超等长收缩在体育运动中的应用

众所周知,力量素质是竞技体育运动中的首要素质,在很多项目中,是取得优异成绩的基础。力量对其它素质的发展也起着积极的作用,更是掌握技术,实施战术的重要基础。换句话说,一切体育活动离不开力量,发展力量是运动员训练的重要任务之一。目前,超等长练习普遍地用于发展肌肉的爆发力。经过大量的研究证明,这种方法效果良好。它的优点是,既能有效地发展肌肉爆发力,又不耗费大量的时间,也不增加运动员受伤的危险性。从运动生理学的角度来看,肌肉的向心收缩(肌肉收缩力超过外阻力时,肌肉缩短)如果紧接在同一肌肉的一个离心收缩(肌肉收缩力小于外力,肌肉收缩时被拉长)之后,会更为有利。其原因是:(1)肌肉弹性体产生的张力变化。当肌肉被拉长时,一部分机械能由于肌肉的弹性作用而被贮存起来,在紧密连接的向心收缩中。