不是餐餐都能抓到食物。所以抓到一只动物就吃得饱饱的，往往能抵上两天不吃东西。人也一样，吃到饱的感觉时，肯定是过量了，一餐能顶几餐了，所以七八分饱才是合适的。

60岁登上健康之路

清晨不适感被忽视 如果你有心脏病的话，最重要的就是看看早上这一段时间有没有发病，有没有胸闷难受，是不足一休息就见好，如果有这种情况，赶紧上医院。

60岁登上健康之路——21世纪健康新标准

饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖 饭前喝汤减肥稳稳当当，不用吃药。什么习惯呢？就是饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。