早餐/零食/饮料/快餐 该怎么吃

早餐 早餐是孩子全天所需能量和营养素摄入的重要组成部分。早餐优劣不仅关系到孩子的生长发育和健康,而且对学习行为也有显著影响。调查发现,食用能量充足、配比均衡早餐的学生在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面表现,优于食用能量不足、配比不合理早餐的学生。营养质量好的早餐一般包括4个部分:谷物、动物性食品、奶类、蔬菜和水果。目前我国儿童早餐多以稀饭。

重视孩子就餐环境

许多家长都比较重视吃饱、吃好、吃得卫生这些生理上的需要,往往忽视孩子进餐时的环境和语言、表情、行为等心理上的需要。良好的餐前情绪,是儿童增加食欲的重要措施。现代生活中一些厌食、挑食、偏食、拒食儿童,有近半是因为餐前情绪不良引起的。 别让孩子单独进餐 忙于事业的年轻父母,经常让孩子单独进餐。独生子女在单元房中单独进餐,少了和谐与热闹,怎不面对丰盛菜肴而发呆呢?

老年保健要诀(四十三)眼开眼闭

富兰克林的名言,耐人寻味,他说:“婚前要睁大眼睛,婚后要眼开眼闭。”这就是说,在结婚之前的择偶、恋爱阶段,应十分慎重,认真对待,选准对象,切勿看错人;而一旦成了家,就应相互体谅、信任,无需再斤斤计较,盯得太牢。 实际上,眼开眼闭也是中老年人相当有效的一种养生之道。古人云:养心在静,养身在动。要静,就必须清心寡欲,少管闲事,而眼开眼闭正可帮助你做到这一点。

老年保健要诀(三十六)——自娱自乐

明代养生家龚应园在《万寿丹书》中指出:“人年五十以上,阴气日衰,精力减退;忘者失后,兴居怠惰;视乃不稳,多退少进;万事零落,心无聊赖;健忘嗔怒,惰性变异。”从现实情况来看,老年人由于身体器官的退行性变和慢性病的缠身,加之子女不在身边,自身又离(退)休,改变了长期形成的生活模式,难免出现空虚、寂寞和孤独的心态。在这种情形下,老年人学会自娱自乐显得十分重要。 自娱自乐的内容很多,唱戏、跳舞、卡拉OK、书法、绘画、养鸟、种花、下棋、写作。

老年人保健要诀(十)——慎用药物

人步入老年,脏腑功能日渐衰退,肌肉萎缩,牙齿脱落,头发花白,头昏失眠,耳聋眼花,腰酸背痛,二便不畅,慢性病缠身,因此,往往用药不断。白天服降压药、治关节痛药、抗糖尿病药,晚上用镇静安眠药;有些老人体质虚弱,再吃一些补药。 美国科学家统计指出,老年人平均用七种药物,最多的可用到13～14种药物。美国有一个称为“药物滥用警告网”的组织,简称DAWN。这个组织报道,美国因药物滥用而造成的经济损失估计每年为100亿美元,致死者为十万分之一。在药物滥用者中,造成精神和心理病态的占38％,嗜药成瘾者为22％。

滥用抗凝药物 影响凝血功能

某干休所李某,患冠心病、心绞痛三年,医生给他服用扩张冠状动脉药物和阿司匹林,以防止心脑血管内血栓形成。老李认为阿司匹林每日服用一片量不够,擅自改为每日口服两片。2个月后出现血尿,即到医院就医,最后确认产生血尿的原因是抗凝药物过量,引起凝血功能降低。

老年人保健要诀(八)——克服恶习

在人类的恶习中,除了生活方式不规律、不讲卫生外,还有一项很重要的内容:不良嗜好。老年人一旦离退休后,往往容易丧失年轻人那种奋发向上、争强好胜的劲头。在无所事事的心态下,容易沾上一些不良的嗜好,如抽烟、喝酒、熬夜搓麻将。 适量饮酒对老人来说是有好处的,《本草纲目》指出:“少饮则和血行气。”

热爱生活——老年保健要诀(三十七)

世界上最长寿老人之一法国老妪让·卡尔迈,1992年已达116岁高龄。她曾经经历法国25位总统的任期,从巴特里斯·麦克马洪到密特朗。她还经历过两次世界大战和两次工业革命。在谈到长寿奥秘时,卡尔迈说:“我永远热爱生活,心情开朗,常常微笑。”这位老寿星喜欢穿颜色鲜艳的服装,经常散步、游泳和钓鱼,每天还骑自行车锻炼,只要有可能,她就决不会错过外出旅行的机会。 人老了,身体器官出现衰退。

如何防治糖尿病足

糖尿病足是糖尿病四大并发症(高血压、糖尿病足、缺血性心脏病、脑血管病)之一。在美国，约15％的糖尿病患者发生足溃疡，其中15％～20％的患者截肢，占非创伤性截肢的50％。英国截肢患者中，45％～70％为糖尿病患者。

女性洁阴有讲究

妇幼保健部门调查,城市女性生殖器炎症发病率近年来逐年上升,特别是青年女性中滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎和慢性宫颈炎发病率极高,成为当前女性三种主要的生殖系统感染.引起这三种疾病的原因之一就是不正确清洁阴部.

骑自行车易患的疾病

骑车外出,不但经济方便,而且可以锻炼身体.但如果姿势不对,易引起下列疾病.

出现早搏还能体育锻炼吗

35岁的解放军某部干部张某,平时喜欢运动锻炼,今年单位体检,心电图检查发现"室性早搏".张某听同事说,早搏是心脏病的表现,需要静卧休息,不能参加体育锻炼.于是向我请教.