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香蕉奶昔
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作者 邢岩 陈春 《科学健身（健尚）》 2007年第10期127-127,共1页
配料:香蕉200克、乳清蛋白30克、牛奶100毫升、百合10克、凉开水适量营养师点评:运动后肌糖原大量消耗,如果在训练过程中和训练后不能及时补充会有什么后果?一:疲劳难以恢复,影响第二天的训练;二:肌肉分解,围度下降。训练后2小时之内,... 配料:香蕉200克、乳清蛋白30克、牛奶100毫升、百合10克、凉开水适量营养师点评:运动后肌糖原大量消耗,如果在训练过程中和训练后不能及时补充会有什么后果?一:疲劳难以恢复,影响第二天的训练;二:肌肉分解,围度下降。训练后2小时之内,是修复肌肉、促进恢复的黄金时间段,这段时间安排能够快速吸收的高营养密度的加餐是增肌的关键。怎么补充能够使训练后肌肉内的糖原迅速合成,促进疲劳恢复、促进肌肉合成呢? 展开更多
关键词 肌糖原 碳水化合物 运动饮料
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