谈游泳训练疲劳的特点与恢复方法

游泳运动员在游泳训练过程中,会因为多种因素影响,出现训练疲劳现象,进而使运动员产生疲惫感,严重影响正常的游泳训练,降低训练效率和质量,甚至会损害游泳运动员身体健康.为了有效提升游泳训练效果,科学提高游泳运动员身体素质,本文深入探究游泳训练疲劳的特点,提出具体的恢复方法,为游泳训练活动的合理开展提供一定参考.

游泳训练疲劳的特点分析与恢复方法

游泳训练的强度很大,在游泳训练的过程中,运动员很容易出现疲劳的情况,疲劳往往是不可避免的。在游泳训练结束后,如何帮助运动员快速恢复体力成为人们重点研究的问题。根据游泳训练的基本特点,本文分析了游泳训练过程中产生疲劳现象的原因,并根据实际情况找到恢复方式,从而有效调整运动员的心理和身体状态,达到良好的训练效果。

公开水域游泳运动员的比赛心理特征分析

该文主要以公开水域游泳项目的长距离自由泳运动员为研究对象,采取文献资料法、问卷调查法、专家访谈法及梳理分析法对公开水域游泳运动员的心理特征进行研究分析。研究结论:第一,公开水域游泳运动员认为在公开水域游泳运动项目有着一定的安全隐患,在实际的比赛过程中,往往需要克服各种各样的心理压力;第二,公开水域游泳运动员在赛前的心理状态普遍表现为忧郁、焦虑、敌对及恐惧、偏执等;第三,比赛心理状况的调控方法包括明确比赛任务、树立比赛信心、培养比赛战斗意识、采取自我暗示及放松训练的方法,对比赛过程中的心理压力进行缓解。