冬季冷水锻炼法

冬季冷水锻炼是一项“锻炼时间短、收效大”的运动,对强身健体、祛病防病都有良好作用。以、几种方法可单项进行,也可按顺序,逐渐由局部过渡到全身的冷水锻炼。 冷水洗脸 冷水洗脸可使面部和上呼吸道黏膜的血管调节反应能力更加灵活,增强对冷刺激的适应力和抵抗力。方法是:先把脸部搓热,再用湿毛巾摩擦面部、两耳和颈项,然后可将面部浸入冷水内,用鼻子呼气,呼气终了,抬头吸气,再入水作呼气动作,让呼出的气泡反复在鼻部周围翻腾,对面部有良好按摩作用。