军事五项500m障碍跑专项训练特征研究

通过多年来训练实践,在充分认识500m障碍跑专项特征基础上,紧紧抓住项目特征系统总结了军事五项队在500m障碍中的科学训练方法。本文认为500m障碍训练主要包括技能训练和体能训练。运动训练特征主要包括技能训练和体能训练。技能训练主要包括:模拟训练、单个障碍物熟悉训练、3～4个障碍的衔接训练、小分段训练、大分段训练和全程训练;体能主要内容包括:力量训练、速度训练、柔韧灵敏协调训练和专项训练。