普拉提解剖和精准理疗(三十二) “猫背伸展”灵活脊柱防腰痛

不少人对于普拉提的理解仅停留在核心训练上,甚至觉得普拉提就是腰腹部训练。不仅仅是普通健身爱好者,甚至为数不少的业内人士都有这样的误解。实际上,“核心”的控制和强化只是普拉提其中一个运动原则,其他的运动原则还包括呼吸、骨盆和脊柱的中立位、姿态和骨骼排列、脊柱的逐节运动、中轴和四肢的延长。

普拉提解剖和精准理疗(三十六)“仰撑抬腿”久坐一族的补偿性训练

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普拉提解剖和精准理疗(四十一) “单腿上踢”你还后踢得到自己臀部吗?

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普拉提解剖和精准理疗(四十二) “双腿上踢” 久坐一族的脊柱保养动作

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普拉提解剖和精准理疗(三十四) “胸骨下垂” 肩带灵活和稳定的起点

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普拉提解剖和精准理疗(二十二)360度骨盆动态稳定训练器 单腿画圈

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普拉提解剖和精准理疗(二十一) 侧卧下腿上抬骨盆侧向稳定强化器

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沉肩最简单的动作有时候也是最难的

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普拉提解剖和精准理疗(四十) “旋体拉锯”功能性旋转的进阶动作

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普拉提解剖和精准理疗(三十八) “四足游泳” 动态稳定是王道

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普拉提解剖和精准理疗(四十四) “V形悬体”在戏谑谁?

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普拉提解剖和精准理疗(二十六)“坐姿脊柱前伸”灵活和稳定的优雅之力

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普拉提解剖和精准理疗(三十) “天鹅宝宝” 伏案者的首选推荐动作

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普拉提解剖和精准理疗(二十九) “骨盆卷动”脊柱灵活人不老

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普拉提解剖和精准理疗(二十五) 背部半程卷动:灵活与力量的平衡

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普拉提解剖和精准理疗(二十三) “人鱼线”训练利器 十字交叉

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普拉提解剖和精准理疗(十九) 跪姿侧踢 挑战你的侧向稳定能力

不少人对于普拉提的理解仅停留在核心训练上,甚至觉得普拉提就是腰腹部训练。不仅仅是普通健身爱好者,甚至为数不少的业内人士都有这样的误解。实际上,“核心”的控制和强化只是普拉提的其中一个运动原则,其他的运动原则还包括呼吸、骨盆和脊柱的中立位、姿态和骨骼排列、脊柱的逐节运动、中轴和四肢的延长。