中老年自我保健按摩三十法

笔者根据中老年生理、病理、心理特点,结合中西医理论、古代养生术及现代医疗体育,整理归纳出一套简单易行,不受条件限制的自我保健按摩法。实践证明,如能坚持锻炼,定可强身健体、祛病延年。一、叩齿搅舌鸣天鼓叩齿:精神集中,身体自然放松(以下各法相同),站或坐位,口微闭,上下齿有节奏地相互叩击36次。中医认为,齿为骨之余,常叩齿可壮骨固齿,预防牙病。搅舌:站或坐位,口微闭,先将舌尖抵上腭,然后左右转动36次,第一次分泌的唾液吐掉,再继续操作,分泌的唾液可以咽下。古人认为,睡液是“金浆玉醴”,常咽唾液可以充养五脏,促进消化,防止口干。鸣天鼓:坐或站位,双手掌按住左右耳孔,两手食指紧压中指,中指放在后头枕骨上。